Stillstand

[Sarah1982]

Hallo alle zusammen,

Vielleicht gibt es hier jemand der mir helfen kann:
Ich schaffe es einfach nicht den letzten Rest am Bauch abzunehmen. Trotz 5 Wochen strenger Diät (kein Fett, kein Zucker, keine Carbs) und 5 mal die Woche Krafttraining.
Inzwischen trainiere ich nur noch 3x die Woche, aber nix scheint dauerhaft zu klappen.
Langsam Bin ich mit meinem Latein am Ende. Hatte noch jemand anders diese Probleme und wie habt ihr es geschafft aus dieser Fälle rauszukommen?

Ich wäre euch so dankbar für Hilfe ;)

Sarah

[MJ3]

Hallo Sarah,
wieviel musst du denn noch abnehmen?
Klar kann ich Dir helfen, ich selbst habe in den letzten 9 Monaten knapp 30 kg abgenommen und damit insgesamt 59 kg ohne Diät.
Meiner meinung nach gibt es nichts leichteres als Gewicht reduzieren.
Sende mir eine eine PN.

Viele Grüsse
MJ

[pong]

Trotz 5 Wochen strenger Diät (kein Fett, kein Zucker, keine Carbs)

Damit entziehst deinem Körper die Lebensgrundlage, baust durchs Krafttraining nix auf, enstprechend wird deinen Bauch auch nichts beinand halten.

Kann dir dringendst raten, ausreichend gutes Fett einzubauen, bevor dein Stoffwechsel total am Boden ist.

pong

[MJ3]

So sehe ich das auch, Du musst die Ernährung ändern.
Sport machst Du genug, nur die Ernährung ist nicht gut.

MJ

[Sarah1982]

Aber was ist DIE Ultimative Ernährung? Es gibt zu viele Varianten

[MJ3]

Ich würde Dir vorschlagen keine Diät zu machen, sondern mit einem Kaloriendefizit zu arbeiten.
Dabei ist alles Erlaubt, was in Deinen Tagesplan hinein passt.
Du hast dann keine Verbote, keine Diät, kannst auch naschen, solange der Defizit weiterhin besteht.
Es kommt dann auch kein JoJo Effekt und da Du sowieso schon viel Sport machst, kannst die Kalorien
ebenfalls noch verzehren.

[pong]

Aber was ist DIE Ultimative Ernährung? Es gibt zu viele Varianten

Genau die, auf die speziell DEIN Körper am besten anspringt

@MJ3 ein zeitlich begrenztes kcal Defizit, entspricht dem, was der Volksmund unter dem Begriff "Diät" versteht.

pong

[der_pumper]

Trotz 5 Wochen strenger Diät (kein Fett, kein Zucker, keine Carbs) und 5 mal die Woche Krafttraining.

Was hast du denn die letzten 5 Wochen immer täglich gegessen?