EP erstellen, wie ? (Anfänger !)

[ohneNamen]

Hi,

bin neu hier und ein totaler Anfänger. Kann mir jemand vielleicht beim Erstellen eines EPs helfen. Ich weiß leider nicht, wie und wo ich anfangen soll. Ich bin 1,88 Meter groß und wiege 102 - 104 Kg schwer. Mein Ziel ist es, auf 85 Kg runterzuspecken und danach ggf. Muskelmasse aufzubauen. Aber vorerst möchte ich lediglich abnehmen. Zurzeit mache ich 3 - 4 mal ca. 1 Std (10km) die Woche Cardio auf dem Laufband.

Ich würde mich freuen, wenn mir da jemand helfen könnte.

[Oldpower008]

Hi,

Hier ist Hilfe:

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/

Lesen - nachdenken - Umsetzen - dann --- Forum fragen! ;-)

[pong]

Zurzeit mache ich 3 - 4 mal ca. 1 Std (10km) die Woche Cardio auf dem Laufband.

Und wieso keinen Ganzkörperplan gepaart mit einer halbwegs ausgewogenen und Eiweißreichen Ernährung, die deinen Tagesbedarf knapp nicht deckt?

pong