Kraftverhältnis Kniebeuge Kreuzheben Rudern Bankdrücken

[DerDude]

Hallo Leute,
ich frage mich gerade, was denn so ein "normales" Verhältnis zwischen den Übungen Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern und Bankdrücken ist.
Ich beuge 85Kg hebe 105Kg Rudere 62,5Kg und drücke 65Kg (Alles Arbeitssätze).
Hinkt hier was hinterher, oder sind die Gewichte stimmig? Danke euch schonmal

[-fabian-]

das ist bei jedem anders. sieht normal aus, versuche dich in jeder Übung so gut es geht zu steigern.

[leanmass]

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Schulterdrücken


Untrainierter
x0.6
x0.8
x0.7
x0.4


Anfänger
x1.2
x1.5
x0.9
x0.6


Fortgeschrittener
x1.5
x1.8
x1.1
x0.8


Profi
x2.0
x2.7
x1.5
x0.9


Elite
x2.7
x3.0
x1.9
x1.2

[Multipresser]

@leanmass

Woher hast du denn das?

[Sandro]

Ich glaube er hat die werte gerundet:

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

[Multipresser]

Ah danke!
Wenn man sowas postet, bitte immer mit Quelle.

Back to topic:
Da ich Beine die ersten Jahre komplett vernachlässigt habe (Storchenbeine :hopelessness:), hinke ich natürlich bei Kniebeugen hinterher.... Heute mit 65kg gemacht und abgekackt.... Aber ich bleib dran:pumper3:

[MagicDave]

Entweder ich verstehe die Grafik nicht, oder es ist einfach nur ein verallgemeinerter Schwachsinn.

[leanmass]

@multipresser - ich habe die Werte genommen, die unter Strength Standards online kursieren
@magicdave - ich finde es schon ganz gut einen Anhaltspunkt zu bekommen. Ich kam mir zb immer recht toll vor mit meinem Kraftwerten und habe mich gewundert dass ich nach nichts aussehe. Als ich mich dann auf intermediate konzentriert hochgearbeitet habe sah das schon anders aus.

[ependinom]

vlltliegts auch einfach an anderen hebeln dass man eine uebung nicht kann bzw nicht so stark drin ist ;)

[ependinom]

michi drueckt zb nur 210, wildauer beugt irgendwas bei 260 oder sowas, aber hebt weit ueber 400

[MagicDave]

@multipresser - ich habe die Werte genommen, die unter Strength Standards online kursieren
@magicdave - ich finde es schon ganz gut einen Anhaltspunkt zu bekommen. Ich kam mir zb immer recht toll vor mit meinem Kraftwerten und habe mich gewundert dass ich nach nichts aussehe. Als ich mich dann auf intermediate konzentriert hochgearbeitet habe sah das schon anders aus.

Mal abgesehen davon dass ich die Verhältnisse wie gesagt entweder falsch verstehe, oder sie einfach sehr unpassend sind meiner Erfahrung nach, spielen nebenbei 100 Faktoren mit ein. Wie Epe zB schon gesagt hat. Hebel.

[Supersayayin]

Mal abgesehen davon dass ich die Verhältnisse wie gesagt entweder falsch verstehe, oder sie einfach sehr unpassend sind meiner Erfahrung nach, spielen nebenbei 100 Faktoren mit ein. Wie Epe zB schon gesagt hat. Hebel.

Einfach auf den Link gehen dann versteht mans. Seine Verhältnisse sind komisch dargestellt und ohne Rechenweg nicht nachvollziehbar. Allerdings ist die Tabelle(im Link) an sich schon eine gute Orientierung finde ich.

[MagicDave]

Gut die im Link enthaltenen Werte sind nicht abwegig, aber die reine Tabelle sagt irgendwie nichts aus so alleine.

[leanmass]

Naja sie gibt die relativen Verhältnisse an.

[Chaser]

Ich sehe irgendwie nicht nach Profi aus. :lol:

[Supersayayin]

Ich sehe irgendwie nicht nach Profi aus. :lol:

Du drückst auch keine 157 :P


oder ? Ich weiß es ja nicht

[Chaser]

Für "Profi" müsste ich 160kg beugen, 220kg heben, 120kg drücken und 72,5 Überkopf bewegen.

Beugen, Heben und Überkopf ist drin. Drücken leider nur bis 115. Schade.^^

157 drücken wäre übrigens "Elite" und nicht Profi.. ;)

[MagicDave]

Hab mir die Tabelle nochmals angeschaut, die mit den relativen Verhältnissen.

Wie ich gesagt habe entweder ich versteh sie nicht, oder sie ist unsinn. Hatte sie nur nicht verstanden....

Die Spalten der Multiplikatoren steht unter der falschen Bezeichnung, vermutlich wurde das verschoben. Ich dachte mir schon warum jemand mehr Drücken als Beugen soll xD.

[Supersayayin]

Hab mir die Tabelle nochmals angeschaut, die mit den relativen Verhältnissen.

Wie ich gesagt habe entweder ich versteh sie nicht, oder sie ist unsinn. Hatte sie nur nicht verstanden....

Die Spalten der Multiplikatoren steht unter der falschen Bezeichnung, vermutlich wurde das verschoben. Ich dachte mir schon warum jemand mehr Drücken als Beugen soll xD.

I do :D

[Nicole.K]

I do :D

Diskopumper :finger:









:tschuess: