mactube
26.05.2015, 17:51
Ich habe gerade mal EMS ausprobiert. Dank einem Kumpel, der diese Woche eine Shop eröffnen als EMS Personal Trainer, konnte ich seine Geräte vor der Eröffnung schonmal testen.
Als Fitness Freak is man da natuerlich erstmal skeptisch. Aber ich wurde schnell vom Gegenteil überzeugt.
Wenn man regelmäßig 4-6 mal die Woche trainiert und versucht sich mit Creatin usw immer zu steigern, stößt man immer wieder an sein Grenzen und der Körper ist irgendwann so ans Training gewöhnt, dass man keinen Muskelkater mehr bekommt , was nicht heisst, dass das training nichts mehr bring, aber man hat das Gefühl , dass es nicht mehr so effektiv ist wie zu den Zeiten wo man noch in der Anfangsphase gesteckt hat und das Training an jedem Tag danach gespürt hat.
Vor allem meinen Bizeps ( wo ich meine Meinung nach ein Defizit habe )
ist durch starkes training sehr belastbar und egal wie hart ich trainiere, kann ich mich nicht mehr daran erinnern, wann ich das letzte mal in meine Bizeps Muskelkater gespürt habe.
Im Größten Teil hab war das 20 minuetige training ein Ganzkoerpertraining mit wenigen Wiederholungen ohne Gewicht.
Den einzigen Gewichts-Widerstand hatte ich bei dem Tranig bei den Liegestützen durch das Eigengewicht, das hat dazu geführt, dass ich direkt nach der Trainings Einheit die Totale Erschöpfung im Trizeps gespürt habe, die dann schon am gleichen tag in einen sehr leichten Muskelkater übergingen ( ich wusste gar nicht das ein Muskelkater schon am gleichen Tag anfangen kann .. vielleicht habe ich's auch nur vergessen )
Der Muskelkarter war dann " ziemlich " stark am Tag danach und hat dann am 2 Tag danach seinen Hoehepunk erreicht.
Also mein Fazit : Aller " Freigewichts-Wiederstands-Training -Ueberzeugtheit"... EMS ist auf jeden fall eine optimale Möglichkeit auch fuer fortgeschritten Leute die sonst nur mit schweren Gewichten trainieren eine "Muscle Confusion" zu erzeugen und die Muskel fuer weitern Fortschritt aus der Routine zu bringen.
Hardcore Pumber wird man mit diesen Post bestimmt nicht überzeugen können .. aber einfach mal ausprobieren !
Als Fitness Freak is man da natuerlich erstmal skeptisch. Aber ich wurde schnell vom Gegenteil überzeugt.
Wenn man regelmäßig 4-6 mal die Woche trainiert und versucht sich mit Creatin usw immer zu steigern, stößt man immer wieder an sein Grenzen und der Körper ist irgendwann so ans Training gewöhnt, dass man keinen Muskelkater mehr bekommt , was nicht heisst, dass das training nichts mehr bring, aber man hat das Gefühl , dass es nicht mehr so effektiv ist wie zu den Zeiten wo man noch in der Anfangsphase gesteckt hat und das Training an jedem Tag danach gespürt hat.
Vor allem meinen Bizeps ( wo ich meine Meinung nach ein Defizit habe )
ist durch starkes training sehr belastbar und egal wie hart ich trainiere, kann ich mich nicht mehr daran erinnern, wann ich das letzte mal in meine Bizeps Muskelkater gespürt habe.
Im Größten Teil hab war das 20 minuetige training ein Ganzkoerpertraining mit wenigen Wiederholungen ohne Gewicht.
Den einzigen Gewichts-Widerstand hatte ich bei dem Tranig bei den Liegestützen durch das Eigengewicht, das hat dazu geführt, dass ich direkt nach der Trainings Einheit die Totale Erschöpfung im Trizeps gespürt habe, die dann schon am gleichen tag in einen sehr leichten Muskelkater übergingen ( ich wusste gar nicht das ein Muskelkater schon am gleichen Tag anfangen kann .. vielleicht habe ich's auch nur vergessen )
Der Muskelkarter war dann " ziemlich " stark am Tag danach und hat dann am 2 Tag danach seinen Hoehepunk erreicht.
Also mein Fazit : Aller " Freigewichts-Wiederstands-Training -Ueberzeugtheit"... EMS ist auf jeden fall eine optimale Möglichkeit auch fuer fortgeschritten Leute die sonst nur mit schweren Gewichten trainieren eine "Muscle Confusion" zu erzeugen und die Muskel fuer weitern Fortschritt aus der Routine zu bringen.
Hardcore Pumber wird man mit diesen Post bestimmt nicht überzeugen können .. aber einfach mal ausprobieren !