Wer kann mir weiterhelfen?

[shorty4711]

Hallo Leute!
Wer kann mir weiterhelfen?
Ich trainiere seit ca.drei Wochen, will aber nur einen gut durchtrainierten Body erreichen! Aber irgendwie will das Fett am Bauch nicht schmelzen!
Mein Plan:
Montag: Rücken, Schulter, Bauch
Mittwoch: Arme, Brust,Bauch
Freitag: wieder wie Montag
Vor jeden Training: 15 Min. Stepper, 10 Min. Rudergerät

Habe nur zwei KH a 10KG, Schrägbank, Reckstange und Rudergerät
Ist der Plan OK?

Gruß, Shorty

[seanpaul]

mann kann durch muskeltraining lokal kein fett verbrennen!!!!!!
wenn du deinen bauch wegschmelzen willst dann mach 3 mal die woche 45 min stepper oder so

[Bojetz]

um das fett loszuwerden musst du ausdauersport betreiben, am besten joggen!

[Drunkenmaster]

Zum Plan kann man nicht sagen, musst du schon genanu schreiben was du an jedem Tag genau machst.

Zum Bauch: Wenn du das Fett wegtrainieren möchtest musst du mehrmals die woche ausdauersport machen, jeweils ca. 45min (Mache selber zur zeit 5mal die Woche).

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=5819

Ist natürlich ne sehr "locker diät", wenn du nicht viel speck am Bauch hast. Schau einfach mal bei "Diäten" nach wenn du richtig abspecken möchtest.

[shorty4711]

Naja,Speck ist vielleicht zuviel gesagt. Ich bin leider nur 1,65m klein und wiege 63KG. Hab auch schon ein bisschen Masse ( Muskeln) zugelegt.
Nur der Bauch...

[Drunkenmaster]

Jo, Man kanna abr nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen.

[NoobDogg]

kann man schon, aber nicht so richtig gut...