latzug ? was ist am effektivsten für einen fetten lat ?

[fresh0070]

welche übung ist am latzug die effektivste für einen breiten lat? zur brust? zum rücken? enger oder breite griff? ober oder untergriff?? was ist am besten? ;)

[fxtech]

soweit ich weiß zum rücken und breiter griff!

[Kiko]

1. vergiss latzug mach klimmis

2. breiter griff



zum rücken


3. zur brust --> wesentlich angenehmer für die schultern

4. obergriff

[fresh0070]

klimmis mit weiten griff sind mega anstrengend!

[klingonin]

klimmzüge mit weitem griff und kh-rudern

[fresh0070]

aha danke!

[Vader]

Seh' ich auch so. So lässt er sich auch fast isoliert trainiren (bei den letzten Sätzen kommt bei mir allerdings auch der Biceps vermehrt zum Einsatz).

Ich ziehe den Obergriff vor. Ich trainiere oft an einem Gerät mit drehbaren Griffen und gehe bei der Adduktion (v. a., wenn gegen Satzende der Biceps stärker belastet wird) zum Parallelgriff über.

[NoobDogg]

klimmzüge mit weitem griff und kh-rudern

genau!

mach keine latzüge an maschinen, denn dort klemmst du deine beine ein und setzt die beine demzufolge auch bei der übung ein um mehr kraft zu bekommen. bei klimmzüge kannst du nur ziehen... und achte darauf dass du nicht "schwingen" darfst...

[Dendê]

klimmis mit weiten griff sind mega anstrengend!
Genau deswegen sollst du sie ja machen ;)

[seppl]

Die Abwechslung machts mMn. Wer immer nur die selben Übungen macht stagniert irgendwann. An Klimmzügen und vorg. Rudern wird man jedoch nicht vorbeikommen.

[klingonin]

bist du sicher sepple, kdk machen doch auch immer dieselben übungen.

aber ich machs auch so: immer klimmzüge, immer rudern und dann noch was was ich variiere

[seppl]

Klingonin: Sicher, KDK machen auch immer dieselben. Halt Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Jedoch die "Zusatzübungen" variieren schon. Da wird von Klimmzügen über vorg. Rudern bis Latzug aller Art trainiert. Spezielles Bizepstraining o.ä. ist eher untergeordnet. Habe bis vor kurzem nach "KDK-Manier" trainiert unter Anleitung von Cyclon (wer ihn kennt weiß schon), da wars so.

Vielleicht hab ichs oben auch etwas unglücklich ausgedrückt. Im Zuge einer Periodisierung variiert man ja auch, vielleicht nicht die Übungen aber die Wdh-Zahlen und Gewichte. Von daher.....sind wir uns doch einig.
;)

[NoobDogg]

Die Abwechslung machts mMn. Wer immer nur die selben Übungen macht stagniert irgendwann. An Klimmzügen und vorg. Rudern wird man jedoch nicht vorbeikommen.

seppl, was ist wenn klimmzüge zu "leicht" werden? also ich meine damit dass ich mehr als 8 wh schaffe, d.h. ich mache z.b. 3x 12-14 klimmzüge
aber es ist ja wieder rum nicht mehr im hypertrophie bereicht, sollte ich es dennoch so weiter machen oder soll ich es so langsam ausführen damit nur noch 8 whs gehen?

[Lil´Chris]

häng gewichte dran...

[kingKikapu]

häng dir gewichte an die hüfte oder klemm eine hantel zwischen die füße.

[Babdit]

NoobDogg, gewicht anhängen^^

[NoobDogg]

NoobDogg, gewicht anhängen^^

ich hab das mal mit einem rucksack probiert, aber das ist unangenehm. zwischen füße klemmen ist genauso unangenehm.

[Babdit]

gibt solche bänden, die man ganz einfach am gürtel festmachen kann, die stören dann kaum

[Ragner]

Ich bevorzuge einen nicht ganz weiten, also einen mittelweiten Obergriff. Fühlt sich im Lat finde ich viel besser an als wenn ich weit greife.

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Ragner