DiscopumperCK
15.09.2013, 22:40
Hallo, erstmal zu mir:
Pers. Daten:
Alter: 21 Jahre
Größe: 171 cm
Gewicht ~80 kg
Ich habe damals meine Beine trainiert, finde aber das weitere Training meiner Beine nicht mehr für notwendig da meine Beine relativ gut sind, sollte mein Oberkörper irgendwann so aussehen das meine Beine nicht mehr dominant wirken kann ich das Beintraining immer noch wieder aufnehmen. Aber da dies noch lange nicht so sein wird konzentriere ich mich auf meinen Oberkörper und auf meine Schwachstelle der Brust.
Aktuelles Bild von mir:
52300
Trainingsplan:
Brust/Schulter/Trizeps:
Flys Kabel, schräg 3x12
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Crossover 3x20
Seitheben 3x20
KH-French Press, einarmig 3x10
Rücken/hintere Schulter/Bizeps:
Latzug 3x12
KH-Rudern 3x10
Kabel Überzüge 3x20
Vorg. Seitheben 2x20
Bizepscurl Schrägbank, drehend 3x10
Trainiert wird 3-4 mal die Woche, Priorität hat die Brusteinheit, das diese 2-mal die Woche dran kommt.
Supps:
Creatin und Eiweiß
Pers. Daten:
Alter: 21 Jahre
Größe: 171 cm
Gewicht ~80 kg
Ich habe damals meine Beine trainiert, finde aber das weitere Training meiner Beine nicht mehr für notwendig da meine Beine relativ gut sind, sollte mein Oberkörper irgendwann so aussehen das meine Beine nicht mehr dominant wirken kann ich das Beintraining immer noch wieder aufnehmen. Aber da dies noch lange nicht so sein wird konzentriere ich mich auf meinen Oberkörper und auf meine Schwachstelle der Brust.
Aktuelles Bild von mir:
52300
Trainingsplan:
Brust/Schulter/Trizeps:
Flys Kabel, schräg 3x12
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Crossover 3x20
Seitheben 3x20
KH-French Press, einarmig 3x10
Rücken/hintere Schulter/Bizeps:
Latzug 3x12
KH-Rudern 3x10
Kabel Überzüge 3x20
Vorg. Seitheben 2x20
Bizepscurl Schrägbank, drehend 3x10
Trainiert wird 3-4 mal die Woche, Priorität hat die Brusteinheit, das diese 2-mal die Woche dran kommt.
Supps:
Creatin und Eiweiß