Taugt mein Plan was ?¿

[carcass]

Hi, mein erstes Posting hier und ich belästige euch gleich mal mit meinem Trainingsplan;

ich mach montags bauch:
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3x30 Situps (+3x30 rechts + 3x30 links)
3x5 klimzüge
3x25 liegestützen
2x25 crunches ???
100 Käferteile
3x10 Beine heben (ausgestreckt) auf der Schrägbank
3x10 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx an der Klimzugstange
3x15 Kniebeugen mit 40KG; mehr geht nicht weil ich die Hantel jedesmal über meinen kopf heben muss

dienstags, arme, schulter...:
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3x10 mit 15kg Bizepscurl
Bankdrücken:
1x10 mit 30kg (aufwärmen)
1x10 mit 40kg
1x7-10 mit 50kg
1x5-6 mit 60kg
3x5 Klimzüge
Kopfüberzüge (was ich dir gezeigt hab)
1x10 mit 12kg
1x10 mit 15kg
1x6-7 mit 17kg
Butterfly:
1x15 mit 10kg
1x15 mit 12,5kg
1x10 mit 15kg


Donnerstag, wieder Bauch:
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genau wie montag nur von hinten nach vorne (die übungen)
damit ich alle muskeln einmal die woche voll in den arsch gehen


Samstag (wieder oberkörper):
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genau wie Dienstag nur andersrum....>><<
und je nach dem mit mehr gewicht und weniger
wiederholungen


Mitwoch und Freitag hab ich je 1std Kung Fu und am Freitag 1 1/2 Std. Schulsport => Basketball
Volleyball, irgendwas halt

Sonntag mach ich kein richtiges Training sondern geh halt in den Keller
und prügel mich am Boxsack aus und dehn mich viel;

außerdem dehn ich mich jeden abend ein bischen, so immer 20 min
und jeden morgen in der früh (immer wenn geht müde ;) -> mach ich 90 situps
und 40 liegestützen - 10 faust, 10 finger, 10 normale, 10 tiger pushis und so schnell wie geht

wenns SOmmer wird kommt 3x die WOche laufen dazu, der Ausdauer wegen ;)

[NoobDogg]

also bei deinem plan komme ich gar nicht mit, und habe auch gar keinen bock das durch zu lesen... schau dich mal im forum um. falls du anfänger bist, mach einen ganzkörper plan, und wenn du schon fortgeschritten bist, dann mach einen 2er oder 3er split.

PS: dein trainingsplan ist echt voll fürn arsch.

[mistert]

vielleicht will er ja auf ausdauer trainieren... oder er trainiert halt nur um fit zu sein, nich um muskeln aufzubaun... wenns nich so is muss ich noobdog leider zustimmen

[carcass]

Mir gehts in erster Linie um Ausdauer und Kraft, weniger um fette Muskeln, troztdem werd ich jetzt (weil ich zwar schon länger Trainiere aber nie richtig nach Plan) im Board umsehen und mir was anderes suchen.
Thx für die Hilfe
aber das "fürn Arsch" hättest du dir sparen können