Gewichtszunahme & Masse Aufbau

[PREGGi_95]

Hallo zusammen,

ich bin leicht untergewichtig (65kg bei 1.87cm) und nehme schwer zu es kann auch daran liegen das ich mich nicht so gut ernähre und ich wollte mich mal erkundigen was ich dafür tuhen kann um gut zu zunehmen und gleichzeitig Masse aufzubauen.
Ich freue mich sehr über eure Tipps und Ratschläge

[Mokway]

Hallo und Willkommen

Leicht untergewichtig ist gut :)

Im Grunde genommen hast du es selber schon erkannt . Du ernährst dich nicht gut.
Aber wir können hier nicht raten . Du musst uns schon mehr erzählen von dir .

Alter ?
Training ?
Was und Wann ißt du alles am Trag ?

Dann kann dir auch geholfen werden.

[PREGGi_95]

Ich bin 18 Jahre Alt
Und gehe momentan 3-4 mal die Woche ins Studio.
Bin erst seit 2 Monaten dabei und habe auch noch keinen richtigen Trainings plan.

Morgens esse ich meisten 3-4 Weißbrote mit Wurst oder käse
Mittags esse ich meistens Tiefkühl Pizza oder andere Tiefkühl Sachen auser wenn meine Mutter mal kocht dann esse ich Fleisch und Gemüse
Und abends meistens auch Weißbrot.

[Mokway]

Also mit anderen Worten , eine Großbaustelle. :)

Jenachdem was du für Ziele hast und wie ernst dir dich Sache ist , mußt du schon
selber einiges dafür tun . Und zwar LESEN . Sich Grundwissen aneignen.
Kannst mit Lesen hier im Forum anfangen. Der Link in meiner Signatur gibt dir schonmal einen Anfangs Punkt.

In einem Fitness-Studio ist meistens ein Trainer vor Ort der Neulinge einweist und diesen auch einen Trainingplan erstellt.
Wenn nicht , schaust mal hier bei uns nach dem Anfänger GK-Plan.

Die größte Baustelle bei dir ist aber dein Essverhalten .
Das musst du von Grund auf ändern ! Denn damit baut man keine Muskeln auf !
Auch hier Bitte mal in den Grundlagen der Ernährung einlesen !

Hier steht schonmal das wichtigste ! (http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/)