Multipresser
22.11.2013, 13:07
Hallo Forum!
Ich habe mein kcal-Zufuhr vor ein paar Wochen auf 2800 hochgefahren und Trinken tu ich auch mehr.
Jetzt hab ich das Gefühl aufgeschwemmt zu sein (wenn ich mich im Spiegel anschau).
Erstmal meine Daten:
Männlich, 31 Jahre
172 groß
80 kg schwer.
Ich speichere alles in einer Ernährungs App. Das war z.B der gestrige Tag:
Nach dem Aufstehen:
-250ml Fettarme Milch
-50g Hafer
-20g Whey
-1Tasse Kaffee
1. Frühstück:
2,5 Frühstücksbrötchen (30% Vollkorn)
40g Käse light (1 Scheibe)
35g Kochschinken
50g Putenaufschnitt
5 Cherry Tomaten
300ml O-Saft
300ml Grüntee
2. Frühstück
250g Magerquark
20g Hafer
50g Mandarien aus der Dose
Mittag
150g Hähnchenbrust
200g (gekochter) Reis
200g Kaisergemüse
10g Rapsöl (zum Braten)
"Kaffee u. Kuchen"-Zeit
1 kinder country
1 Kaffee
Abends
150g Bratkartoffeln
250g Frikadellen (5 Stk)
Betthupferl:
100g Magerquark
Über den Tag verteilt, schaff ich noch so 1,5 Liter Wasser und 0,5 Liter Cola light.
Abends war ich eingeladen, leider passiert mir das öfter, das ich auf Besuchen nicht nein sagen kann Find ich irgendwie unhöflich :(
Bitte bewertet das mal und sagt mir, was ich verbessern könnte.
Ich habe mein kcal-Zufuhr vor ein paar Wochen auf 2800 hochgefahren und Trinken tu ich auch mehr.
Jetzt hab ich das Gefühl aufgeschwemmt zu sein (wenn ich mich im Spiegel anschau).
Erstmal meine Daten:
Männlich, 31 Jahre
172 groß
80 kg schwer.
Ich speichere alles in einer Ernährungs App. Das war z.B der gestrige Tag:
Nach dem Aufstehen:
-250ml Fettarme Milch
-50g Hafer
-20g Whey
-1Tasse Kaffee
1. Frühstück:
2,5 Frühstücksbrötchen (30% Vollkorn)
40g Käse light (1 Scheibe)
35g Kochschinken
50g Putenaufschnitt
5 Cherry Tomaten
300ml O-Saft
300ml Grüntee
2. Frühstück
250g Magerquark
20g Hafer
50g Mandarien aus der Dose
Mittag
150g Hähnchenbrust
200g (gekochter) Reis
200g Kaisergemüse
10g Rapsöl (zum Braten)
"Kaffee u. Kuchen"-Zeit
1 kinder country
1 Kaffee
Abends
150g Bratkartoffeln
250g Frikadellen (5 Stk)
Betthupferl:
100g Magerquark
Über den Tag verteilt, schaff ich noch so 1,5 Liter Wasser und 0,5 Liter Cola light.
Abends war ich eingeladen, leider passiert mir das öfter, das ich auf Besuchen nicht nein sagen kann Find ich irgendwie unhöflich :(
Bitte bewertet das mal und sagt mir, was ich verbessern könnte.