Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Chris__
Hallo, ich heiße wie der Nickname es erahnen lässt Chris.
Habe mich hier angemeldet um meine Fortschritte zu protokollieren und von euch Anregungen/Kritik zu bekommen :)
Meine Ziele:
- Schrägbankdrücken LH 1 mal 100 kg schaffen
- Kreuzheben 1 mal 200 kg schaffen
- Breiter/stärker werden
Vorwort:
Habe vor 2 Jahren schonmal trainiert, bedingt dadurch das ich mich auf meine Ausbildung konzentriert habe, hatte ich damals mit dem trainieren aufgehört, das habe ich jetzt seit 2 Wochen geändert indem ich mich wieder angemeldet habe.
Meine Daten:
Alter: 22 Jahre
Größe: 173 cm
Gewicht: 76 kg
KFA: 14,9 %
Trainingsbeginn: 16 Lebensjahr
Mein Trainingsplan: 2er Split: Push/Pull
TE1: Brust/Schulter/Trizeps/Beine:
LH-Schrägbankdrücken 3x6-10
KH-Flachbankdrücken 2x6-10
KH-Schulterdrücken 2x6-10
Seitheben am Kabel, einarmig 2x12-15
Dips 2x6-10 (aktuell so viel wie ich kann)
Kniebeugen 4x3-5
Wadenheben 3x12-15
TE2: Rücken/Beinbeuger/hintere Schulter/Bizeps:
Kreuzheben 3x3-5
Latziehen 3x6-10
KH-Rudern 3x6-10
Beinbeugen 3x12-15
Reverse Butterfly 3x12-15
Hammer Curl 3x6-10
Trainingsfrequenz:
Entweder alle 2 Tage oder nach 2 Tagen ein Tag Pause, kommt auf meine Arbeitszeiten an.
Ernährungsplan:
Keinen
Aktuelle Kraftwerte:
Kreuzheben 5 mal 110 kg
Schrägbankdrücken 10 mal 40 kg
Wäre erfreut wenn ihr mir Anregungen/Kritik gibt.
Hier mal ein Bild von mir vor ca. 2 Jahren.
57722
Habe jetzt erstmal als kurzfristiges Ziel wieder auf diesem Level zu kommen, das denke ich mal sollte nicht so lange dauern.
Wenn man drauf drückt wird es größer am PC
LordXerxes
12.05.2015, 16:55
Ich denk er meint die Dunkelheit.
Aber das was man erkennt sieht mM nach recht ordentlich aus.
Danke, das ist das anabole Licht
Dienstag, 12 Mai 2015
LH Schrägbankdrücken 3x6-10 40 kg +
KH Flachbankdrücken 2x6-10 16 kg +
KH Schulterdrücken 2x6-10 10 kg +
Seitheben am Kabel, einarmig 2x12-15 2,5 kg +
Dips 2x6-10 (maximal 5 geschafft)
Kniebeugen 4x3-5 62,5 kg
Wadenheben 3x12-15 35 kg
Anmerkung: Ein "+" bedeuted, dass in der nächsten Trainingseinheit das Gewicht gesteigert wird, ich mache in der Regel ein "+" wenn ich meine angestrebten maximale WDH Zahl geschafft(sauber) habe.
anaboles licht ftw! :Stemmer:
nen aktuelles pic. wäre sicher auch interessant.
Was haste denn beim dunklen Bild für nen Gewicht?
Können nur maximal 80 kg gewesen sein, mehr wog ich noch nie, kann ich nicht genau sagen
Kreuzheben 3x3-5 115 kg +
Latziehen 50 kg
Kh rudern 20 kg +
Beinbeugen 45 kg
Reverse butterfly 25 kg
Hammer Curl 8 kg +
Ich werde demnächst mal M1T testen, werde dann den Log gleichzeitig als Erfahrungsbericht nutzen
Ich glaub mit den roids brauchst hier nicht anfangen. Sind absolut unerwünscht bei mb.
Achso wusste ich nicht, dann werde ich diesbezüglich nichts zu schreiben
Bei den Kraftwerten stoffen?
Ja nee is klar....
Andere Leute saufen, kiffen oder machen anderes ... Bin da liberaler
Und weil andere Leute Drogen nehmen, ist das die Absolution, selbst welche zu nehmen. Top. :)
Ich finde es einfach nicht schlimm
Andere Ritzen und springen vom 7. Stock. Finde ich auch nicht schlimm solang sie sich nur selbst zum Krüppl degradieren.
pong
LordXerxes
19.05.2015, 16:36
Genau, jedem das seine ;)
Who cares?
Alt genug bist du schließlich um eigene Entscheidungen zu treffen.
Also mich würde es interessieren.
Also wog ja ca 76 kg, habe mich gerade gewogen habe jetzt 79 kg, noch keine 3 Tage vorbei.
Adern an der Schulter kommen beim.anspannen besser zur Geltung.
Bauch sieht dicker aus.
Beim kacken tut mir das Arschloch weh weil man das Gefühl hat da würde eine Riesen Wurst kommen, ob das mit dem Stoff zu tun hat ka
Lethargie habe ich in den Griff bekommen, überwiegend abends bin ich ziemlich wach
Nehme 5mg morgens und abends.
Kannst Du solche Erfahrungen bitte Interessenten per PN berichten?
Danke
Ist doch ein Trainingslog, wer sich dafür nicht interessiert muss ja nicht mitlesen, richtig?
Wir sind aber ein naturales Board!
Achso stimmt ja, ganz vergessen Xd
Ja dann schreibe ich diesbezüglich nichts mehr, aber Gewichtssteigerungen und Bilder werde ich dennoch Posten ;)
LordXerxes
19.05.2015, 23:46
Wo steht denn das dies hier ein naturales Board ist?
Schließlich ist der Gründer selbst anscheinend sehr Stofffreudig.
Woher nimmst Du die Annahme?
LordXerxes
20.05.2015, 09:22
z.B. http://www.muskelbody.info/forum/steroide/66-hemmung-wiederherstellung-natuerl-testoproduktion.html
Aus manchen Sätzen lässt sich schließen das er selbst viel Erfahrung hat und es auch benutzt (hat).
Für mich scheint es so als ob früher Roids ein normales Thema war und dann irgendwann zum Tabu Thema wurde.
Mich würde interessieren wieso, gab es von irgendeiner Seite Ärger, oder wurden nur die Noobbeiträge zu nervig?
Das geb ich mal so an die Mods weiter!
Mich persönlich stört es weil hier auch minderjährige unterwegs sind und diese durch alt zu flapsige Umgangsformen, s.o.,nicht animiert werden sollten.
Lag es nicht daran, dass das fachliche Wissen immer mehr und mehr verschwunden ist, wie z. B. mit dem Weggang von Robert? Will ihm da keine Einnahme unterstellen, aber als Arzt hat er zumindest andere Kenntnisse was medizinische Fragen angeht als die meisten anderen.
Ein Mod kann ja dann wenn er mag die nicht passenden posts löschen
ependinom
20.05.2015, 18:35
ich habe nur zwei minuten gelesen was m1t sein soll und frage mich nach den bildern und nach den werten oben tatsaechlich nach dem sinn?!?!
willst du einfach nur was nehmen um etwas zu nehmen?!
du hast nichtmal irgendeine basis, ganz egal ob es in richtung powerlifting/bodybuilding/strongman gehen soll
da sollte man doch einfach mal realistisch sein/werden
Das mein lieber lass mal meine Sorge sein ;)
szhantel
20.05.2015, 19:57
Und ob wir Dir gestatten, hier über M1T zu loggen, das lass mal unsere Sorge sein. Mein Lieber.
muskelbody
20.05.2015, 20:06
z.B. http://www.muskelbody.info/forum/steroide/66-hemmung-wiederherstellung-natuerl-testoproduktion.html
Aus manchen Sätzen lässt sich schließen das er selbst viel Erfahrung hat und es auch benutzt (hat).
Für mich scheint es so als ob früher Roids ein normales Thema war und dann irgendwann zum Tabu Thema wurde.
Mich würde interessieren wieso, gab es von irgendeiner Seite Ärger, oder wurden nur die Noobbeiträge zu nervig?
Da fehlt eine Quellenangabe. Sind nicht meine Erfahrungen.
Wir haben uns - auch mangels Kompetenz beim Thema Steroide - entschieden das Board auf Naturaler Basis weiterzuführen.
Also bitte keine Diskussionen in den logs. Danke.
ependinom
20.05.2015, 20:20
Das mein lieber lass mal meine Sorge sein ;)
also schon alleine wenn irgendwo bei wikipedia steht dass es in der medizin keine verwendung findet wegen der nebenwirkungen, da wuerde ich mir gednaken machen. das is nichts halbes und bei weitem nichts ganzes.
sich irgendeinen dreck oral zu geben den man vllt mal n paar wochen vor einem wettkampf (und nein ich meine nicht onanieren oder schach) nehmen kann als i tuepfelchen oder sowas ....
keine basis ... keine ambitionen ... kein sinn
ein unueberlegter schuss in den ofen
LordXerxes
20.05.2015, 22:07
Da fehlt eine Quellenangabe. Sind nicht meine Erfahrungen.
Wir haben uns - auch mangels Kompetenz beim Thema Steroide - entschieden das Board auf Naturaler Basis weiterzuführen.
Also bitte keine Diskussionen in den logs. Danke.
Verstehe.
Vllt sollte man das irgendwo gut einsichtig platzieren, damit jeder gleich sieht das hier Roid Diskussionen nicht erwünscht sind.
180 kg Kreuzheben eben einmal geschafft - fuck!
Weil ich nicht damit gerechnet habe die zu schaffen, war ein positives fuck ;)
Ah, gut. :D Dann gratz dazu. :)
Werde mir eventuell den Plan was abändern, wollte priorisieren
LordXerxes
14.06.2015, 12:48
Hm jetzt hört man nichts mehr...
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