3x5 Plan

[Maaarcelx]

Hi Leute,

das ist mein derzeitiger Plan.

Trainig A

Kreuzheben 3x5
Bankdrücken 3x5
RUDERN T-BAR 3x5
DIPS 3x5
Facepulls 3x8


TRAINING B:

Kniebeuge 3x5
Bankdrücken 3x5
Millitary Press 3x5
Latzug zur Brust/Klimmzug 3x5
DIPS 3x5
+ evtl. Bizep Curls Obergriff (Für Griffkraft)


Konnte mich bis jetzt recht gut steigern:
Hier meine Kraftwerte: (+die Steigerung in 4 Wochen)
3x5 Kreuzheben 102,5 (+ 17,5)
3x5 Kniebeuge 78,5 (+18,5)
3x5 Bankdrücken 67,5 (10)
3x5 Millitary Press 37,5 (+5)

Sieht der Plan so gut aus?

[Hoffmann]

Also aus deinen Kraftwerten schließe ich jetzt mal, dass du sehr am Anfang stehst.
Vondaher würde ich dir eher einen GKP empfehlen, in deinem Stadium machst du so oder so noch Fortschritte ohne ende.