Cloud.Strife
28.01.2004, 22:55
Hi,
ich bin 1,82 m groß und wiege nur 62 Kg weil ich umbedingt abgnehmen wollte.
Jetzt allerdings will ich zunehmen undzwar mit Bodybuilding(MUSKELMASSENAUFBAU + KILOS NATÜRLICH).
Nun meine Fragen:
1) Was soll ich am Tag alles essen?
2) Gilt der Essensplan, den ich an einem Trainingstag habe auch für die Pausentage, die immer dazwischen liegen(Regenerierung der Muskeln)?
3) Wieviel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen? Habe mir Eiweißpulver auch gekauft!
4) Sind die Proteinriegel gut für die Mahlzeit vor dem Training?
5) Den Eiweißshake vor und nach dem Training nehmen oder reicht nur nach dem Training?
Bedanke mich vielmals für eure Hilfe!
ich bin 1,82 m groß und wiege nur 62 Kg weil ich umbedingt abgnehmen wollte.
Jetzt allerdings will ich zunehmen undzwar mit Bodybuilding(MUSKELMASSENAUFBAU + KILOS NATÜRLICH).
Nun meine Fragen:
1) Was soll ich am Tag alles essen?
2) Gilt der Essensplan, den ich an einem Trainingstag habe auch für die Pausentage, die immer dazwischen liegen(Regenerierung der Muskeln)?
3) Wieviel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen? Habe mir Eiweißpulver auch gekauft!
4) Sind die Proteinriegel gut für die Mahlzeit vor dem Training?
5) Den Eiweißshake vor und nach dem Training nehmen oder reicht nur nach dem Training?
Bedanke mich vielmals für eure Hilfe!