Neuer Trainingsplan (Push/Pull/Beine)

[DreamBig]

Hi,
Ich hab mir jetzt mal einen neuen Plan zusammengestellt nach dem ich auch seit zwei Wochen trainiere.
Wie oben schon steht ist das halt ein Push,Pull,Beine Plan zu dem ich gern mal eure Meinung ghört hätte :D bin für Verbesserungsvorschläge offen :)

Push:
Flachbankdrücken 4 x 6-8
Military Press 3 x 6-8
Schrägbank (KH) 3 x 6-8
Seitheben 4 x 6-8
Trizepsdrücken 3 x 6-8
Frenchpress 3 x 6-8

Pull:
Rudern LH 3 x 6-8
Klimmzüge 3 x 8-10
KH Rudern 3 x 6-8
Rückenstrecker 3 x 8-10
Bizepcurls 3 x 6-8
Hammercurls 3 x 6-8
Scottcursl 3 x 6-8

Beine(und Bauch):
Beinpresse 4x 6-8
Beinbeuger 3x 8-10
Beinstrecker 3x 6-8
Wadenheben 4x 8-10
Crunches 3x 15-25
Beinheben 3x 10-15
seitl. Crunches 3x 10-15

Bewertet den Plan mal Bitte :)

[miro_stef]

Meiner Meinung nach sind das viel zu viele Armisos und die hintere Schulter fehlt. Kreuzheben und Kniebeugen willst wohl nicht machen. Mein Vorschlag für einen Plan ohne Kniebeugen und Kreuzheben:

Push:
Flachbankdrücken 4 x 6-8
Military Press 3 x 6-8
Schrägbank (KH) 3 x 6-8
Dips 3x
Seitheben 3 x 8-10
Trizepsdrücken 3 x 4-5

Pull:
Rudern LH 3 x 6-8
Klimmzüge 3 x
KH Rudern 3 x 6-8
Latzug 3 x 6-8
Seitheben vorgebeugt 3 x 8-10
LH Bizepcurls 3 x 4-5

Beine(und Bauch):
Beinpresse 4x 8-10
Ausfallschritte mit KH 4x 10-12
Beinbeuger 3x 8-10
Wadenheben 3x 8-10
Crunches 3x
Beinheben 3x
Rückenstrecker 3x