Push - Pull - Beine

[legday]

Hallo, ich wollte mal fragen was ihr von diesem Push, Pull, Beine - Plan haltet. Nehme gerne Verbesserungsvorschläge an!

Ich bin mir nicht sicher ob ich Kreuzheben am Pull- oder Beine-Tag machen soll, was wäre besser?



Push


Bankdrücken


Schrägbankdrücken


Negativbankdrücken


Schulterdrücken


Military Press


Frenchpress




Pull


Kreuzheben


Klimmzüge


Latzug


Vorgebeugtes Rudern
Shrugs


Bizeps-Curls







Beine


Kniebeugen


Frontkniebeugen


Beinstrecker


Beinbeuger


Wadenheben


Bauch




Danke schonmal!