3er Split ( Finnlo Bioforce Extreme )

[BodyPain]

Ich möchte jetzt auf einen 3er Split umsteigen.

TE2: Brust,Vordere/Seitliche Schulter,Trizeps,Bauch

TE3: Beine,Waden

TE1: Rücken,Hintere Schulter,Bizeps


Das Problem ist ich trainiere Zuhause und habe hier zurzeit nur die Finnlo Bioforce stehen. Obwohl ich sagen muss das ich sie eig. ziemlich gut finde. Also muss ich die Übungen auf das Gerät richten.
Habe aber schon vieles ausprobiert und mache daraus jetzt mal einen Plan.

TE1:

Klimmzüge Untergriff ( Klimmzugstange vorhanden )
LH Rudern Untergriff
Latziehen Breit
Maschinenrudern
Face Pulls
Sz Curl
Bizeps Curl

TE2:

Dips
Bankdrücken
Flys
Schulterdrücken
Seitheben
Trizepsdrücken über kopf
Pushdowns

TE3:

Ausfallschritte
Beinstrecker
Kreuzheben gestreckt
Beinbeuger
Wadenheben stehend

Es kommt noch eine verstellbare oder eine Flachbank dazu. Ich weiß noch nicht, ob ich nur mit KH Trainieren werde oder mir auch eine LH besorge.

Wohl gemerkt ich weiß das die Bioforce nicht das Ultimatum ist aber
ich habe sie hier und möchte das Ding ausschöpfen.

[pong]

ob ich nur mit KH Trainieren werde oder mir auch eine LH besorge.

1.) bis zu welchem Gewicht hast du KH
2.) Wie machst du LH Rudern & Kreuzheben, ohne LH?

pong

[BodyPain]

LH und KH besorge ich mir noch. Überlege aber mir nur KH zu kaufen.

Rudern und Kreuzheben mache ich mit einer SZ.

http://www.hammer.de/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/5/0/5050-mens-health-powertools-kraftstation-bio-force-challenge-1_1.jpg

Dazu hab ich noch nen Crosstrainer :D


Dazu noch :

http://www.amazon.de/TrainHard-Hantelbank-Dr%C3%BCckerbank-Variable-Schr%C3%A4gbank/dp/B005DAA3EK/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1CF4WU9MQK5JC&coliid=IOP1AX9NRKF8E

oder

http://www.amazon.de/GYRONETICS-E-Series-Multi-Schr%C3%A4gbank-Flachbank-Verstellbar/dp/B00HU4XIHG/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1CF4WU9MQK5JC&coliid=I3F9XA8ARB6MRG


oder villt nur eine Flachbank :

http://www.amazon.de/SixBros-Flachbank-Hantelbank-Trainingsbank-Fitnessbank/dp/B002L1NQXE/ref=wl_it_dp_o_pC_S_nC?ie=UTF8&colid=1CF4WU9MQK5JC&coliid=I1B30WMBS9ETQA

oder sowas wenn es auch eine LH werden soll

http://www.amazon.de/TrainHard-Multifunktion-Hantelbank-Drckerbank-Hantelablage/dp/B005C9EL90/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1398075117&sr=8-1&keywords=hantelbank+trainhard


und für Dips :

http://www.amazon.de/Ultrasport-Bauchtrainer-Oberk%C3%B6rper-Wandmontage-Montagematerial/dp/B008B5XGLQ/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1CF4WU9MQK5JC&coliid=I3C4CEFT7GELG9&psc=1

[pong]

Warum soviel Zeugs, anstatt gleich was vernünftiges?

-> Powerrack

pong

[BodyPain]

Warum soviel Zeugs, anstatt gleich was vernünftiges?

-> Powerrack

pong

Wollte ich mir auch noch holen da die Bio Force eig. für meine Freundin ist. Aber habe jetzt doch nicht so viel Platz wie ich dachte.