frücht

[power]

haben früchte viele KHs?

wieviel hat ein apfel, orange, kiwi und grapefruit?

oder kennt jemand eine internetseite wo die nährwertangeben der früchte stehen?

[Sixpack]

Nähwerttabelle von MB

[Shogun_187]

auf 100g
Apfel = 50g kh, 0,2EW und 0,6fett
banane = 81g kh, 1,1ew und 0,2fett
den rest will ich jetzt nicht raussuchen. kuck wie schon gesagt ihn muskelbodys nährwertestabelle.
gruß shogun

[power]

ok danke!!!

sind die KHs der früchte gleich wie die von reis, teigwaren?

ob man sie ersetzen könnte anstatt reis?

[Shogun_187]

in früchten ist meist einfachzucker vorhanden. in reis, brot oder kartoffeln findet man kohlenhydrate in form von stärke. weisst du was der unterschied zwischen stärke und einfachzucker oder traubenzucker ist??

[Kiko]

Apfel = 50g kh, 0,2EW und 0,6fett
banane = 81g kh, 1,1ew und 0,2fett


:cry: wär zu schön

apfel hat 11,4g KH
banane 21,4g KH

[Shogun_187]

ja hast recht habe mich verlesen. apfel hat 50 kcal auf 100g und 10,9g kh.

[Kiko]

jepp, irgendwas in der richtung, unterscheidet sich in jeder tabelle ein bisschen.

[Susanne]

KH aus Früchten verbrennen sehr schnell, die aus Vollkorn dagegen sehr langsam. Von Früchten muss man schon einiges essen bevor es ansetzt, von Körnern geht das sehr schnell... Alledings ist die Nährwertbilanz bei Gemüse viel besser, es enthält gemessen am Kcal-Gehalt sehr viel EW und wenig KH, fett natürlich ebenso wenig.
Susanne

[power]

die früchte eignen sich sehr gut vor und nach dem training oder?

[Susanne]

Ja...
Susanne

[Cloud.Strife]

esse jeden morgen Müsli und vormittags brötchen! Auch am Nachmittag esse ich gerne Reis oder Vollkornkekse. Setzen die dann an Trainingsfreientagen an oder eher nicht? Abends nehme ich keine KH zu mir!