Trainings Systeme ??!!

[EisenSportler]

Hallo,

mich wuerde intersieren mit welchem Traeningsystem ein Anfaegner Traenieren sollte. Denn momentan hab ich kein gescheites System. Ich nehme einfach ein Gewicht, womit ich 12 wiederholungen schaffe, und damit 3 Saetze. Ich seh im Fitness wie manche leute nach dem Pyramiden System traenieren. manche traenieren dann so, mit einem Gewicht anfaange und nach jedem Satz immer mehr gewicht drauf tun.
Es tut mir leid,bin ein Anfaenger, und darum versteh ich dies Systeme echt nocht. Ist mein System inordnung, oder sollte ich nach dem Pyramiden System oder sowas traenieren!?? :?::?::?::?::?::?::?:

[Karybdus]

1. Was willst du erreichen?
2. Wie lange trainierst du schon?
3. Stell dich doch erstmal vor ;)
4. Irgendwelche Verletzungen/Bewegungseinschränkungen?

[EisenSportler]

1. Was willst du erreichen?
2. Wie lange trainierst du schon?
3. Stell dich doch erstmal vor ;)
4. Irgendwelche Verletzungen/Bewegungseinschränkungen?

Also ich moechte einfach Muskelmasse aufbauen. Ich traeniere seit 3 Jahren zuhasue mit einem BWE Plan. Nun wollte ich jetzt mal ernster ans Traening gehen und ran an die Gewichte. Verletzungen hab ich keine, bin ganz fit im Schritt :D