Frage zur Erdnussbutter :)

[Frogz]

Hey Leute!
Ich habe vor mir demnächst eine Massephase zuzulegen.
Ich habe recht viel positvies von Erdnussbutter gehört.
Da ich hardgainer bin, wäre es für mich geeignet oder ?
Hier die Nährwerttabelle der Erdnussbutter:

Je 100g:
Eiweiß: 26,2g
Kohlenhydrate: 13,7g
Zucker: 10,1g
Fett: 51,1g
Gesättigte Fettsäuren: 10,3g

Und wenn es gut für die Massephase ist, wieviel EL oder TL davon sollte ich mir davon am Tag gönnen ?

Danke im Vorraus :lemo:

[ependinom]

alleine wegen erdnussbutter wirste nicht zum massemonster ... die is eher son i tuepfelchen oder wieviel willste davon am tag essen?

[Frogz]

Nein ich habe ja einen einigermaßen guten EP :

Vor der Schule :
1 Banane
100g Haferflocken
150ml Nilch

Während der Schule:
4 VK-Toasts ( Goude,Emmentaler oder Pute )
1 Banane

Mittagessen:
100g-150g Pute/ Hühnerbrustfilet
100g Reis / Kartoffel oder Nudel

Nachmittag:
Apfel / Banane
Pute / Hühnerbrust
oder ähnliches zB mal Dönerfleisch ( natürlich ohne Saucen etc )

Abendessen:
100g-150g Fisch / oder Hühnerbrustfilet
100g Kartoffeln

Vorm Schlafen gehen:
250g Magerquark
10g Distelöl
+Süßstoff

Zusätzich nehme ich noch Omega Kapseln und Protein Shakes zu mir.

Die Frage nun ist, ob es nun geeignet ist Erdnussbutter während der massephase zu verwenden. Ohne, dass ich viel Fett ansetze. Ich bin Hardgaienr und denke es wäre ganz gut?

Meinungen?
Danke im Vorraus :)

[ependinom]

ich mach erdnussbutter gerne in shakes oder einfach aufn loeffel und in den mund

ich sehe die sache allerdings etwas lockerer und bin nicht der kompetenteste ansprechpartner zum thema sauber aufbauen

[Frogz]

Jemand noch ein paar Meinungen dazu ?

[pong]

Welches Produkt ist es denn? Es wirkt als wäre es keine reine Erdnussbutter, sondern Zucker und Palmöl zugesetzt.

pong

[Thorjin]

Als Hardgainer solltest dir keine Gedanken über nen Tee-/Esslöffel Erdnussbutter machen!

[psyco]

Meinungen?
Danke im Vorraus :)

Tja... da müsstest du dir schon mal die Mühe machen, die kcal auszurechnen und uns mitzuteilen.

Da in deinem Plan aber eh Fette fehlen, ist das mit der Erdnussbutter sicher ne gute Sache. Ich an deiner Stelle würde da jetzt keine homöopathischen Dosen anpeilen, sondern sowas wie 3 ordentliche Esslöffel voll zu mir nehmen.

[Mane]

nutze erdnussbutter auch gerne als frühstück.. als aufstrich auf einem vollkorn bzw eiweissbrot ;-)

[pong]

nutze erdnussbutter auch gerne als frühstück.. als aufstrich auf einem vollkorn bzw eiweissbrot ;-)

und dann gemischt mit Süßstoff und Kakao als "Nutella"-Ersatz.

pong

[Mane]

keine angst das ist ungesüsste reine erdnussbutter ;-)

[IssOK]

In Amerika essen die auch gerne Erdnussbutter mit Apfel. Die essen natürlich das süße Zeug aber mir selber schmeckt es mit reiner Erdnussbutter auch sehr gut. Das herbe von der Erdnussbutter und das süße vom apfel passt perfekt.

[Barbara]

Mein Mann isst öfter Erdnussbutter auf Vollkornbrötchen- eines vor dem Workout, da ist bestimmt 1/2cm dick Erdnussbutter drauf- und an den WE´s morgens auch schon mal. Solange tatsächlich keine gehärteten Fette drin sind und kein oder nur wenig Zuckerzusatz ist Erdnussbutter vollkommen okay.

[-thomas-]

Jemand noch ein paar Meinungen dazu ?

Zur Erdnussbutter nicht sondern zum Plan. Wielange willst du das machen? Denn gesund ist das nicht. Kaum gute Fett, kein Gemüse und so gut wie kein Obst.

[Frogz]

Zur Erdnussbutter nicht sondern zum Plan. Wielange willst du das machen? Denn gesund ist das nicht. Kaum gute Fett, kein Gemüse und so gut wie kein Obst.

Ich hatte schon vor es eine Weile zu machen. Und ich habe vergessen zu erwähnen, dass ich so gut wie nach jeder richtigen Mahlzeit 1 oder 2 Bananen esse und ab und zu auch Äpfel und Mandarinen zB.
Und für zwischendurch esse ich halt Mandeln oder Walnüsse.
Kannst du mir denn sagen, wo die wichtigen Fette drin sind? :)

[-thomas-]

Ich hatte schon vor es eine Weile zu machen. Und ich habe vergessen zu erwähnen, dass ich so gut wie nach jeder richtigen Mahlzeit 1 oder 2 Bananen esse und ab und zu auch Äpfel und Mandarinen zB.
Und für zwischendurch esse ich halt Mandeln oder Walnüsse.
Kannst du mir denn sagen, wo die wichtigen Fette drin sind? :)

Naja, Bananen würd ich jetzt nicht unbedingt zu den gesündesten Obstsorten zählen. Und Gemüse fehlt komplett. Gesunde Fette (Omega 3 und 9) hast du unter anderem in diversen Ölen (Leinsamen, Raps, Walnuss, Hanf, Olivenöl) sowie in fetten Fisch und Walnüsse (in allen anderen Nüssen kaum vorhanden). Ich würde auch immer natürlich Quellen vorziehen als die Omega Kapseln. Ist halt meine Meinung.

[Frogz]

Naja, Bananen würd ich jetzt nicht unbedingt zu den gesündesten Obstsorten zählen. Und Gemüse fehlt komplett. Gesunde Fette (Omega 3 und 9) hast du unter anderem in diversen Ölen (Leinsamen, Raps, Walnuss, Hanf, Olivenöl) sowie in fetten Fisch und Walnüsse (in allen anderen Nüssen kaum vorhanden). Ich würde auch immer natürlich Quellen vorziehen als die Omega Kapseln. Ist halt meine Meinung.

haha bei hanf musste ich schmunzeln :D
Ja und und zu esse ich auch Fisch, nur bekomme ich es nicht gerade so gut hin, dass es essbar ist :/
Deswegen ja die Kapseln..
Aber danke für deine Minung :-)

[psyco]

Walnüsse (in allen anderen Nüssen kaum vorhanden)

Na das is ja mal echt Quatsch...

[-thomas-]

Na das is ja mal echt Quatsch...

Dann klär mich mal auf. Mir fallen jedenfalls sonst keine Nüsse ein mit einem hohen Omega3 Gehalt.

[psyco]

Dann klär mich mal auf. Mir fallen jedenfalls sonst keine Nüsse ein mit einem hohen Omega3 Gehalt.

Bei Omega-3-Fettsäuren sind Walnüsse tatsächlich unangefochtener Spitzenreiter. Aber zu einem ausgewogenen "Fettprofil" in der Ernährung gehört ja bekanntlich mehr...