Trainingsplan

[Christoph77]

Hey leute, ich bin 14 jahre alt und möchte ein wenieg Muskeln aufbauen...

Zur Verfügung habe ich 2 kurzhanteln und eine klimmzugstange. Ich spiele aktiv fußball im Verein, falls dies relevant ist.

Jetzt zu meiner frage: könnte mir jemand einen ganzkörper trainingsplan mit diesen genannten Geräten erstellen ? :) wenns geht ohne Beine, habe 4 mal in der woche fussball.

[pong]

wenns geht ohne Beine, habe 4 mal in der woche fussball.

Und? Schau lieber, dass du regelmäßig isst.

Mit einer Klimmzugstange, hast du alle Geräte die du für dein Training brauchst.

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-in-der-wachstumsphase/

pong

[Christoph77]

Und? Schau lieber, dass du regelmäßig isst.

Mit einer Klimmzugstange, hast du alle Geräte die du für dein Training brauchst.

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-in-der-wachstumsphase/

pong
Danke für die schnelle Antwort :D kannst du mir eine gute seite/app fürs Kalorien zählen sagen

[Brisko]

Fddb.info

[Thorjin]

Mit 14 sollte man essen was man kriegen kann und keine Kcal zählen, vor allem wenn man 43 Kilo wiegt.