GK neu erstellt - bitte bewerten

[fighter4u]

Tag zusammen,

habe meinen GK Plan umgestellt und bitte Euch ihn zu bewerten:

KB 4 x 6 WH
BD 4 x 6 WH
Schräg-KH Drücken 3 x 6 WH
Klimmzüge 3 WH max
T Bar Row 4 x 7 WH
Military Press 3 x 7 WH
SZ Curls 3 x 7 WH
Eng-BD LH 3 x 7 WH
French Press 3 x 7WH
Bauch alt. 3 WH

Na, was sagt ihr?

Bin offen und dankbar für Eure Anmerkungen und Tipps.

[StopfKnopf]

Das Volumen ist viel zu hoch! Hab mal alles markiert, was ich ändern würde.




KB 4 x 6 WH
Klimmzüge 2 WH max
T Bar Row 3 x 7 WH
BD 3 x 6 WH
Schräg-KH Drücken 3 x 6 WH --> RAUS

Military Press 3 x 7 WH
enge Klimmzüge 2 x max
Dips 2 x max
French Press 3 x 7WH --> RAUS
Bauch 2 Sätze


Ansonsten vielleicht alternieren. Dann kannst du auch prima Kreuzheben und andere Übungen mit einbauen.

GK1:
4x Kniebeugen
4x LH-Rudern
3x LH-Bankdrücken
3x Military Press
2x enge Klimmis
Bauch

GK2:
4x Kreuzheben
4x Klimmzüge
3x Schrägbankdrücken
3x Seitheben vorgebeugt
2x Dips
Bauch

[jjo]

1 übung für beine jedoch 3 für trizeps?
bauch 3 wdh?

[pong]

KB 5 x 8-11 WH
BD 3 x 6-8 WH
Dips 3 x 8-10 WH + Zusatzgewicht
Military Press 4 x 10 WH
Klimmzüge 3 WH max, bei 10 + Zusatzgewicht
T Bar Row 4 x 10 WH


pong