Elric
06.02.2014, 16:24
Hallo liebe Leute :)
ich heiße Elric, bin 22 Jahre alt, bin 170cm klein, wiege ca. 64 kg und komme aus dem Saarland.
Ich habe mich hier angemeldet, weil ich gehofft habe, endlich mal in Form zu kommen und mir hier Rat abzuholen, weil ich kein Geld für Personal Trainer oder sonstwas habe und ich mich zu wenig damit auskenne um mir sicher zu sein, was jetzt stimmt und was nicht.
Mein Problem ist halt, ich bin verdammt schmächtig und hab echt dünne Arme(Mädchenarme und Handgelenke) und hab dafür, dass ich echt überall ziemlich "dünn" bin einen echt dicken Bauch, was natürlich mega auffällt..Mich persönlich belastet mich beides sehr und wollte das endlich ändern, da ich mich auch nach draußen im Sommer wagen will, ohne mich selbst schwach oder schlecht fühlen zu müssen.
Nun ist es so, dass ich meinen Bauch wegbekommen will und an den Armen, Brust, Rücken und etc. zulegen will, und ich habe keine Ahnung was ich jetzt zuerst machen soll, oder ob das automatisch passiert(Also, wenn ich Muskelaufbau mache, dass das Fett automatisch da mit schmelzt), da ich ja für Fettabbau ein Defizit und für Muskelaufbau ein Plus an kcal haben muss.
Lege ich jetzt alles darauf Aufzubauen oder zuerst Abzubauen?
Auch wollte ich im Fitnessstudio eigentlich nur auf Geräte zugreifen, da mir es 1.zu peinlich ist wenig Gewichte mit Hanteln aufzulegen und 2. mir dort zuviele "Prolls" etc an den Hanteln hängen. Ist es möglich nur mit Geräten, genug Muskeln dafür aufzubauen? Ich will ja jetzt nicht so Bodybuilder mäßig werden, zumindest jetzt noch nicht.
Und die Ernährung ist auch wohl ein großes Thema bei mir, da ich ein paar Sachen weiß, die gut sind und ich essen sollte, aber fehlt mir ein richtiger Plan, da ich auch noch in der Schule bin, kann ich nicht einfach ne normale Mittagspause bzw Mahlzeit zu mir nehmen und muss auf etwas zugreifen, was man gut mitnehmen kann und auch kalt gut schmeckt.
Ich bräuchte so eine Einkaufsliste und wann ich was esse, sonst halte ich mich echt nicht dran, aber ich will mir nicht jeden 2ten Tag was kaufen müssen, weil ich an einem Tag soviel essen muss, dass ich dann nicht mehr genug hab.
Ich trainiere auch 3 mal die Woche, bis jetzt ein Ganzkörpertraining(trainiere erst knapp einen Monat) und habe auch gehört, dass ein Splitt auch erfolgreich sein soll, vielleicht sogar erfolgreicher.
Ich bin echt überfragt, was ich am Besten mache und was ich wann essen soll :(
Hoffe ich hab ichs hier richtig reingeschrieben und es gehört in dieses Forum, wenn nicht, dann tut es mir leid, ich bin neu..
Vielen Dank und lg,
Elric
ich heiße Elric, bin 22 Jahre alt, bin 170cm klein, wiege ca. 64 kg und komme aus dem Saarland.
Ich habe mich hier angemeldet, weil ich gehofft habe, endlich mal in Form zu kommen und mir hier Rat abzuholen, weil ich kein Geld für Personal Trainer oder sonstwas habe und ich mich zu wenig damit auskenne um mir sicher zu sein, was jetzt stimmt und was nicht.
Mein Problem ist halt, ich bin verdammt schmächtig und hab echt dünne Arme(Mädchenarme und Handgelenke) und hab dafür, dass ich echt überall ziemlich "dünn" bin einen echt dicken Bauch, was natürlich mega auffällt..Mich persönlich belastet mich beides sehr und wollte das endlich ändern, da ich mich auch nach draußen im Sommer wagen will, ohne mich selbst schwach oder schlecht fühlen zu müssen.
Nun ist es so, dass ich meinen Bauch wegbekommen will und an den Armen, Brust, Rücken und etc. zulegen will, und ich habe keine Ahnung was ich jetzt zuerst machen soll, oder ob das automatisch passiert(Also, wenn ich Muskelaufbau mache, dass das Fett automatisch da mit schmelzt), da ich ja für Fettabbau ein Defizit und für Muskelaufbau ein Plus an kcal haben muss.
Lege ich jetzt alles darauf Aufzubauen oder zuerst Abzubauen?
Auch wollte ich im Fitnessstudio eigentlich nur auf Geräte zugreifen, da mir es 1.zu peinlich ist wenig Gewichte mit Hanteln aufzulegen und 2. mir dort zuviele "Prolls" etc an den Hanteln hängen. Ist es möglich nur mit Geräten, genug Muskeln dafür aufzubauen? Ich will ja jetzt nicht so Bodybuilder mäßig werden, zumindest jetzt noch nicht.
Und die Ernährung ist auch wohl ein großes Thema bei mir, da ich ein paar Sachen weiß, die gut sind und ich essen sollte, aber fehlt mir ein richtiger Plan, da ich auch noch in der Schule bin, kann ich nicht einfach ne normale Mittagspause bzw Mahlzeit zu mir nehmen und muss auf etwas zugreifen, was man gut mitnehmen kann und auch kalt gut schmeckt.
Ich bräuchte so eine Einkaufsliste und wann ich was esse, sonst halte ich mich echt nicht dran, aber ich will mir nicht jeden 2ten Tag was kaufen müssen, weil ich an einem Tag soviel essen muss, dass ich dann nicht mehr genug hab.
Ich trainiere auch 3 mal die Woche, bis jetzt ein Ganzkörpertraining(trainiere erst knapp einen Monat) und habe auch gehört, dass ein Splitt auch erfolgreich sein soll, vielleicht sogar erfolgreicher.
Ich bin echt überfragt, was ich am Besten mache und was ich wann essen soll :(
Hoffe ich hab ichs hier richtig reingeschrieben und es gehört in dieses Forum, wenn nicht, dann tut es mir leid, ich bin neu..
Vielen Dank und lg,
Elric