Trainingsplan für 15 Jährigen?

[Maarco]

Hey,
Ich bin 15 Jahre alt ,176 cm groß und wiege 50kg. Ich wollte jetzt schonmal mit dem Training anfangen da es eben dauert bis man ergebnisse sieht. Nun habe ich mich für ein Fitness Studio beworben und wurde angenommen. Jetzt brauche ich nur einen richtigen Trainingsplan. Könntet ihr mir eins empfehlen?

[Hoffmann]

GKP aus dem Archiv.

[Luka88]

Hallo Maarco,

wenn du in einem Studio bist, sollten dir die Trainer vor Ort, mit dir einen Plan erstellen.

Hier einmal ein Artikel zum einlesen: Ein Artikel für junge Anfänger: Training mit Körpergewicht (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/26864-artikel-fuer-junge-anfaenger-training-koerpergewicht.html)

Hier einmal der Link zu dem von Hoffmann angesprochenen GKP aus dem Archiv: GK-Plan für Anfänger (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html)

Lass dir von den Trainiern bitte die Übungen zeigen, damit die Ausführung korrekt erlernt wird um Verletzungen vorzubeugen.

[Maarco]

Okay eine frage wie ist das mit den Wiederholungen und Sätzen gedacht ? Also 5min Pause oder wie?

[Luka88]

Ach guck mal, sehe ich auch jetzt erst, eine Übersicht für Leute, die damit Anfangen: Links für Anfänger - Wie, wo, was? (http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/50553-links-fuer-anfaenger.html)

Ein Satz beinhaltet (Beispiel) 12 Wiederholung. 3x12 Wären dann, drei Sätze á 12 Wiederholungen. Nach jedem Satz, macht man kurz Pause, dass ist im eigenen Ermessen. Hoffe ich konnte das Verständlich erklären. :D

[Hoffmann]

Du sollst z.b. 4 Sätze mit 12-15 Wiederholungen Beugen. So ist das gedacht.

[psyco]

Hat dich denn das Studio einfach nur aufgenommen und jetzt bist du dir selbst überlassen? Oder gibt es dort irgendeine Art von Anleitung?