konstante TuT/Spannung

[Supersayayin]

Was ist denn eurer Ansicht nach effektiver für den Muskelaufbau?
An welchen Kriterien entscheidet man ob man konstant den Muskel unter Spannung hält und wann nicht. Beim Bankdrücken wird man ja taypischerweise konstante Spannung auf dem Brustmuskel haben, beim Seitheben eher nicht und bei Kniebeugen auch eher nicht. Beim Kreuzheben setzen ja manche sogar die Hantel ganz ab

Zählt also nur die time under tension insgesamt, also Summe der einzelnen Spannungszeiten der Wiederholungen ?

[Supersayayin]

Und irgendeine Meinung ?

[ependinom]

Beim kreuzheben setzt man ja auch die hantel ab :P


Meiner meinung nach funktioniert pitt force zb auch so gut, weil man eben nicht die ganze zeit den muskel unter spannung haelt bzw er sich selber zuschnuert.

[Supersayayin]

Hab mal gelesen dass beim Seitheben bis zum 10° Winkel hauptsächlich der Supraspinatus arbeitet und man deshalb den unteren Teil der Bewegung weglassen sollte, was ja zwangsweise zu einer konstanten Spannung führen würde ?

muskelbody, wie siehr denn eigentlich deine Meinung jetzt zu Pitt force aus ? Du hattest doch mal umgestellt auf Pitt und jetzt schon ne weile danach trainiert oder ?

[ependinom]

Supersayayin, deswegen wird ja zb beim seitheben bei pitt force der teil der bewegung ausgelassen weil man sich auf die schraegbank legt

[muskelbody]

Pitt Force ist ein geiles system. Es ist aber wahnsinnig anstrengend da du immer mit großem Gewicht arbeitest.
Ich kann es definitiv empfehlen und mach es noch heute, aber nicht bei jeder Übung

[Supersayayin]

Supersayayin, deswegen wird ja zb beim seitheben bei pitt force der teil der bewegung ausgelassen weil man sich auf die schraegbank legt

verstehe ich jetz nicht. Auf der schrägbank führt man doch die untere Bewegung trotzdem aus, nur das in diesem Punkt die Belastung nun höher ist ?