Hallo zusammen.

[Lars]

Ich bin der Lars, wiege 80 Kilogramm und bin 179 groß. Ich möchte mich ein wenig fit halten und dachte in die Richtung an Muskelaufbau, was auch viel besser aussieht, als meine dünnen Ärmchen jetzt. Wie oft sollte ich als Anfänger trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen. MfG

[Multipresser]

Hallo zurück. Tja....
Als Anfänger ist einmal in der Woche besser als keinmal und bei sechs bis sieben Tagen in der Woche (Übermotivation) dürfte man wohl im Übertraining sein. Also irgendwas dazwischen. ;-)

[szhantel]

Schau Dir das mal an:

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html

http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/50553-links-fuer-anfaenger.html

[MirkoB]

Ich hab das jetzt schon öfter gelesen. Was genau heist und bedeutet für den Körper Übertraining?
Das einzige was ich gelesen habe ist das die regenerationphase nicht ausreicht bei Anfängern, aber wie wirkt sich das aus?

[Thorjin]

Quelle Wikipedia:
Die Ausprägung der Symptome kann stark variieren. Übertraining äußert sich nicht nur in einer Leistungsreduktion des betroffenen Sportlers, sondern auch begleitende Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, erhöhter Ruhe- und Belastungspuls, vermehrte Infekt- und/oder Verletzungsanfälligkeit sowie Beschwerden an Muskeln und Sehnen. Auch Depressionen (http://de.wikipedia.org/wiki/Depression) können ausgelöst werden

Ganz entscheiden ist halt der Punkt, dass es stark variiert und z. B. Schlafstörungen auch einen völlig anderen Grund haben können.