sp33dfr34k
11.04.2015, 20:20
Hallo,
ich befinde mich zur Zeit in einer Diät und möchte gerne Whey supplementieren. Ich dachte eigentlich, dass ich es morgens vor dem Mq und direkt nach dem Training nehmen sollte. Am Morgen dann ohne Dextrose und nach dem Training mit.
Wenn ich pro kg Körpergewicht mit 2g Protein rechne habe ich meinen Eiweißbedarf ohne das Whey ja eigentlich schon gedeckt. Dieser Umstand würde ja wiederum bedeuten, dass ich etwas Mq aus dem Plan entfernen könnte, oder?
Wo wäre es eurer Meinung nach am Sinnvollsten das Whey einzubauen?
Mein Diätplan sieht zur Zeit folgendermaßen aus:
1. 250g Mq +50g Haferflocken+170ml Milch
2. 250g Mq zwei Scheiben Vollkornbrot + etwas Marmelade
3. 120g Tofu + 250g Gemüse + 100g Vollkronreis
4. 2 Scheiben Vollkornbrot + 30g Erdnussbutter
5. 250g Salat + 1/2 Feta light
6. 250g Mq
Die Nährwerte sehen bei dem aktuellen Ernährungsplan grob gerechnet so aus:
165g Eiweiß
178g Kohlenhydrate
55g Fett
Meine Werte:
Körpergröße: 187cm
Gewicht: 82kg-83kg
Kfa: 15,9
ich befinde mich zur Zeit in einer Diät und möchte gerne Whey supplementieren. Ich dachte eigentlich, dass ich es morgens vor dem Mq und direkt nach dem Training nehmen sollte. Am Morgen dann ohne Dextrose und nach dem Training mit.
Wenn ich pro kg Körpergewicht mit 2g Protein rechne habe ich meinen Eiweißbedarf ohne das Whey ja eigentlich schon gedeckt. Dieser Umstand würde ja wiederum bedeuten, dass ich etwas Mq aus dem Plan entfernen könnte, oder?
Wo wäre es eurer Meinung nach am Sinnvollsten das Whey einzubauen?
Mein Diätplan sieht zur Zeit folgendermaßen aus:
1. 250g Mq +50g Haferflocken+170ml Milch
2. 250g Mq zwei Scheiben Vollkornbrot + etwas Marmelade
3. 120g Tofu + 250g Gemüse + 100g Vollkronreis
4. 2 Scheiben Vollkornbrot + 30g Erdnussbutter
5. 250g Salat + 1/2 Feta light
6. 250g Mq
Die Nährwerte sehen bei dem aktuellen Ernährungsplan grob gerechnet so aus:
165g Eiweiß
178g Kohlenhydrate
55g Fett
Meine Werte:
Körpergröße: 187cm
Gewicht: 82kg-83kg
Kfa: 15,9