Wrist Curl (Handgelenk-Curl) --> sinnvoll?

[The Hunter]

Hallo

Habe da ein paar Fragen:

Ist der Wrist-Curl (WC) bzw. Reverse Wrist Curl (RWC) eine sinnvolle Übung für die Unterarme oder eher "Zeitverschwendung"? Sind Hammer-Curls (HC) effektiver?

Welche Muskeln im Unterarm sprechen alle auf den WC bzw. RWC an? Bekommt man dadurch auch ein breiteres Handgelenk?

Kennt Ihr ausser dem WC/RWC und dem HC noch andere gescheite Übungen für die Unterarme, die man OHNE Maschinen (Kabelzug, etc.) machen kann, d.h. nur mit Hanteln?

Hoffe, Ihr könnt mir ein paar nützliche Antworten geben.


Gruss: The Hunter

[seppl]

Schmeiß mal die Forensuche an, fauler Socken. Unterarme wurden schon oft diskutiert.

[The Hunter]

Vielen Dank für die nette Antwort! :mrgreen: Dann werd' ich mich gleich mal auf die Socken machen...

[The Hunter]

Hab leider, trotz Suchfunktion, keine Antworten auf meine Fragen gefunden. :cry:

[seppl]

Waaaaaas? Gib mal Unterarme oder Unterarmtraining ein. Da kommen mind. 50 Threads.

[Dendê]

Scheiss drauf!
Also: Die Gelenke kannst du nicht durch Training breiter machen! Knochen wachsen bis zu einem bestimmsten Level durch Belastung. Wenn du meinst dass du extra Unterarmtraining brauchst sind die Curls schon gut. Ich hab krasse Unterarme bekommen als ich das gemacht hab!

[Sixpack]

Diese übungen sollen für die Handgelenke sehr schlecht sein. Die Unterarme werden auch vom normalen Hanteltraining trainiert, deshalb sinnlos...

[Kawendtz]

diese Übungen stärken schon das handgelenk, aber eigentlich werden die unterarme bei vielen übungen mittrainiert! also spar die zeit!

[Jua]

Wie schon Kawendtz schon gesagt hat --- SPAR DIR DIE ZEIT

Nach meinem Bizepsprogramm ziehen die Unterarme genauso stark wie der Bizeps bzw. beim Kreuzheben werden deine Unterarme auch dermaßen belastet, dass es schon fast ins Übertraining kommt, wennst als Natural, den Unteram nochmals gezielt belastest

[The Hunter]

Vielen Dank für Eure Antworten! :-P Werd mir das mit dem extra Unterarmtraining nochmals überlegen.

[Kiko]

wer kreuzheben macht braucht kein unterarmtraining.

[Wulfman]

ich mach 2 sätze in beide richtungen schon unterarmtraining