Eiweißshake nach dem Training ?

[Muskelkraft]

Gutan Tag Freunde,

sollte man nach dem Training Eiweißshake zu sich nehmen ?? Freunde von mir sagten es macht fett , und da wollt ich mich mal informieren :-)

Danke im voraus

[Supersayayin]

Hallo Muskelkraft,

du solltest darauf achten dass du deinen Eiweißbedarf pro Tag deckst. Hierbei kann dir ein Eiweißshake helfen, ist aber nicht notwendig. Fett wirst du nur wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, und dies über einen längeren Zeitraum.
Den Eiweißshake kannst du auch vor dem Training zu dir nehmen.

[Muskelkraft]

Okay danke ^^

[Multipresser]

Es ist halt ne gängige Praxis bei vielen Leuten, nach dem Training einen Shake, meist Whey, zu trinken.
Ich mach das auch, weil ich nach dem Training immer was in meinem Magen brauch und das Molkeeiweiß schnell verfügbar ist.
Fett wirst du nur dann, wie Supersayayin es schon sagte.

[Bl4ckst0rm]

Du muss halt durch deine Ernährung versuchen genug Eiweiß zu essen. Es aber zu schaffen genauso viel Eiweiß zu dir zunehmen wie du brauchst ist sehr schwer, oder du ist jeden Tag ein 400g Steak.

Ich nehme seit mehren Wochen nach jedem Training ein Shake (Whey) und komme damit superklar. Achte auch darauf das es hochwertig ist und kein blödsinn drin ist.

Man kann natürlich auch Magerquark essen, kenne viele die das machen, aber habe gehört das einer dadurch den Magen/Darm übersäuert hatte usw.

[user1992]

Kann jemand einen guten Eiweißshake empfehlen? (Vanille Geschmack wäre toll)

[Bl4ckst0rm]

ESN Designer Whey hatte ich bis jetzt, war sehr gut, wechsel aber zu TNT True Whey weil ich von den Konzept Kontrolle und richtige Angaben überzeugt bin.

Sonst gibt es noch Myprotein was sehr bekannt ist oder Naked Whey

Kannst überall nichts falsch machen. Wenn du aber zu unreinen Haut neigst wurde ich dir empfehlen kein Protein mit Vitaminzusätze oder so zu kaufen

[zahli]

Du muss halt durch deine Ernährung versuchen genug Eiweiß zu essen. Es aber zu schaffen genauso viel Eiweiß zu dir zunehmen wie du brauchst ist sehr schwer


überhaupt nicht
auch ohne steaks nicht ^^*

[Stooley]

überhaupt nicht
auch ohne steaks nicht ^^*

Sehe ich auch so, keine Ahnung was die Aussage soll^^

Bei einem Körpergewichtgewicht von 80kg wären das ~160g Eiweiß am Tag. Das ist doch nichts, das kriegt man mit zwei vernüftigen Mahlzeiten, einer Packung MQ und zur Not mit einem Shake hin. Über die tägliche Dosis Eiweiß mach ich mir mittlerweile schon gar keine Sorgen mehr. Wenn ich einmal mehr kochen würde, könnte ich sogar auf den Shake verzichten, aber da siegt wieder die Bequemlichkeit.

[eightpackman]

Hey,

ich möchte gerne zusätzlich zum Muskeltraining Soja Proteine zu mir nehmen und hätte nun unter Bitte keine Werbelinks!!! ein Produkt gefunden, welches meinen Vorstellungen entspricht. Kann mir jemand sagen, ob das ein guter Zusatz ist?

[zahli]

Also generell ist Sojaprotein nicht grade qualitativ Hochwertig. Whey ist wohl das geläufigste, wobei man da oft viele unschöne Zusätze hat, Aromen etc. Ich verwende ein Reisprotein und ein Erbsenprotein, sind beide bei 80g EW auf 100g, frei von Zusätzen und relativ unbearbeitet und dazu spare ich noch eta ~7€ im Vergleich zu nem einigermaßen vernüftigen Whey, weswegen ich dir das empfehlen würde. Biotanica und Erdschwalbe sind da gute marken die man auf Amazon findet.

Dazu solltest du Dextrose/Maltodextrin mischen, etwa im verhältnis 1:1. Die schnelle KH sind nach dem training mindestens genauso wichtig wie das protein, ausserdem schmekcts dann auch super :D


PS. Solltest du nix finden kann ich dir Links auch per PN schicken, glaube das ist hier erlaubt^^

[Thorjin]

Bist du mit den 8g pro 100 sicher? Denn da sparst garantiert nix. Gutes Whey hat mindestens 80g pro 100 und demnach bräuchtest du 1 Kilo um den Wert zu erreichen. ;)

[zahli]

meinte natürlich 80g, 8 wäre tatsächlich nicht so profitabel :biggrin2:

[Supersayayin]

Bist du mit den 8g pro 100 sicher? Denn da sparst garantiert nix. Gutes Whey hat mindestens 80g pro 100 und demnach bräuchtest du 1 Kilo um den Wert zu erreichen. ;)

80g auf 100g Pulver bei zum Beispiel Erbsenprotein. Ca. 14,90 €/kg

[Thorjin]

Hab die Preise nicht parat weil ich es nicht nutze, aber dann komme ich mit 11-13€ auf jeden Fall günstiger weg.

[zahli]

Kommt natürlich auf Marke und Qualität an, aber wenn ich mal so bei Amazon&Co die Whey durchgehe liege da fast alle bei 20-25€ pro Kg, teileweise gehts in die 30€. Habe genau eins bisher gesehen das unter diesen 13,90 liegt, und das hat sehr, sehr viele negative Bewertungen^^

Okay sehe grade das BilligProtein hat einen Großteil Sojaprotein drin, das ja beaknntlich eh nicht das beste ist.

[Supersayayin]

Kommt natürlich auf Marke und Qualität an, aber wenn ich mal so bei Amazon&Co die Whey durchgehe liege da fast alle bei 20-25€ pro Kg, teileweise gehts in die 30€. Habe genau eins bisher gesehen das unter diesen 13,90 liegt, und das hat sehr, sehr viele negative Bewertungen^^

Okay sehe grade das BilligProtein hat einen Großteil Sojaprotein drin, das ja beaknntlich eh nicht das beste ist.

Schwachsinn. Ist doch echt leicht welche zu finden die unter 20€ des kilko sind. Bodylab 15€/kg oder MyProtein sogar für 10€/kg.
Man muss nur in entsprechenden Mengen kaufen

[zahli]

ganz ruhig, hab nie daran gezweifelt, nur gesagt ich hab auf die schnelle nix gefunden. Ändert nichts daran das reisprotein ein super produkt ist, hochwertig und preisgünstig, dazu nahezu unbehandelt

[Supersayayin]

ganz ruhig, hab nie daran gezweifelt, nur gesagt ich hab auf die schnelle nix gefunden. Ändert nichts daran das reisprotein ein super produkt ist, hochwertig und preisgünstig, dazu nahezu unbehandelt

denk dir das "schwachsinn" am anfang einfach weg ;). war jetzt nicht so gemeint wie dus verstanden hast.