wann essen?

[noVa]

jo der titel sagt es ja schon, wann nehme ich Eiweiß, KH etc am besten zu mir, damit es der körper am besten verarbeitet bzw zum muskelaufbau benutzt.
Vor oder nach dem training, oder beides?!
und wieso?

[Serra99]

naja vor dem tarining würde ich sagen nichts oder nur bisl was dann nach dem training KH und 1 1/2 stunden später Eiweiß und dann is der körper denke ich jut drauf

[Drunkenmaster]

Solltest alle 2-3 stunden was essen.

nach dem training en KH/Eiweis-shake um den "KH-tank" wieder aufzufüllen.

[Dendê]

Direkt nach dem Training sind Kohlenhydrate gut, das fördert direkt die Regeneration!

[Kiko]

direkt danach am besten hochglykämische, also traubenzucker oder maltodextrin.

bissl später dann hochwertige KH´s.

[Serra99]

wieviel gewicht sollte ich haben bei meiner größe und alter?(16J 172cm jetzt 67,7 kg)

[jürgen]

Nur das Gewicht sagt nicht alles aus. Am besten ist der kritische Blick in den Spiegel. Setze Dir ein Ziel und dann arbeite daran!
Was nützen Dir 100kg, wenn 30kg davon Fett sind. Wie seppl immer so schön sagt: Langfristig denken!

[Serra99]

yoa ich muss ma fotos von mir machen und die reinstellen ok dann könnt ihr mich ma besser beraten ok

wäre echt cool

[noVa]

also bringt es nix, wenn ich die nahrung vor dem training zu mir nehme?!

[Serra99]

wenn du fett abbauen willst dann net

[Brut]

also ich trinke einen proteinshake vor und nach dem training und einen mit haferflocken kurz vor dem schlafen gehen + 2-3 "normale" mahlzeiten. und fettabbau funktioniert trotzdem sehr gut.

[Serra99]

echt wenn du vor dem schlafen gehen haferflocken isst das ist cool

[Kiko]

echt wenn du vor dem schlafen gehen haferflocken isst das ist cool


was ist daran "cool"?

Brut, wozu langkettige KH´s vorm schlafen gehen? lass sie weg.