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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : shibby's LOG Freeletics/Krafttraining/Cardio



Shibby
30.07.2014, 11:56
Ich bin schon seeeehr lange angemeldet, konnte mich jedoch bisher nie zu einem LOG durchringen...

Ich habe von der Körperkomposition sicher schon bessere Zeiten gesehen :confusion: Aus diesem Grund habe ich mir vorgenommen hier zu loggen (Motivation :Stemmer: ) Mein Ziel ist es, mein Wohlfühlgewicht von 77-78kg wieder zu erreichen.

Da ich aufgrund einer alten Verletzung weder schwer Beugen noch Heben kann, sieht mein Training wahrscheinlich etwas anders aus als bei den meisten hier.

Multipresser
30.07.2014, 14:46
IN. Dann hau mal rein!
Meine Erfahrung ist: Selbst die angeschlagensten Angeschlagten konnten irgendwann wieder Kniebeugen machen. Also immer Schritt für Schritt. Vielleicht wird's ja wieder!

alligatoar
30.07.2014, 15:47
Find ich super das du dich trotz einer Verletzung immernoch motivierst weiter zu trainieren :hantel:

Shibby
04.08.2014, 16:27
IN. Dann hau mal rein!
Meine Erfahrung ist: Selbst die angeschlagensten Angeschlagten konnten irgendwann wieder Kniebeugen machen. Also immer Schritt für Schritt. Vielleicht wird's ja wieder!

Ich werde mich heute Abend mal im Bodypump versuchen :hantel: da sind ja Kniebeugen dabei, wenn auch im Kraftausdauerbereich.

Shibby
04.08.2014, 16:27
Find ich super das du dich trotz einer Verletzung immernoch motivierst weiter zu trainieren :hantel:

Danke, ist gar nicht soooo schlimm. Meine Ziele gehen eher in Richtung allgemeine Fitness und nicht mehr maximaler Muskelaufbau. Mein Training sieht auch dementsprechend aus...

Shibby
04.08.2014, 16:37
Training vom 03.08.2014

Warm-up 10min. Crosstrainer

Crunches an der Maschine (25kg): 20/18/18/17
Klimmzüge (grünes Teraband): 12/10/10/9
Seitheben (10kg): 12/12/11/10
Rudern am Kabel (50kg): 12/12/11/10
Bankdrücken (50kg): 15/14/13/13

Laufband 30min. 11km/h

Stretching

Tiefe Gewichte, da ich längere Zeit "nur" BWE und Ausdauer trainiert habe :moody: ich hoffe die Gewichte steigen relativ schnell wieder :thumleft:

Multipresser
04.08.2014, 17:27
Bauch zu beginn? Mach diese kleineren Muskeln zum Schluss. Mehr Power für die großen!

Shibby
04.08.2014, 21:18
Mache Bauch seit Jahren immer zu Beginn, funktioniert einfach besser für mich.

Training heute:

zum ersten und letzten mal Bodypump ;-) Kann diesem Training in der Gruppe nichts abgewinnen...

Multipresser
04.08.2014, 21:22
Na ja, jeder so wie er klar kommt. *daumenhoch*

Shibby
04.08.2014, 21:25
Ich durfte vor rund 13 Jahren als ich mit dem Krafttraining anfing mal mit einem Powerlifter mittrainieren und zusehen (war sehr imposant 300kg Bankdrücken...) der hat den Bauch auch direkt nach dem warm-up zuerst gemacht, habe das so übernommen ohne darüber nachzudenken. Aber das wurde mir bereits öfters gesagt ;-)

Shibby
12.08.2014, 13:59
Musste fast eine Woche aussetzen wegen einer Erkältung :headbang:

Nachtrag von gestern 11.08.2014

Warm-up 5min. Crosstrainer
Beinheben 15/15/14/14
Beinpresse (77kg) 12/11/10/10
Klimmzüge (blaues Teraband) 10/8/7/6
Bankdrücken (60kg) 12/10/10/9
Kabelrudern (50kg) 10/10/9/8
High Pulls (20kg) 10/10/8/8

Cardio: 30min. Crosstrainer