Muskelaufbau noch zu Früh ?

[Divarius]

Hallo ich heiß Miki und bin 17 Jahre habe eine Körpergröße von 172 cm und wiege um die 70-72 KG. Ich bin ein wenig Speckig jetzt wollte ich aber mit Muskel Training anfangen aber soweit ich weiß muss man doch erst das bischen fett abtrainieren und dann anschließend Anbauen 70-72 kg ist aber soweit ich weiß Normalgewicht .....

Vllt könnt ihr mir ja helfen


Gruß

[Supersayayin]

Du kannst gleich mit Krafttraining anfangen. Erstelle dir einen Ernährungsplan und du kannst gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren, vor allem als Anfänger. Achte auf eine positive Stickstoffbilanz => genug Eiweiß ( 2-3g pro kg Körpergewicht)

[Divarius]

Problem ist nur ich hab mal nach geschaut und viele meinen das man das bischen fett nicht in muskeln umbauen kan^^

[Mokway]

und viele meinen das man das bischen fett nicht in muskeln umbauen kan^^
Ist auch absolut Richtig , weil Fett und Muskeln zwei völlig verschiedene Gewebe-Arten sind ;)

Fang doch einfach an Sport zu machen und dich Gesund und Bedarfsangepasst zu ernähren .
Das kontinuirlich mit Fleiß und Disziplin.

Und Schwupps , wirst anfangen Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren .......

(Und wenn nicht , kann man anfangen an den Feinheiten zu arbeiten)