3er Split gut so?

[einfachso123]

Hallo,

ich bräuchte mal eure Hilfe. Habe folgenden Plan im Internet gefunden und der hat mir auch ganz gut gefallen soweit. Aber eventuell kann man dort noch was verbessern.

3er Split: Push/Pull/Beine

Aufgeteilt in

TE1: Brust/Schulter/Trizeps
TE2: Rücken/Bizeps
TE3: Beine

TE1:
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Frontdrücken
Pushdowns
Dips
Crunches
Beinheben

TE2:
Klimmzüge weit
Latziehen im Untergriff
LH Rudern
KH Rudern / Maschinenrudern
Kabelüberzüge
LH Curls weit
Kabelcurls sehr eng

TE3:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Stiff legged/ Romanian deadlifts
Wadenheben sitzend
Crunches
Beinheben

1. Frage: Sind nicht zu wenige Brustübungen dabei? Man trainiert zwar mit den Dips und eventuell dem Frontheben die Brust noch mit, aber iwie kommt mir das zu wenig vor, zumal die Brust auch meine Schwachstelle ist. Dachte mir, dass ich eventuell noch Fliegende mit reinpacken könnte. Wie seht ihr das?

2. Frage: Wieviele Sätze und Wiederholungen würdet ihr pro Übung machen? Dachte mir immer 3x8 und beim SBD und BD 4x8.


Hoffe ihr könnt mir soweit weiterhelfen.

[babawalter]

würd vorgebeugtes seitheben vllt in die pulleinheit machen, und kabelcurls eng mit hammercurls tauschen. und für brust noch ne dehnübung,fliegende am kabel/mit kurzhanteln z.b.