Muskelaufbau ohne Erholungsphase !?

[mactube]

Da ich ein großes Defizit mit meinem Bizeps habe Trainiere ich meinen Bizeps fast an jedem Trainingstag ( 5 Tag in der Woche)
Macht man bessere/schnellere Fortschritte mit einem Tag Pause fuer die Regeneration oder sollte man die Muskelgruppen bei denen man Defizite hat ruhig jeden Tag trainieren ?

[StopfKnopf]

Jeden Tag Training der gleichen Muskelgruppe ist erstmal überhaupt nicht sinnvoll.

Mindestens ein Tag Pause sollte schon immer dazwischen liegen (wobei das nun auch wieder davon abhängig ist mit welcher Intensität und Volumen du deinen bizeps bearbeitest).

Damit man das alles spezifischer machen kann, wäre dein konkreter Trainingsplan an dieser stelle nicht schlecht ;)

[Luka88]

Der Muskel wächst in der Ruhephase!

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