Bauch training...

[Wulff]

... ich wollte mal eure Bauch weg Tipps wissen, wie ihr (wenn vorhanden war) euern Bauch weg bekommen habt.
Weil ich bin dabei und kann jeden Rat brauchen, weil es meiner Meinung nach am Bauch am schwersten ist,oder?
Wie sind eure Erfahrungen????

[kuttenmaen2]

sauerkraut essen, roh aus der dose mit olivenöl. ichsnack so ein kilo/week. trainieren tu ich den bauch so, dass ich 1-2 mal die woche bis zum totalversagen crunches mache. ausführung so schnell wie möglich, arme hinter dem kopf verschränkt (armgelenke zeigen nach außen!) und auf die atmung achten.

[kingKikapu]

cardio + weniger kalorien am tag! sonst wird's nie etwas.

[Wulff]

aha und der Sauerkraut schmeckt???

[kuttenmaen2]

vom feinsten. aba nur kalt

[mmunker]

1 Stunde Cardio vor dem Frühstück .....

[kuttenmaen2]

aba kingkikapu hat schon recht. cardio ist das wichtigste, dein grundumsatz erhöht sich und du verbrennst mehr kalorien auch wenn du 'nix machst'... in meinen besten tagen bin ich 10000km im jahr gebiked, da kann man dann so viel snacken wie man will ^^

[Wulff]

also Cadio mache ich auch, aber nicht so super erfolgreich... bzw. Bauchweg...

[Malawi]

Hallo
Was bitte ist Cardio ich bin neu dabei hantel

[NoobDogg]

cardio = ausdauersport (z.b. laufen, radfahren...)