Stephens Videos Aufbauphase/Vorbereitung für IFBB 2015

[DerZukunftsBody]

Hi Leute,

Das hier wird sowas wie nen Videotagebuch wo ich nach und nach updaten werde mit Trainingsvideos. :) Der Log wird sozusagen meine ganze Aufbauphase sowie Vorbereitungsphase bis zum Wettkampf 2015 dokumentieren.

Gestartet wird das mit dem heutigen Brusttraining und ein paar Ausschnitte davon, wie versprochen:
(kann sein, dass das Video noch bearbeitet wird und die Quali deshalb bissl schlechter erstmal ist)

http://www.youtube.com/watch?v=S_U6bHApE_k

[Mokway]

Sehr nice !
Ist abboniert. Dann bin Ich mal gespannt was noch aus dir wird.

[DerZukunftsBody]

Freue mich über das erste Abo. :D
Nochmal zur Ergänzung über die Gewichte:
1,5x130kg
3,5x120kg
10,5x100kg

[szhantel]

#teamstephen :action:

[DerZukunftsBody]

Hehe immer dabei :D

[legendkiller]

damn, aus dir wird was junge, kann man da irgendwie investieren ? ;)

aja: mein abo haste auch ;)

[DerZukunftsBody]

Danke,Kannst gerne was investieren. :mrgreen:

[Hoffmann]

Alter was bist du denn für eine krasse Maschine.

Respekt vor deiner Leistung und deiner Breite, du hast soeben einen Fan gewonnen.

[DerZukunftsBody]

Vielen Dank Hoffmann!! :)

[Hoffmann]

Ich bin sehr froh, dass ich niemals gegen dich auf der Bühne stehen werde.

[MasterB]

Wie du in die Kamera guckst und dann mit den Brüsten bzw. mit der Brust wackelst. :D Beim zweiten mal sieht es sogar so aus, als würdest du es unbewusst machen. ^^

[der_pumper]

Einwandfrei!

Seit wann bist du denn am trainieren?

[DerZukunftsBody]

@Hoffmann: Das wird sich ja noch zeigen!:D

MasterB: Den musste ich mal bringen hehe :D

pumper: Seit ich 15 bin trainiere ich mit Gewichten und mit relativ guter Ernährung. Also so 2,5Jahre richtiges Training jetzt in Kombi mit Ernährung.

[EMSO]

Kannst mal paar Daten posten wie
- größe
- Gewicht
- Umfänge allgemein ?

mfg EMSO

[DerZukunftsBody]

Größe: 170cm
Gewicht: 98kg
Umfänge: Arme: 47, Beine 71-72, Waden 44, Brust 117-118cm

[EMSO]

Danke. Gewichte jeweils mit oder ohne Stange?

[DerZukunftsBody]

Mit Stange natürlich, denn die drückt man ja mit.
LG

[Brisko]

Bin gespannt....

[Hoffmann]

Aber sind das am Anfang nicht 3 20er pro Seite? Dann hättest du doch 140+ die kleine Scheibe gedrückt?

[muskelbody]

Vermutlich rechnet er ohne Stange - so wie ich - dann haut das hin. Je Seite 3x20 + 2x5

[Barbara]

Nö, er hat ja oben geschrieben, daß er sie mitrechnet.

[EMSO]

Ich dachte mal gelesen zu haben das es im Mc Fit keine 20 er Scheiben gibt. Kann aber sehr gut sein das ich mich täusche.

[Nixe]

Ich dachte mal gelesen zu haben das es im Mc Fit keine 20 er Scheiben gibt. Kann aber sehr gut sein das ich mich täusche.

Seit letztem Jahr gibt es dort auch 20er.

[Supersayayin]

Ich glaub Stephen kann Zahlen addieren. Wenn er sagt es sind 130 dann sinds auch 130 :D
Und soweit ich weiß sind die 20er ohne Löcher im McFit

[Karybdus]

Die 20er sind mit Löcher,sehen aus wie die 15er nur größer.

Hatte se gestern noch in der Hand ;)

Aber sieht Top aus,mal gespannt wie es bei dir noch weiter geht :thumbup:

[DerZukunftsBody]

Ich drücke doch keine 160-170kg.. :D Das sind 3x15 + 1x10 pro Seite ganz am Anfang für 1-2wdh. also 1,5x130
Dann 3x15 + 1x5 pro Seite für 3,5wdh. das sind 3,5x120
Darauf folgt dann ein Satz mit 100kg, also 2x15 + 1x10 pro Seite

Die 20er im McFit sind ohne Löcher.
Für 170kg Schrägbankdrücken brauche ich noch ne Weile.. Das ist ja das Arbeitsgewicht von Ronny Rockel.. Außerdem wären das ja auch 190 auf der Flachbank. :D

[Hoffmann]

Dumme Frage aber wieso bohrt man in die 20er keine Löcher?
Kann man dann doch auf keine Stange ziehen :D

[Luka88]

Denke mal es sind "Griff"-Löcher gemeint?!

[DerZukunftsBody]

Haha jop Grifflöcher natürlich. :D
Gibt zwar auch welche mit Grifflöcher, aber hab in Berliner Studios die bisher noch nicht im McFit gesehen.

[Luka88]

Selbst unsere 25kg haben "Griffe" .. allerdings bin ich auch nicht bei McFit. :P

[KlotzBrocken]

Problem bei den McFit Scheiben ist sicher auch deren Genauigkeit. Ich habe mich letztens bei uns im Verein mit einem McFit-Gänger unterhalten. Ihm sind die 150kg beim Beugen brutal schwer vorgekommen, was ihn etwas erstaunte, da er das im McFit so gar nicht gewohnt ist.

[Luka88]

Das kenne ich aber auch von anderen Studios. Wo die 25kg irgendwie leichter waren als bei mir im Studio. Da frag ich mich ab und an mal, wird man da doch etwas verarscht, fürs Ego? ...

[DerZukunftsBody]

Kommt immer drauf an, was für Scheiben man nimmt.. In manchen McFit Studios sind die Scheiben schon total abgefressen etc und saualt, da ist es dann so, dass es einem etwas leichter vorkommt. Ich persönlich (trainiere in 3 Studios) habs noch nicht gemerkt und drücke überall gleich oder steigere mich eh :P

[Mokway]

3 Studios , auch nicht schlecht....

bin ich ja nicht der einzige der in mehr als einem Studio angemeldet ist.... :)

[Luka88]

Ist schon auffällig, beim Beinstrecker schaff ich bei mir im Studio mit viel Grimmasse schneiden die die 80kg und in dem andern Studio ging das so locker von den Beinen ;D Seltsam.

[Whatsuup]

Die Übersetzung der Geräte spielt eine große Rolle.
Beim Bankdrucken, SBD oder alles was mit freihanteln zutun hat, sollten zu 99% in allen Studios identisch sein.
Außer es kommt vor, dass es fast aufgelöste Scheiben sind. Wie step es erklärt hatte.

Gruß

[DerZukunftsBody]

Okay, Maschinen kannste NIE vergleichen. Da schaffe ich in einem Studio Beinstrecker nicht mal 50kg, obwohl ich im McFit 135 mache.. Dafür geht der Beinstrecker in dem Studio auch nur bis 70 :P
edit: Siehe Onur

Mokway: Nur McFit wäre auch kacke :D Brauche einfach die Bodybuilding Atmosphäre, sowie andere Geräte mal

[Kirby]

Ich bin hier auch mal dabei ;) da lohnt es sich mal wieder hier öfter reinzuschauen ^^ Du trittst 2015 in Berlin an oder Steph? Ich werde nämlich auch da sein, zumindest hab ich mir das als Zeil genommen, weil ich in Berlin studieren werde ab September und da die Fahrt zum WK kein Ding ist :)

[der_pumper]

Ich persönlich (trainiere in 3 Studios) habs noch nicht gemerkt und drücke überall gleich oder steigere mich eh :P


Und alle anderen in den Studios fragen sich "Wie macht der das mit seinem monströsen Körper? Der kommt doch nur ein- bis zweimal in der Woche." :-D

[DerZukunftsBody]

Ich bin hier auch mal dabei ;) da lohnt es sich mal wieder hier öfter reinzuschauen ^^ Du trittst 2015 in Berlin an oder Steph? Ich werde nämlich auch da sein, zumindest hab ich mir das als Zeil genommen, weil ich in Berlin studieren werde ab September und da die Fahrt zum WK kein Ding ist :)

Cool! Würde mich sehr freuen!! :) Genaue Adresse kann ich dir ja dann noch schreiben hehe

pumper: Na ja, wenn ich dann im Studio bin falle ich auch richtig auf, da ich oft Action mache :P

[Kirby]

Action im sinne wie coleman: yep yep light weight! Light weight babee!! :D hab das auf dem ipod fürs Training :D

[der_pumper]

Was sagen eigentlich deine Lehrer zu deinem Aussehen und der ganzen Esserei?

[DerZukunftsBody]

Kirby: Jop genau so, oder ich sag den Leuten sie sollen mich mal ein bissl anfeuern usw. also ne richtige Show :D

pumper: Haben alle geteilte Meinungen. Einer macht sich immer lustig und glaubt sehr an die Vorurteile.. wie gerne würde ich dem mal so paar Sachen ins Gesicht sagen.. aber er sitzt ja am längeren Hebel im Moment. ^^
Andere bewundern es, einer würde sogar zum WK kommen. Meine Mathelehrerin fragt mich immer wenn ich aufs Klo möchte, ob ich denn wirklich mein Geschäft verrichten möchte oder mir was injizieren möchte.. ist halt immer ganz lustig anzuhören zum Teil :D

[DerZukunftsBody]

Kleines Update :)
Nach 3x130kg Schrägbank, einen Max.-Kraftversuch mit 135kg probiert und geschafft.

http://www.youtube.com/watch?v=cwAJQ8iqztQ&feature=youtu.be

[Hoffmann]

Machst du Schräg als erstes?

[DerZukunftsBody]

Jop. :) Ab nächster Woche aber nicht mehr. Setze BD nach vorn und hoffe euch ein Video von 155-160kg Maximal Bankdrücken bringen zu können. hehe

[Mokway]

Man man man ...., Respekt , das sind alles so Gewichts-Regionen , da würd Ich noch nichtmal von Träumen :)

[Kirby]

Respekt! :D

[DerZukunftsBody]

Ich danke euch beiden ! :)

[DerZukunftsBody]

Hab gestern ein Video auf Facebook wiedergefunden, ausm Oktober 2013. :) Damals noch mit 140kg Bankdrückmaximalkraftvesuche gemacht und das dann gefeiert. xD


https://www.youtube.com/watch?v=TDxJv7UvRHo&feature=youtu.be

[Brisko]

Und der Kollege hätte Dir bei dem Gewicht helfen können?

[MagicDave]

Bei einem knappen Versuch ja, bei einem Krampf oder Schlimmeren nein.

[DerZukunftsBody]

Jop, also ich hatte mal mit ihm damals einen Max.Kraftversuch wo ich mit 155 gescheitert bin und die Stange dann nicht einen cm nach oben bekommen habe. Da haben wir dann mit vereinten Kräften die Stange hochbekommen wieder. Ging also alles ganz gut. Aber bei einem Krampf, Muskelriss etc wäre ich verloren, also wenn ich selber dann garnicht mehr mitdrücken könnte.

[MagicDave]

Jop, also ich hatte mal mit ihm damals einen Max.Kraftversuch wo ich mit 155 gescheitert bin und die Stange dann nicht einen cm nach oben bekommen habe. Da haben wir dann mit vereinten Kräften die Stange hochbekommen wieder. Ging also alles ganz gut. Aber bei einem Krampf, Muskelriss etc wäre ich verloren, also wenn ich selber dann garnicht mehr mitdrücken könnte.
Wobei das ab 150Kg + jeder ist. Da kann auch ein KDKler hinter dir stehen. Das ist kein Kreuzhebe Winkel man steht weit hinten und das Gewicht ist sehr weit vorne und Curlen tut mit 150Kg keiner ,-).
Also für sowas müsste man immer 2 Personen links und rechts haben, aber wer hat das schon...

[uarexD]

Jop, also ich hatte mal mit ihm damals einen Max.Kraftversuch wo ich mit 155 gescheitert bin und die Stange dann nicht einen cm nach oben bekommen habe. Da haben wir dann mit vereinten Kräften die Stange hochbekommen wieder. Ging also alles ganz gut. Aber bei einem Krampf, Muskelriss etc wäre ich verloren, also wenn ich selber dann garnicht mehr mitdrücken könnte.


Jugendlicher leichtsinn :)

[ependinom]

Kollege is bei 220 der schleimbeutel ge und der trizeps angerissen.
Ohne helfer haette er sich getoetet xD

[DerZukunftsBody]

uarexD: Nee, die 150 gingen echt leicht, aber bei den 155 war irgendwie alles raus :/

Magic: Jo, da haste Recht, aber in die untere Ablage bekommt man es schon mit voller Power

epe: Oh man.. wenn ich sowas habe, nie mehr BD xD

[nalus]

Wenn das vor einem Jahr war, hast du dann mittlerweilen einen neuen PR ?

[DerZukunftsBody]

Ja, 2x160 ist mein PR. Muss ich aber jetzt leider auch erst wieder hinkommen.

[DerZukunftsBody]

https://www.youtube.com/watch?v=mxhu0oSLZDg