Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : epe's strongmanthread Teil 2
ependinom
12.03.2014, 18:27
so ich werde fuer 2,5 monate ja nach hamburg gehen und da aushelfen.
wohne beim kollegen in der wg und kann somit auch kochen, yeah!!!!!!!
dazu bin cih im elb gym zum trainieren damit ich fit werde fuer die saison
ependinom
12.03.2014, 23:37
so damit der oberkoerper fit is fuers wochenende habe ich dann mal fix brust und beine getauscht
brust war leicht verkatert bzw habe nachm schweren druecken sone art verhaertung die ich rausmassieren muss.
habs verpennt und deswegen heute nur leichtes brusttraining
kh bd
15x40
12x40
10x40
im supersatz mit kh fliegende
12x20
8x20
6x20
kh sbd mit daumen zum gesicht (um im log staerker zu werden)
4 saetze a 8-10 wdh mit 35 kg
so ich werde fuer 2,5 monate ja nach hamburg gehen und da aushelfen.
wohne beim kollegen in der wg und kann somit auch kochen, yeah!!!!!!!
dazu bin cih im elb gym zum trainieren damit ich fit werde fuer die saison
Elb Gym ist cool. Die haben jetzt wohl voll auf Cross Fit aufgerüstet.
ependinom
13.03.2014, 08:47
ja bin gespannt und darf wohl alles mit nutzen.
ich glaube ich werde da viel spass habe. ich trainier mit timo zusammen und ab und zu fahr ich zu michi und meine freundin is auch nich so weit weg.
ependinom
14.03.2014, 10:20
180 euro, 2 ellenbogenbandagen und 1 guertel. nun fehlt noch ein powerlifting guertel und ein paar kletterschuhe. dazu supps fuer den ganzen monat. koennte heulen wieviel geld draufgeht, wenn es nicht son spass machen wuerde
https://www.sportprotection24.de/images/produkte/cache/mi40/400078-Rehband-7791-Ellenbogenbandage-s.jpg
https://www.sportprotection24.de/images/produkte/cache/mi40/400079-Rehband-7792-Rueckenbandage-s.jpg
Guerkchen
14.03.2014, 11:02
Mein Powerliftinggürtel war spottbillig. Es ist zwar nicht der härteste aber ich spüre doch eine deutliche Unterstützung. Ich habe auch ähnliche Gürtel schon bei dickeren Jungs auf WKs gesehen ... Best Body - kam höchstens 15 € bei amazon.
Den Best-Body für 20 € von Amazon hab ich auch vor ca. 6 Monaten gekauft.
Jetzt ist er schon fast im A**** , die Löcher sind schon total ausgefranst.
Kannst du den empfehlen den du da hast Daniel ?
Muss mir auch bald einen neuen , besseren , zulegen...
ependinom
14.03.2014, 11:30
den den ich jetzt gekauft habe, hat michi und nahezu jeder top strongman auch ausm tv. das is ein waermeguertel der schon ein wenig stabilisiert mit schlaufen fuer den zweiten gurt. ueber den waermeguertel kannst du auch ganz normal einen powerlifting guertel machen.
diese waermewirkung des guertels ist einfach so abartig geil, hatte michis ja schon oefter an. einfach ein traum
hatte ja vorher auch einen normalen guertel fuer 20 euro, der war auch gut aber ich werde mir jetzt einen holen mit dieser metallschnalle.
ependinom
14.03.2014, 13:20
fuer truck pull.
will dieses jahr zur truck pull dm. letztes mal habe ich es verpennt :P
ependinom
15.03.2014, 22:31
f*** yeah, der papa is wieder da.
ruecken fuehlte sich gut an. warmgemacht und hochgegangen bis 20x140 kreuzheben ohne guertel. bischen yoke nebenbei bis 130kg und koffer mit 40-50kg.
danach autokreuzheben hoch bis 340 um mal ein zeichen zu setzen dass ich da der staerkste newcomer bin :D
und danach log 8-10x100 und dann 2x115 weil der lockout nicht ging wegen der brust.
danach die horrorbehandlung von anett. wirklich die schlimmsten schmerzen meines lebens.
muss zusehen dass ich einmal die woche hinkomme dass sie mich behandelt. beine, ruecken, brust, alles brutal fest und wenn das so weitergeht reisst irgendwann nochmal was :P
ependinom
17.03.2014, 22:04
so heute kleine fuehrung durchs elbgym, alles geklaert und unter zeitdruck mit strict press angefangen. als ich fertig war kam timo grad rein, also habe ich direkt mit ihm nochmal weiter strict press gemacht, am ende 8-9 schwere saetze eifnach hoch bis 100kg mit 3-4 wdh
obwohl das essen scheisse war und alles mega anstrengend war, wieder mal gesteigert
ependinom
17.03.2014, 22:44
das beste in dem ich jemals war, wirklich!
die hebe plattformen und so, die racks, alles einfach endgeil
das beste in dem ich jemals war, wirklich!
die hebe plattformen und so, die racks, alles einfach endgeil
Leider aber recht klein. Von jeder Maschine eben nur eine Ausführung. Wenns da mal voll ist........
Und teilweise finde ich die Leute komisch, aber geht schon. Ich muss mit denen ja nichts unternehmen. :-)
ependinom
19.03.2014, 08:29
joa die leute sind mir relativ egal :D
gestern mit heben angefangen aber danach abbruch weil ich los musste zum essen. muss hier nochmal klarkommen und klarstellen was prioritaet hat.
12x60
12x100
12x130
10x150
10x150
haben sich gut angefuehlt, alles ohne guertel und ruecken fuehlt sich gut an. fuehlt sich so an als ob ich nich kaputt war nur halt bischen schwerer als sonst
gestern mit heben angefangen aber danach abbruch weil ich los musste zum essen. muss hier nochmal klarkommen und klarstellen was prioritaet hat.
:lol:
ependinom
21.03.2014, 00:23
heute brust
kh bd
10x22 10x32 5x42 5x52 5x60 5x56
kh sbd daumen zum gesicht
12x40 8x40 8x40 (irgendwas hat gezogen in der schulter bzw ist uebergesprungen)
rotatoren
3 saetze a 15 wdh
mini log (duennerer durchmesser und engerer griff)
hoch bis 110kg mit 2wdh
farmers walk (endlich mal wieder nach 4 monaten)
30m mit 60-70
30m mit 100-110
4x15m mit 130kg und am ende immernoch halten bis nicht mehr geht
2x15m mit 150kg und zughilfen fuer die stabilitaet
griffkraft is ganz klar noch "schlecht" bei hohen gewichten bei den newcomer gewichten is es top.
stabilitaet ist brutal und ich habe absolut keine ahnung woher das kommt. ich laufe mit riesigen schritten und bin wirklich ziemlich schnell :D
Exterminator
21.03.2014, 01:32
heute brust
kh bd
10x22 10x32 5x42 5x52 5x60 5x56
Das dürfte ja schon bald Forumsrekord sein, Epe :shock:
ependinom
21.03.2014, 08:07
ja durch das druecken danach tuts nu n bischen weh :(
werde das wieder behandeln lassen bis ich weine und dann sollte es wieder gehen. doofe brust verklebt immer wie sau :D
die 70er wollte ich schon noch packen in den 2,5 monaten die ich hier bin :D
legendkiller
21.03.2014, 12:43
wie fühlt es sich an 60er pro Hand zu halten/drücken ? :O
ependinom
21.03.2014, 15:58
ich hab nicht gedacht dass die so schwer sind. es is einfach unglaublich anders als 150 oder 160 lh bankdruecken ... es fuehlt sich an als wuerden 100kg auf den handgelenken usw lasten :D
legendkiller
21.03.2014, 16:10
glaube ich dir, wir haben nur 50er Hanteln, stehe da jetzt beim KH-Rudern bald an, nächstes wird dann KH-BD sein -.-
legendkiller
21.03.2014, 16:48
aja epe, wie bringst du die 60er hanteln eigentlich nach oben ? hättest da ne Idee, ich tu mir mit 38er schon schwer, hau immer zuerst die rechte mit hilfe des fußes rauf und dann die linke
ependinom
21.03.2014, 19:13
was meinste mit nach oben bringen. ich hebe sie hoch auf die kniee und von da leg ich mich nach hinten und bin gleich in der drueck position :P
legendkiller
21.03.2014, 19:26
hmm ja ka, hab da iwie schwierigkeiten damit, ab 40kg+ weiß ich echt nicht mehr wie ich da tu ^^
ependinom
21.03.2014, 21:43
joa wobei da das strongmantraining schon ganz gut kommt ... 60kg anheben mit jeder hand ist jetzt nicht das problem :D 150 is da schon schwerer
heute das erste mal beugen seit knappen 3 monaten
kb
12x60
12x100
15x140
15x140
dann waren die beine sehr zitterig
beinpresse
4 saetze a 10-12 wdh mit irgendwas um die 250kg
frauenarztmaschine innen und aussen 4 saetze volles gewicht
trizeps
3 saetze a 8 wdh kurzhantel im liegen
hmm ja ka, hab da iwie schwierigkeiten damit, ab 40kg+ weiß ich echt nicht mehr wie ich da tu ^^Dann lass es!
Gewicht nicht kontrollieren zu können ist leichtsinnige Dummheit...
legendkiller
21.03.2014, 23:12
Dann lass es!
Gewicht nicht kontrollieren zu können ist leichtsinnige Dummheit...
sobald ich die Hanteln mal in richtiger position habe ist die koordination ja kein problem mehr, nur an der technik mit dem hochbekommen muss ich arbeiten ^^
Gewicht nicht kontrollieren zu können ist leichtsinnige Dummheit...
nur an der technik mit dem hochbekommen muss ich arbeiten ^^.....
Das ist genauso eine Übungssache wie alles andere. Das geht mit der zeit schon. Hanteln in die Hand, hinsetzen und hanteln auf die Oberschenkel. Mit bissl Schwung hinlegen und los. Übung macht den Meister.
ependinom
25.03.2014, 23:07
so heute langsam weiter ans heben getestet
12x60
10x100
8x130
3x170
12x200
10x200
kh rudern
3 saetze a 12-15 wdh mit 42kg
das war es schon :D
ruecken war zu bzw ich soll ja nicht uebertreiben und sonntag is schonwieder strongmantraining
ependinom
27.03.2014, 08:18
gestern schultern
bin irgendwie platt durch wenig essen, habe regelmaessig durchfall weil ich abends alles nachholen will, ziemlich daemlich :(
strict press
10x40
10x60
5x80
5x90
3x100
5x90
8x80
7x80
4 saetze seitheben mit 12kg und 15 wdh
3 saetze kurzhantel trizeps im liegen mit 24kg und 6-8 wdh
ependinom
31.03.2014, 07:26
Nach dem abgebrochenem beintraining von donnerstag (12x100 5x140 5x160 170 abbruch) ging es gestern zum training nach bad bevensen.
Es lief nicht ganz so gut wie sonst. Dafuer war danach 1 stunde hoellen qualen angesagt. Mein brustmuskel und meine bizepssehne wurden so rangenommen dass ich fast gekotzt haette vor schmerzen. Dafuer gehts jetzt wieder mit der beweglichkeit.
Das letzte mal war es aber nicht :(
das ist wohl der preis den ich noch zusaetzlich zahlen muss.... es wird immer mehr
legendkiller
31.03.2014, 16:43
No pain no gain :d
No pain no gain :dHat man Dir schon mal Sehnen massiert???
Wenn nein, war der Kommentar mal mehr als überflüssig!!!
legendkiller
01.04.2014, 00:14
Hat man Dir schon mal Sehnen massiert???
Wenn nein, war der Kommentar mal mehr als überflüssig!!!
Ironie off* den Knopf braucht man hier angeblich ...
ependinom
01.04.2014, 09:25
First gain, then pain
So rum war es bei mir xD
ependinom
02.04.2014, 11:17
Soooo nach unmengen dehnen und einem schoenen heissen bad bin ich trotz leichtem ziehen in der schulter zum training gefahren (anett meinte es waere ok)
strict press
15x40
10x60
5x80
5x90
4x100
3x100
7x90
10-12x80
seitheben
3 saetze a 12-15wdh mit 15kg
Rotatoren 3 saetze a 12-15 wdh
Bauch schwer am seil 3 saetze
Ein sehr geiles training. Entweder war diestange so viel leichter oder die behandlung hat vieles freigemacht
ependinom
02.04.2014, 22:45
Heute heben
12x60
10x100
5x140
1x180
9x220
8x200
8x180
Kreuzheben spezial
4 saetze a 12 wdh mit 10kg
Der schwere satz war super und ziemlich explosiv xD
Das video sieht gut aus
ependinom
02.04.2014, 23:46
Ist aufm handy der frau. Mal gucken ob es morgen klappt
Ist aufm handy der frau. Mal gucken ob es morgen klappt
Ich dachte, die hat sich mitm Crossfitter unterhalten?^^
ependinom
03.04.2014, 07:54
Direkt danach gings los.... xD
ependinom
04.04.2014, 21:26
https://www.youtube.com/watch?v=h-WdPi1-5uE&feature=youtube_gdata_player
ependinom
07.04.2014, 23:59
Sooooo heute beine
Ruecken haelt, sehr geil!!!!
beuge
12x60
10x110
5x140
5x160
3x180
5x180
3x180
3x180
10x160
bauch
5 saetze schwer am seilzug
ependinom
15.04.2014, 23:55
nach samstag gabs heute nur reha training.
brust dehnen, rotatoren, bauch schwer am seil und ganz viel foam roller fuer ruecken und arsch (Sehr schmerzhaft) standen auf dem plan
freitag is brutales strongmantraining angedacht mit grillen danach :P
ependinom
19.04.2014, 14:37
wegeditiert
KlotzBrocken
19.04.2014, 15:08
Und den Rücken immer schon rund beim Kreuzheben^^.
ependinom
19.04.2014, 15:26
ich glaube ich sollte nix mehr posten ....
KlotzBrocken
19.04.2014, 15:36
Ich will die Leistung nicht schlecht reden und auch nicht den Klugscheißer. Aber wenn ich mich recht erinnere, hattest du doch erst Probleme mit dem unteren Rücken. Woher die kommen, ist wohl offensichtlich.
Und schreib ruhig was du denkst, gerne auch per PN.
*sternchen*
19.04.2014, 15:43
Ich seh nix....
ependinom
19.04.2014, 15:52
ich auch nicht, anett und michi auch nicht, laut arzt sollte ich bis april eh nicht heben und keinen wettkampf vor juni.
habe mich mit stabilisationskrams und so wieder nach vorne gebracht und wenn mein ruecken "rund" waere, wuerde er bei weit weniger schon probleme machen!
ich habe n shirt, einen waermegurtel und noch einen guertel drueber und dazu muskeln aufm ruecken. jetzt guck dir mal an wie michi hebt und sag ihm das is rund und instabil wie er das macht ...
verletzt habe ich mich in der powerlifting vorbereitung weil ich daemlich waer und auf biegen und brechen was mit rundem ruecken hochgewuppt habe und das 8 mal
*sternchen*
19.04.2014, 16:08
Gehts um dein Video, epe??
DerZukunftsBody
19.04.2014, 18:16
Gibts denn was neues von dir KlotzBrocken.. sehe nur wie Du hier alles kritisierst aber nichts neues von dir kommt.
Vor nem Jahr haste mit 140 gehoben und 90 BD gemacht, also erwarte ich nicht all zu viel, während Epe mit 220+ auf Wdh. hebt und 160+ drückt.
Epe: Hör weiter auf Michi und nicht auf Internetjungs, machste richtig
Ich hab Epe schon live heben sehen und kein Mensch hebt 200 Kg mit rundem Rücken!!!
Supersayayin
19.04.2014, 21:11
Wieso hast du die Videos wieder runter ? Es macht dir doch jetzt nicht wirklich was aus was Kltzbrocken geschrieben hat oder ?
Nicole.K
19.04.2014, 21:24
Die Technik sieht, von dem was man sehen kann (von der Seite könnte man's natürlich besser beurteilen), m.E. gut aus :ratlos:.
ependinom
19.04.2014, 21:27
Ging um auto kreuzheben
Nicole.K
19.04.2014, 21:30
Ging um auto kreuzheben
Bei den anderen Kommentaren? Ok, dann habbich nix gesacht :smile:. Haste das Video rausgenommen?
ependinom
19.04.2014, 21:31
Vllt poste iche s wieder wenn ich dm bin
Wieviele Autos haste denn gehoben?
Ich jab mich bei Deiner Freundin ja schon angeboten Dich zum Reifenwechseln zu mieten...
Guerkchen
19.04.2014, 22:31
Würd ich nicht machen - nachher ist das Dach zerkratzt, weil er das Auto einfach umdreht und dann in aller Ruhe die Räder abschraubt ;) :tschuess:
Es würde mich nicht wundern, wenn er das täte... :D
KlotzBrocken
20.04.2014, 01:16
Ich hab Epe schon live heben sehen und kein Mensch hebt 200 Kg mit rundem Rücken!!!
Bitte??? Fahr mal auf einen KDK-Wettkampf des BVDKs oder meinetwegen auch einen dieser anderen Verbände. Dort werden teilweise Lasten von deutlich über 200kg mit Rundrücken gehoben.
Kommt bei maximalen Lasten halt vor...
ependinom
21.04.2014, 21:24
so heute wieder strongmantraining obwohl ich noch im arsch war ...
koffer hoch bis 110kg fuer 40m .... stark gestartet aber dann kein magnesia genommen :D
danach nochmal 40m extrem langsam und mit halten fuer griffkraft
log hoch bis 100kg fuer 6wdh vom boden in 60sek und 8 wdh von der brust danach
autokreuzheben 13x280, dieses mal mit luft weil ich den guertel nicht so eng gemacht habe. so 20 sollten gehen beim wettkampf
danach behandlung von anett mit ganz viel weinen und schreien und zittern und kreislauf fi**en
ependinom
01.05.2014, 21:43
So die sache in meiner achsel wurde immr schlimmer. Den wettkampf wollte ich noch machen aber heute ist es aufgegangen. Bin direkt in die notaufnahme und es wurde ein grosses ekeldig aus der achsel geschnitten. Es muss jetzt langsam zuwachsen. Denke gudensberg am 1.6. ist nicht gefaehrdet.
Exterminator
01.05.2014, 23:25
So die sache in meiner achsel wurde immr schlimmer. Den wettkampf wollte ich noch machen aber heute ist es aufgegangen. Bin direkt in die notaufnahme und es wurde ein grosses ekeldig aus der achsel geschnitten. Es muss jetzt langsam zuwachsen. Denke gudensberg am 1.6. ist nicht gefaehrdet.War das ein eitriger Abszess, den sie Dir da entfernt haben?
ependinom
02.05.2014, 07:38
War das ein eitriger Abszess, den sie Dir da entfernt haben?
Genau das war es. Ziemlich grosses und ekeliges ding
ependinom
05.05.2014, 13:56
so gestern abend war ich nochmal im krankenhaus damit die tamponade rauskommt und es nochmal gespuelt wird.
es hat uebrigens so bestialisch gestunken nach kloake dass ich angst hatte, dass es wieder schlimmer ist :D
heute wieder tamponade raus und gewechselt und mittwoch wieder.
jedes mal fuehlt es sich so an, als wuerden die wieder alles aufreissen :D
der start in gudensberg ist nicht in gefahr, auch wenn ich nur eine woche vorher trainieren werde
*sternchen*
05.05.2014, 16:36
Ihhhek... Was machst du denn??
Jaaaa immer schön fleißig liken bei Facebook 😝😉
ependinom
05.05.2014, 16:38
Ihhhek... Was machst du denn??
Jaaaa immer schön fleißig liken bei Facebook ����
haha, ja wenns nich so weit weg waer wuerd ich glatt mal probieren :D
der abszess war am anfang eine entzuendete haarwurzel und wenn ich gleich zum arzt waer, waer es nach 7 tagen durch :(
oldiegerd
07.05.2014, 20:59
haha, ja wenns nich so weit weg waer wuerd ich glatt mal probieren :D
der abszess war am anfang eine entzuendete haarwurzel und wenn ich gleich zum arzt waer, waer es nach 7 tagen durch :(
Kenne ich von mir auch. Erst zum Doc mit Kopf unterm Arm. Dann gute Besserung!
ependinom
14.05.2014, 22:40
Soooooo ich heile so vor mich hin. Zwischendrin noch ne wurzelbehandlung. Und ein riesiges loch unterm arm was langsam zuwachsen muss.
Termine fuer juni werden durch offene cups und den einen einladungswettkampf immer mehr. Bislang sind es vier von mir und einer von meiner freundin
ependinom
18.05.2014, 21:41
Zusaetzlich habe ich noch gammel am hintern, super
Dienstag arzt und dann mal gucken was alles flachfaellt.
Gestern mit timo bischen gepumpt um mal wieder was zu machen
Kreuzheben
3er hoch bis 220
kniebeugen hoch bis 5er mit 180
beinstrecker und bauch
Naja.....
:hihi:LOL , was ist denn "Gammel am Hintern" ?
ependinom
19.05.2014, 11:41
Ne entzuendung an der linken arschbacke.
FOTO!
okey, nein danke..
Gute Besserung ;)
Daniel Du bist ein Wrack!
ependinom
20.05.2014, 18:46
Gestern schultern
Strict press
5x80
5x90
5x90
5x90
push press technik ueben
Face pulls
Radfahren um den dreck aus den beinen zu kriegen vom samstag noch
Heute brust
Bd
10x100
5x120
5x120
kh sbd
10x30
8x35
dann weniger schraeg
8-10x40
8-10x40
cable cross 3 saetze easy
Rotatoren 5 saetze
Bischen rad damit ich morgen fit bin
ependinom
21.05.2014, 23:37
Heute kh in kiel
Kh
12x60
10x80
3x140
3x185
3x205
3x225
3x250
1x270
saison geht bald los, letztes training und sonntag nochmal disziplinen und dann nurnoch essen und schlafen
ependinom
21.05.2014, 23:38
https://www.youtube.com/watch?v=bQFRMayyze0&feature=youtube_gdata_player
Mach mal dein Gewicht aktuell, die 100 Kg nehm ich Dir nicht ab!!!
DerZukunftsBody
21.05.2014, 23:40
Bald 300 Kumpel
Respekt !! :)
ependinom
22.05.2014, 00:13
https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?view=att&th=1462046ea02d4227&attid=0.1&disp=inline&realattid=1468741244302655488-local0&safe=1&zw&saduie=AG9B_P_d98d4uLqH0S0hcoBzXNr4&sadet=1400706797606&sads=bAxH9X2Ce7L1nnTtG7J9n2aENv0
ependinom
22.05.2014, 22:09
Bischen trizeps und ausrollen
Kh druecken im liegen
20x10
15x15
8x20
6x22,5
5x22,5
french press zs stange
3 saetze a 8-10 wdh mit 15kg pro seite
ependinom
25.05.2014, 22:12
Heute disziplinentraining fuer gudensberg. Ueber 30 athleten sind gemeldet.
Autokreuzheben 2x10x280-300kg
ueber kopf medley 75er fass, 100er log, 100er achse, 100er log 2 durchgaenge. Bestzeit 23 sekunden
Sack 40m und kugel laden
Wheelflip 8x370kg
Auto mit handbremse anziehen ueben, ungefaehr 12 x 1m
ependinom
30.05.2014, 22:38
So nach pause und essen und physio geht es sonntag los. 35 athleten aus ganz deutschland treten an um staerkster mann nordhessensnzu werden. Sven startet auch in seinem zweiten deutschlandcup und ich in meinem ersten cup der saison. Klares ziel: der sieg. Ganz einfach. Pokal, edelmetall um hals, urkunde und 200 euro. Das wird meins sein!
also wartet ab, vllt schaff ich es xD
ependinom
01.06.2014, 23:28
Fuck it, selbst versaut den scheiss.... sechster platz von 39 athleten. Mehrfach fehler gemacht, morgen mehr
der_pumper
01.06.2014, 23:55
Epeeeeee!!!!
http://www.hr-online.de/website/suche/home/mediaplayer.jsp?mkey=51976173&type=v&xtmc=strongman&xtcr=2
Exterminator
02.06.2014, 00:04
Hab mir den Link gerade angeschaut, danke Pumper.
Super Epe, jetzt kommste schon im Regionalfernsehen. Du Tier! :daumen:
ependinom
02.06.2014, 00:21
Wenn ihr meine videos und meine fehler seht, kriege ich n bann ausm forum.
Koente mir so in den arsch beissen xD
Lade das morgen mal hoch, auf jeden fall habe ich noch viel luft nach obem
der_pumper
02.06.2014, 22:22
So, eine Nacht ist drüber geschlafen worden... Wir warten auf den Turnierbericht! :motz1:
ependinom
02.06.2014, 23:52
Gucke die videos wieder und wieder und wieder....
Ich lass das erstmal sacken, vllt wird es morgen was
Exterminator
02.06.2014, 23:57
Komm Epe, gib Deinem Strongman-Herzen einen Ruck und zeig uns Deine Heldentaten...
ependinom
03.06.2014, 00:18
https://www.youtube.com/watch?v=pDRUBK7_i8w&feature=youtube_gdata_player
ependinom
03.06.2014, 00:19
https://www.youtube.com/watch?v=BV3Zpu1KBIA&feature=youtube_gdata_player
ependinom
03.06.2014, 00:20
https://www.youtube.com/watch?v=OXFNpMzjo50&feature=youtube_gdata_player
ependinom
03.06.2014, 00:22
https://www.youtube.com/watch?v=Pr2O4LnKMFY&feature=youtube_gdata_player
ependinom
03.06.2014, 00:24
https://www.youtube.com/watch?v=ly_egHuWIBg&feature=youtube_gdata_player
ependinom
03.06.2014, 00:25
Also zusammengefasst:
scheiss technik reifen
8 sekunden beim loading verschenkt einfach so
Ueber kopf seht ihr ja selbst....
Lkw zu leicht und ich stolper
Exterminator
03.06.2014, 00:30
Na also geht doch, Epe :)
Sehe ich das richtig, dass Du bei der letzten Übung zu schnell das Gewicht runtergelassen hast und der Versuch deshalb ungültig gegeben wurde? Tja, das ist schade, aber das wird Dir bestimmt nicht noch einmal passieren. Aber 6. Platz von 39 ist doch schon spitze. Bald ziehste LKW auf DSF oder im ZDF Fernsehgarten :mrgreen:
der_pumper
03.06.2014, 23:33
Lkw zu leicht und ich stolper
:jumpers:
Tipp:
Bessere, genauere Titel für deine Videos. So erhälst du mehr Klicks und es wirkt noch professioneller!
ependinom
04.06.2014, 09:03
Kommt noch, im mom habe ich eher umzugs,versetzungs, wettkampfstress :P
Heute geht es direkt nach der arbeit zu michi und dann zusammen nach bad bevensen in die strongmanhalle.
Das was sonntag passiert ist, darf einfach nicht sein.....
Zinker31
04.06.2014, 11:47
Wow, sehr beeindruckend :). Hast du diesen Wettkampf trotz Entzündung an Po und trotz angeschlagenem Rücken bestritten ? Oder waren diese Verletzungen shon kuriert ?
ependinom
05.06.2014, 08:41
Die entzuendung am po war durch die 18 euro salbe schon weg und der ruecken sollte wieder verheilt sein.
Das loch in der achsel hat mich nicht beeintraechtigt und waechst weiter zusammen :)
gestern regeneratives cardiotraining mit meinem reha coach michi xD
Log vln der brust 7 saetze mit dem 100er log
Yoke 5 20m laeufe mit 260 (ohne guertel und bandagen)
zum abschluss 60m und dann waren wir mega platt
oldiegerd
06.06.2014, 23:41
@epe: Dickes Lob. Du bist ein Kraftpaket.
Ich kenne keine Männer die einen LKW ziehen. :daumen:
ependinom
07.06.2014, 08:40
Danke gerd
Leider kenne ich noch genug und die sind alle noch schneller xD
Aber ich gebe mir muehe
ependinom
09.06.2014, 08:53
So dank mittwoch waren gestern alle laufdisziplinen fuer den arsch. Yoke trotzdem hoch bis 350kg fuer 10m
Kugeln hoch bis 170kg
Autokreuzheben auf max
Heute steht nur n kurzer besuch in der halle an, evtl mache ich nochmal 300kg kreuzheben von 16 zoll um zu gucken wie es sich anfuehlt
ependinom
15.06.2014, 14:34
55082
Gestern nur sechster platz. Umzug steckte noch in den knochen und letzte disziplin wurde wegen regen abgesagt. Ich stand mit harz und bereit an der kugel als es anfing :(
so is "sogar" sven vor mir gelandet und ich wurde nur sechster
Epe, ich brauch mal deinen fachkundigen Rat....so als Subway Experte. :-) Ich war noch nie bei Subway, will das aber demnächst mal testen.
Was kannst du besonders empfehlen, welche Kombi ist geil? Was ist eher schlecht? Welche Soße ist geil?........................gib mir mal ein paar Tips bitte. :-)
ependinom
19.06.2014, 19:40
Stehe total auf steak mit extra fleisch auf vollkorn oder cheese oregano. Dazu diesen geraspelten kaese und salat wie er dir schmeckt.
dazu pfeffer und sal (ich nehme keine jalapenos weil ich ganz fies ruelpsen muss von cola light und jalapenos xD)
Mag ganz gerne die mexican southwest sauce
ependinom
19.06.2014, 19:41
Ansonsten bietet sich ein all you can eat fruehstueck fuer 10 euro an ;)
da kannste alles durchprobieren
der_pumper
19.06.2014, 20:00
Was kannst du besonders empfehlen, welche Kombi ist geil? Was ist eher schlecht? Welche Soße ist geil?........................gib mir mal ein paar Tips bitte. :-)
Da klinke ich mich doch auch mal ein...
Willst du das Hauptaugenmerk auf den Genuss legen oder soll es einigermaßen "clean" sein?
Da klinke ich mich doch auch mal ein...
Willst du das Hauptaugenmerk auf den Genuss legen oder soll es einigermaßen "clean" sein?
Purer Genuss bitte. :-D
der_pumper
19.06.2014, 22:19
Dann hat epe ja schon fast alles gesagt...
Auf jeden Fall das Cheese-Oregano-Brot nehmen (getoastet).
Ich habe immer gerne Chicken Fajita und Tuna genommen. Tuna ist nicht der trockene Thunfisch, wie wir Pumper ihn kennen, sondern so eine Thunfisch-Majo-"Paste"... sehr lecker.
Asiago-Ceasar-Soße finde ich neben der Mexican-Southwest und BBQ am besten.
Und nicht vergessen, hinterher mindestens 3 Cookies zu essen!
Oookay, Danke euch beiden. Ein bissl muss ich noch warten, aber dann kann es losgehen. :-) Freu mich schon.
ependinom
08.07.2014, 11:13
soooo nachdem es anscheinend probleme mit meinem glutamin probleme gab, habe ich freitag vor den wettkaempfen brutalsten durchfall bekommen und mir irgendwas eingefangen. nach den zwei wettkaempfen am 28. und 29.6. war dann totalausfall. liege seit montag flach mit antibiotika und mal gucken wie lange es dauert.
wenigstens habe ich eine neue packung glutamin bekommen und die alte dose wird untersucht :D
ironie des schicksals dass die marke tested supps heisst :D
ependinom
08.07.2014, 11:14
umzug hat trotzdem halbwegs geklappt und seit freitag bin ich in der crossfit box in celle angemeldet.
Gute Besserung!
Hoffentlich biste bis Samstach wieder fit!
ependinom
17.07.2014, 10:00
so samstag bin ich ja schon halb verreckt beim training mit chris und co D
#irgendwas scheint mit meiner lunge noch nicht zu stimmen bzw da is noch schleim drin oder sowas
gestern dann schweres kreuzheben
10x70
6x120
3x170
3x220
1x260
1x290
ich haette einfach 300 heben sollen ... :D
naja naechstes mal
Hoffmann
17.07.2014, 10:27
Für die Leistung gibt´s ne Crossfit Faust :D :lh:
Warste beim Doc mit der Achsel?
ependinom
18.07.2014, 00:44
Steht noch auf der to do liste :(
Für dieses Jahr noch?
Geh da hin!!!
ependinom
18.07.2014, 09:10
Es gibt absolut kein gleitzeitabbau im mom.
Dh noch eine woche arbeiten dann 1-2 wochen zwangsurlaub.
Da werde ich dann alles erledigen
oldiegerd
18.07.2014, 21:47
...
3x220
1x260
1x290
ich haette einfach 300 heben sollen ... :D
naja naechstes mal
WOW epe. :shock: 290 kg...das ist schon ne Hausnummer. Klasse! :daumen:
Du mußt den Epe unbedingt mal live erleben Gerd...
Der hebt 200 mal eben auf Wh's....
Jo, und das sogar chillig.... In Wdh-Bereichen, da wird einem schlecht bei.^^
ependinom
19.07.2014, 02:13
Geplant is zwei wochen nach dem wettkampf von meiner trainerin einfach mal die 300 heben, dann auch mit video
ependinom
24.07.2014, 18:34
Soooo wieder krank, wieder antibiotika, dazu irgendwas an der schulter (also warscheinlich am nerv)
sonntag der wettkampf is gestrichen, erstmal gesund werden.
Wenn der arm morgen nicht besser is gehts zum orthopaeden, mit den 600er ibus fuehlt er sich aber schon ein wenig besser an
sunny666
24.07.2014, 19:04
Soooo wieder krank, wieder antibiotika, dazu irgendwas an der schulter (also warscheinlich am nerv)
sonntag der wettkampf is gestrichen, erstmal gesund werden.
Wenn der arm morgen nicht besser is gehts zum orthopaeden, mit den 600er ibus fuehlt er sich aber schon ein wenig besser an
gute Besserung !
Lass mal checken ob die Achsel nicht evt. ausstrahlt!
Gute Besserung!
ependinom
15.08.2014, 11:42
So nach vielem hin und her und krankheit inkl 3 wochen antibiotika. Zahnwurzelspitze hatte sich irgendwie wohl noch entzuendet.
jetzt geht es wieder, kleinigkeiten sind noch da aber im grossen und ganzen wieder fit.
Habe schonwieder schwer gehoben aber dank migraene gingen die 300 bei beiden versuchen nur bis zum knie. In ein paar wochen hebe ich sie!
Jetzt heisst es weiter gewicht draufpacken und staerker werden fuer die kommenden wettkaempfe. Morgen in leipzig. Anfang september in kaarst und ende september das finale in pfarrkirchen. Danach 2-3 monate runterkommen, erholen, bischen fett abbauen und dann die vorbereitung beginnen fuer die erste saison bei den dicken jungs. Ziel finale 2015 und top5 2016!!!!
Vollgas, es wird das getan was noetig ist
Vllt sieht man sich ja auf einem der wettkaempfe
http://youtu.be/p4DZCz1sgpo
Nicole.K
15.08.2014, 11:50
Jetzt heisst es weiter gewicht draufpacken und staerker werden fuer die kommenden wettkaempfe. Morgen in leipzig.
Ich hab's gelesen bei Heinz auf der fb Seite und mich sooo geärgert, dass ich gerade morgen nicht kann! Ist ja gleich hier um die Ecke und ich wär so gerne zum Zuschauen und Anfeuern gekommen :-(! Aber ich drück dir auf jeden Fall die Daumen, viel Erfolg :D!!
Hoffmann
15.08.2014, 12:04
Und irgendwann bist du der stärkste Mann deutschlands :)
Viel Erfolg morgen!
Ist die Achsel auch wieder fit?
ependinom
15.08.2014, 14:55
Ich hab's gelesen bei Heinz auf der fb Seite und mich sooo geärgert, dass ich gerade morgen nicht kann! Ist ja gleich hier um die Ecke und ich wär so gerne zum Zuschauen und Anfeuern gekommen :-(! Aber ich drück dir auf jeden Fall die Daumen, viel Erfolg :D!!
Geht denke ich 14-17 oder vllt 18 uhr. Vllt schaffste es ja noch kurz.
Ja fie achsel wird nicht operiert sondern soll weiter langsam zuwachsen ...
Mal gucken was daraus wird
Bin auf jeden fall wieder maechtig am fressen xD
Viel Erfolg heute großer!
ependinom
17.08.2014, 08:07
Zum dritten mal den sieg versaut .... wie unprofessionell von mir. Koennte mich sxhwarzaergern. 200 euro preisgeld, die medaille und vor allem der supergeile pokal ging an jemand anders :(
Ich hasse es
Mehr Training , noch stärker werden , dann siegen...... !
Anfangen...... ;)
ependinom
17.08.2014, 10:00
Eher weniger training, besser planen und dann laeuft es. Bislang hab ich alles selber verbockt
Aber ich denke mal das gehört dazu, aus Fehlern lernen und dadurch besser werden.
Ist halt noch kein Meister vom Himmel gefallen.. ;)
Das ist wohl die Sache, die uns von denen unterscheiden wird Epe. Es gibt die, die bei einer Niederlage den Weg einschlagen um die Hürden und dann eben zukünftig uns, welche die Hürden dann mit brachialer Macht zerschlagen werden. Hau rein, hoffentlich kann ich mal einen deiner Wettkämpfe live sehen!
oldiegerd
17.08.2014, 22:19
Glückwunsch zur Teilnahme und lass den Kopf nicht hängen epe .:daumen: Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
Wenn es so ist wie du schreibst, dass du den Sieg selbst versemmelt hast dann mach eine klare Analyse woran es hapert.
Ist es Nervosität, Aufregung etc. Klarheit ist wichtig. Dann weißt du woran du vor dem nächsten Wettkampf arbeiten mußt.
Kraft hast du doch genug.
ependinom
22.08.2014, 08:05
Sonntag leichtes cardio und seilspringen.
Montag bankdruecken bis 140 (ewig nicht gemaxht. Da muss ich wieder gas geben)
Gestern kreuzhebeb leichter 5x230 3x260 1x275
Was hält der Typ Dir da vorm KH unter die Nase zum schnuppern?
ependinom
22.08.2014, 12:13
Ammoniakloesung 25%
Wie riechsalz blos viel haerter und die ganze flasche kostet vllt 2 oder 3 euro
ependinom
22.08.2014, 15:56
Wie ein schlag in die fresse, das bringt das xD
Bring nächstes mal mit bitte!!!
Marcel121
22.08.2014, 23:54
Ist allerdings recht ungesund für Lunge und Schleimhäute.
Kannst es mal mit verdampften Essig vergleichen?
pong
Nur mal so:
http://www.chemieunterricht.de/dc2/nh3/tox.htm
;)
Selbst kurzzeitiges Einatmen kann zu Entzündungen in den Atemwegen oder zu einem Lungenödem führen. Als Gegenmaßnahmen bei solchen Vergiftungen werden die völlige Ruhigstellung und das Einatmen von Essigdämpfen empfohlen.
ependinom
23.08.2014, 08:27
Bin sowieso kein fan davon :P
Der zweite versuch war auch ohne und im wettkampf eh. Ka warum ich es dann manchmal doch mache ...
Gestern im studio in hannover trainiert wo ich angefangen habe mit dem ganzen "scheiss".
Druecken an der multi sitzend (gewicht ohne stange)
8x60
5x80
3x100
0,5x120 (ist auf halben weg nach oben verreckt)
Seitheben im supersatz mit frontheben
3 saetze a 10-12 wdh mit 16 kg
French press sz stange
3 saetze a 12 wdh mit 15kg pro seite
ependinom
24.08.2014, 15:29
Heute beine
Kb
5x160
3x180
1x200
5x10x110
Ausfallschritte auf plyobox
3x15x7kg kurzhantel pro seite
ependinom
26.08.2014, 13:47
gestern brust
bankdruecken
5x120
3x135
1x150
jeweils mit 2 sekunden ablage auf der brust
kh sbd
5x10x30kg
lh rudern
5x10x80
ependinom
30.08.2014, 23:41
So donnerstag habe ich mit kindergewichten meine arme aufgepumpt wie sau :P
Heute dann bischen cardio bzw reha krams.
Seilspringen und verschiedene sachen ausprobiert. Innen und aussenrotatoren, bauch mit demschlingenkrams gemacht und spruenge auf am ende 1.10m box, naechstes mal wird mehr probiert
ependinom
03.09.2014, 22:17
Heute bischen reha krams bzw
Seilspringen
Aussen und innenrotatoren
Facepulls
Bauch mit den schlingen
Dehnen (brust, lat, hueftbeuger, oberschenkel vorne und hinten)
ependinom
29.09.2014, 08:53
Obwohl die letzten wettkaempfe nicht optimal liefen habe ich mich mit einem fuenften platz in die profi liga gerettet.
Sobald ich bischen fitter bin schreib ich hier nochmal was zu den letzten zwei wettkaempfen und anderem krams.
Dh naechstes jahr mit den staerksten gucken wo ich stehe
muskelbody
29.09.2014, 12:56
Was du bist jetzt Profi ?
Dann können wir dich bald bei eurosport sehen ?
ependinom
29.09.2014, 15:08
ne dh ich bin jetzt bei den dicken jungs in deutschland. sobald ich da top3 komme bzw einer von den top3 niocht will und ich nachrutsche, dann gibts das ers auf eurosport.
geplant is es fruehestens ab 2016 und der koerper sollte schon mitspielen
ependinom
29.09.2014, 15:12
auf jeden fall sind die ziele hoch und klar gesetzt!
320kg+ kreuzheben
260kg+ beuge
190kg+ bank
140kg+ log
130-140kg koerpergewicht
bis saisonstart 2015
jetzt heisst es ersmal ne kleine pause und dann angriff
ependinom
29.09.2014, 15:20
bilder vom wochenende wo ich wieder mal verkackt habe. echt peinlich dass ich nicht einen cup gewinnen konnte, nichtmal ne medaille konnte ich mir holen
Du Tier. :-D Und dann auch diese Flusen im Gesicht. :-)
130-140 kg koerpergewicht ....
Echt Krank , voll das Monster bist Du :):)
Drück dir die Daumen das du viel erreichst !
Supersayayin
29.09.2014, 17:26
Wie massiv bist du denn geworden. Krass :D
Ich kann mich komplett verstecken hinter ihm!
ependinom
03.10.2014, 19:20
hier mal ein paar clips der letzten 3 cups. bei den beiden ersten bin ich jedes mal vom ersten auf den vierten gerutscht und beim letzten war ich einfach nur so schlecht :D
https://www.youtube.com/watch?v=3X0N_e3V5TQ&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=IX93G_HCDjg&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=v74M-A6VSSE&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=CukqnIiHJ3Y&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=IjO24fdd9CA&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
ependinom
03.10.2014, 19:20
https://www.youtube.com/watch?v=j0aVB-3cSdo&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=cirq7AaMwO8&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
https://www.youtube.com/watch?v=24pchxrkr1c&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
ependinom
03.10.2014, 19:22
heute dann langsam wieder ins training gestartet. werde jetzt ersmal n bischen leicht trainieren und dann in ein paar wochen in die vorbereitung starten.
mein erster satz pitt force kreuzheben nach ueber 1.5 jahren.
ohne zughilfen und ohne guertel
https://www.youtube.com/watch?v=QqI6LaGCSuo&list=UUZFGeNCKb2PPeWlVm3KdW0w
Da hört der Boden sich ganz anders an als bei Chris im Studio...
Krasse Leistung!
ependinom
03.10.2014, 19:39
Das war mitten im raum vorne und nichtmal auf der hebeplattform
oldiegerd
04.10.2014, 20:56
Mächtig gewaltig epe. Kompliment und ich bin beeindruckt. :shock:
Was hattest du beim PITT FORCE Satz auf der Hantel?
ependinom
04.10.2014, 21:49
200 fuer 24 wdh
hoffe die entwicklung geht so weiter
oldiegerd
04.10.2014, 22:25
Gewaltige Leistung epe.
ependinom
07.10.2014, 14:20
Samstag bischen bankdruecken.
gestern bzw heute starte ich langsam wieder
kreuzheben 5x195 5x225 3x250 (luft raus)
Kreuzheben 5x10x120
heute abend dann bauch und brust/schulter. Jenachdem ob der log ankommt
szhantel
07.10.2014, 14:50
Schöner Ochse bist Du geworden!
ependinom
07.10.2014, 15:25
Danke, gebe mein bestes
DerZukunftsBody
07.10.2014, 15:33
Wie viel machste grad Bank ?
ependinom
09.10.2014, 17:39
Ka. Werde aber ersmal wieder aufhoeren. Mal gucken wie es mit anderen sachen dann wieder laeuft bzw mit supps die n bischen besser die knochen unterstuetzen :P
Heute schultern
druecken multi (nur scheiben gewicht)
10x30
5x70
5x90
3x100
2x110
Ka ob ich es richtig gerechnet habe, fuehlte sich gut an
kh druecken schraeg, aenlicj log
5x10x30kg
Latziehen
5-6 saetze a 10 wdh mit steigendem gewicht
Ronny Kohlmann
10.10.2014, 07:44
Schöner Ochse bist Du geworden!
Sehr richtig szhantel!
Ein Ochse (ursprüngliche Bedeutung im Althochdeutschen: ohso = Samenspritzer; eigtl. Zuchtstier) ist ein kastriertes männliches Rind.
Nur mittels Kastration war es möglich, die gegenüber dem weiblichen Rind viel größere Arbeitskraft des Stiers für menschliche Zwecke zu nutzen. Im Gegensatz zum unkastrierten männlichen Rind, dem Stier, ließ sich ein Ochse gut abrichten und eignete sich damit in der Landwirtschaft als Zug- und Arbeitstier.
Anders sind Epes Leistungen nicht zu erklären.
Ich mache mal einen Thread im Kastrations-Unterforum auf.
ependinom
10.10.2014, 08:05
Das wuerde auch erklaeren warum ich so unterm pantoffel stehe oder?
Wirste von Yvonne schon als Wagenheber zum Räderwechsel rekrutiert?
ependinom
10.10.2014, 12:23
Sie weiss dass ih sehr weinerlich bin und sie mich besser auf dem sofa liegen laesst ;)
ependinom
10.10.2014, 13:09
Nur weil ixh mich alle 3-4 monate mal zusammenreisse vor euch :P
ne bin wirklich sehr faul und vom training und co erschoepft dass ich wie n 70 jaehriger rumliege, mittagsschlaf mache und am liebsten zu hause bleibe
oldiegerd
10.10.2014, 18:43
Nur weil ixh mich alle 3-4 monate mal zusammenreisse vor euch :P
ne bin wirklich sehr faul und vom training und co erschoepft dass ich wie n 70 jaehriger rumliege, mittagsschlaf mache und am liebsten zu hause bleibe
Perfekt epe. Wir könnten auch gut zusammen leben. :D
ependinom
10.10.2014, 20:05
hehe und wer macht dann sauber? :P
ependinom
13.10.2014, 11:26
Samstag schoen arme durhgepumpt bzw hauptsaechlich trizeps gemacht.
haben uns noch zusaetzlich in einem studio hier angemeldet zur ergaenzung.
Heute nachmittag folgen dann kniebeugen bei michi im studio
In wievielen Studios bist du denn angemeldet? Kampfriese :D
ependinom
13.10.2014, 18:56
Crossfit box in celle und planet fitness
trainiere ab und zu noch in gannover und winsen und celle, da allerdings dann kostenfrei
ependinom
14.10.2014, 11:08
Gestern kniebeugen mit ronnie und michael
12x60
12x110
3x160
3x180
5x1x200
Beinpresse
5x15-20x260
Adduktoren
5 saetze a 12-15wdh
sehr geiles training und den fettsack endlich mal kennengelernt :P
ependinom
15.10.2014, 19:49
Gestern schultern in winsen weil ich meine tasche stehen gelassen habe
druecken multi
5x80
3x110
4x110
3,5x110
Viking press sitzend
5xvoller stapelx15-20 wdh
Lat weit
5 saetze a 10 wdh mit 65 oder 70 kg
ependinom
15.10.2014, 19:53
Heute 15 rad damit die beine frei werden
50 minuten beine und brust/schulter dehnen
Supersayayin
15.10.2014, 20:32
zum glück biste nicht in meinem gym, dann wär ich ja kein Rekordhalter mehr :P
ependinom
17.10.2014, 10:15
Gestern kreuzheben
12x70
10x120
5x170
3x205
3x235
3x265
5x10x140
Danach nach hause und bei meinem vermieter spinning auf 2k euro spinning raedern xD
es war anstrengend aber irgendwie geil. 45min spinning kurs
szhantel
17.10.2014, 10:22
Gestern Kreuzheben
3x365
:hopelessness: Hiermit beantrage ich Deinen Ausschluss hier!
ependinom
17.10.2014, 10:37
Ziel is 320-330 bis anfang der saison. Mal gucken ob ich es schaffe, habe noch genug power und luft nach oben.
szhantel
17.10.2014, 10:45
Ziel is 320-330 bis anfang der saison. Mal gucken ob ich es schaffe, habe noch genug power und luft nach oben.
Verstehe ich nicht. Du hast doch gerade geschrieben "3x365"?
Guerkchen
17.10.2014, 11:07
Wer so schweres Zeug hebt, leidet meist auch am Dickefingersyndrom...
:tschuess:
Er meint sicher 265, sonst wär der Sprung von 235 auch zu hoch....
ependinom
17.10.2014, 13:34
Ihr doofen :(
Tatsaechlich habe ich sehr zarte, knochige finger :)
3x365 waer ein traum, 2017 dann xD
szhantel
17.10.2014, 14:05
Okay, dann darfst Du hier weiter mitspielen... :-)
oldiegerd
17.10.2014, 22:25
Wer so schweres Zeug hebt, leidet meist auch am Dickefingersyndrom...
:tschuess: Kapiere ich nicht. "Dickefingersyndrom" Nie gehört. Was heißt das?
ependinom
18.10.2014, 10:17
Dasd heiost dasw merine fingher zubdick fuer diew tasdten siond ;)
ependinom
19.10.2014, 14:41
Heute bischen dehnen.
viel schultern, brust, adduktoren, alles was wehtut :(
ependinom
21.10.2014, 20:52
Schwere woche
beugen
12x60
10x100
3x140
5x165
3x185
1x210 (mit luft)
5x10x110
4x12-15x70kg beinbeuger sitzend
Ich hab diese Woche auch schwer bei den Beugen. Topsatz wird nen 2er. Mit 150. Jetzt fühl ich mich wieder schwach. :lol:
ependinom
22.10.2014, 08:34
Das kommt alles wieder!
Freue mich jetzt wieder regelmaessig zu trainieren und staerker zu werden.
tiefe von meinen beugen is uebrigens super :D
Alle wehwechen ausgeheilt (Achsel ect.)?
ependinom
22.10.2014, 11:24
Achsel wird immer kleiner .... stueck fuer stueck
Andere kleine wehwehchen werden durch 1-2 andere supps noch geloest
Wenn ich wieder fit bin komm ich mal rum mit dem Zwerg.
ependinom
22.10.2014, 23:35
Seit dem wochenende laeuft es ein wenig scheisse ... gewicht geht runter und seit dem telefonat heute morgen mit dem betriebsrat geht garnichts mehr.
druecken ueber kopf
5x80
3x95
0.5x105 (fail) hab es wirklich versucht...
kh druecken
5x8-10x30
Latziehen
5x10-12x70
ependinom
23.10.2014, 12:06
Mein alter chef will mich um ca 1000 euro bescheissen. Keine ahnung warum er jetzt so nachtritt
Der BR sollte doch da helfen können, oder?
ependinom
25.10.2014, 21:06
Ja mal gucken was rauskommt. 1000 euro stehen mir sowieso zu und wird es auch geben. Den rest klaere ich
waren heute ers um 2 uhr im.bett weil wir die geburtstagsueberraschung von einem freznd waren :P
also viel gelabert und gelacht und dann 1:40 noch nach hause fahren.
dann 9 uhr aufstehen, essen und eine stunde spinning mit vollgas. Bin fast vom rad gefallen so fertig war ich :D
Morgen dann schweres heben bevor meine leichte woche beginnt
ependinom
26.10.2014, 14:52
Heute schwer heben
Habe das 5/3/1 vercheckt und hab so mich nur.hochgearbeitet zu den 1x280
Danach 5x10x140 und bauch am trx band
ependinom
31.10.2014, 07:31
So da diese woche eh nur als erholung dient fuer gelenke und sehen und son quatsch .... mach ich komplett pause und arbeite jeden tag 10:45.
So kann ich ab 7.11. In den zwangsurlaub gehen und den mit meiner freundin zusammen geniessen :)
ependinom
04.11.2014, 22:52
Hab im mom ziemlich stress bzw mach ihn mir selbst. Arbeite 11 stunden und esse zu wenig und trinke eh nie genug
Kurz bevor ich um 20 uhr eingeschlafen bin, bin ich trotzdem ins studio und hab den naechsten monatszyklus gestartet.
weil ich eh fast umkippe nur schwer beugen ohne kleinscheiss
5x150
5x170
5x190
Schoen zu sehen dass es trotzdem im koerper is, auch wenn vieles scheisse laeuft. Ist halt nur kopfsache
ependinom
08.11.2014, 22:17
Heute habe ich crossfit linda probiert ... hat mich irgendwie gereizt. Musste aber wegen bank und zeitdruck abbrechen
am ende habe ich die 7er runde geschafft und es standen 34wdh kh mit 180, 34 wdh bankdruecken mit 120 und 34wdh cleans mit 90 auf der uhr
abartig :(
ependinom
16.11.2014, 09:36
Montag gebeugt bis 205kg und gestern gehoben 3x210 3x240 2x270 5x10x140 und bauch
heute kommen schultern dran
ependinom
18.11.2014, 12:37
Gestern schultern
druecken multi
3 schwere saetze bis 110
Dips
5 saetze mit +10kg
latziehen
5 saetze a 12 wdh
ependinom
28.01.2015, 20:52
hab jetzt eine pause gemacht bzw leichter trainiert und nu gehts wieder los. vorbereitung fuer die erste saison bei den dicken mit ziel top10
kniebeugen gingen zu gut wieder vorwaerts so dass ich mich ein wenig verletzt habe, nun is wieder alles ok denke ich und jetzt heisst es vollgas
Wär Zeit für ein Foto, meinst nicht.
pong
Er ist noch ganz der Alte, nur schwerer...
Dann halt Breitbildformat ;-)
pong
ependinom
29.01.2015, 13:41
laut meinen kollegen sehe ich aus wie eine matschpflaume ... die sind alle so voll muskoloes und ich seh einfach aus wie eine wurst
trotzdem werde ich immer staerker
bin halt eine ziemlich starke matschpflaume
ependinom
24.03.2015, 08:37
ich lebe noch
war 3-4 wochen krank und fuehle mich jetzt das erste mal dieses jahr eigentlich wieder richtig gesund
training laeuft im mom 2 bzw allerhoechstens 3 mal die woche ganz gut. ich steiger mich beim beugen sehr schnell und beim heben komme ich auch wieder gut rein. yvonnesweihnachtsgeschenk (der log) is auch endlich da, sodass ich an meiner einzigen schwaeche arbeiten kann
welcome Back großer BÄR ! :)
ähem deine Freundin schenkt dir einen Log?
pong
ependinom
25.03.2015, 08:44
ich hab ihr einen geschenkt. eine massanfertigung, kuerzer, duennerer mantel = leichter
40kg startgewicht damit sie wieder trainieren kann :)
und ich werd auch endlich staerker in meiner hassdisziplin.
ab jetzt heisst es druecken, strict, strict mit baendern usw usw usw :D
ähem deine Freundin schenkt dir einen Log?
pong
ich hab ihr einen geschenkt. eine massanfertigung, kuerzer, duennerer mantel = leichter
Irgendwie check ichs grad gar nicht..
Was meinst du mit log? :D
(ich kann mir unter nem log nur nen Trainingstagebuch vorstellen)
Was meinst du mit log?
Etwas langes hartes, so richtig zum Anfassen. Aber kaum eine Frau begehrt es ;)
Epe dürfte ja richtig sein Traummädel gefunden haben, wenn sie sich über sowas freut.
pong
Die beiden passen wirklich gut zusammen!
ependinom
31.03.2015, 23:05
haha danke :P
so logtraining geht vorwaerts, drittes training und 125kg gehen wieder. kreuzheben geht auch gut voran, gestern hoch bis 3x270.
beugen laeuft auch vorwaerts, naechstes mal 5x5x200, ohne guertel und entsprechend tief
trainiere im mom meist einmal am wochenende beugen oder heben und einmal in der mitte der woche schulter bzw alles drueckende
Na mal gucken, ob ich dich beim Heben jemals einhole.. :lol:
ependinom
01.04.2015, 00:20
ich wiege 50 kilo mehr als du und es gibt schon genug leichtere die staerker sind als ich :P
ependinom
18.05.2015, 10:57
es geht in kleinen schritten vorwaerts
habe wieder mit bankdruecken angefangen, schulter wird ruhiger, ich etwas weniger fett und dafuer muskoloeser.
trainiere wieder ein wenig mehr bzw wieder alles ausgerechnet.
samstag zb 2x225 gebeugt, beide wettkampfgueltig
starte dieses jahr nicht oder hoechstens ein mal zum spass und konzentriere mich drauf land gutzumachen damit ich aufschliesse zu diesem niveau der liga
ependinom
31.08.2015, 08:30
Dieses jahr is echt fuern arsch. Wurde jetzt zwei mal wieder in der achsel operiert, ruecken is auch wieder das gleiche wie letztes jahr und das ganze jahr fuehle ich mich total ausgelaugt und fertig (kein wunder bei der entzuendung in der achsel)
Nehme mir jetzt die zeit gesund zu werden, achsel zuwachsen lassen und dann wieder langsam durchstarten und 2016 angreifen
(hoffentlich)
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