Plrandinium97
21.09.2013, 21:47
Hallo :offended:
Zu mir:
Ich bin 15 Jahre alt, 178 cm groß und wiege ca 67 kg,
seit meinem 8. Lebensjahr trainiere ich Kampfsport und hab seit etwa 4 Monaten intensiver mit dem Kraftraining angefangen, um stärker im Kampfsport zu werden.
Leider hab ich nicht die Möglichkeit in einem Fitnessstudio zu Trainieren, weshalb ich gerne Anregungen für ein `Home-Training` hätte.
Ich trainiere meist 5mal die Woche 1,5 h Karate (was Krafmäßig nicht sehr fordernd für mich ist...:wink-new:).
Bisher habe ich keinen richtigen Trainingsplan sondern trainiere einfach Arme, Rücken, Bauch, Beine und Latissimus (um härter zu schlagen:eagerness:) durch....
Ernährungspläne sind in meinem Alter eher schwierig, da gegessen wird was auf den Tisch kommt ;-)), wobei ich trotzdem auf ausreichend Eiweiszufuhr achte (viel Fleisch, Magerquark, Milch.....). Allerdings habe ich keine Ahnung wie ich schnell Gewicht zunehmen kann.
P.S. Ich liebe Muskelkater :lh:
52348523495235052351
Zu mir:
Ich bin 15 Jahre alt, 178 cm groß und wiege ca 67 kg,
seit meinem 8. Lebensjahr trainiere ich Kampfsport und hab seit etwa 4 Monaten intensiver mit dem Kraftraining angefangen, um stärker im Kampfsport zu werden.
Leider hab ich nicht die Möglichkeit in einem Fitnessstudio zu Trainieren, weshalb ich gerne Anregungen für ein `Home-Training` hätte.
Ich trainiere meist 5mal die Woche 1,5 h Karate (was Krafmäßig nicht sehr fordernd für mich ist...:wink-new:).
Bisher habe ich keinen richtigen Trainingsplan sondern trainiere einfach Arme, Rücken, Bauch, Beine und Latissimus (um härter zu schlagen:eagerness:) durch....
Ernährungspläne sind in meinem Alter eher schwierig, da gegessen wird was auf den Tisch kommt ;-)), wobei ich trotzdem auf ausreichend Eiweiszufuhr achte (viel Fleisch, Magerquark, Milch.....). Allerdings habe ich keine Ahnung wie ich schnell Gewicht zunehmen kann.
P.S. Ich liebe Muskelkater :lh:
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