joniboy93
03.09.2013, 19:25
hallo... sportkollegen,
Ich will nächste woche mit kfrattraining wieder anfangen ( 3 jahre pause)
Ich wiege 64kg bei einer größe von 1.75 cm. Bin 20 jahre alt.
Ich will diese woche noch 3 kilo abnehmen( habe 1 kilo schon abgenommen.
ich habe so einige kalorienrechner im internet ausprobiert. Ich nehme einfach mal spontan 2500kcal von einem rechner als gesamtumsatz.( mache eine ausbildung als industriemechaniker)
Ich nehme pro tag ca 1500 kcal zu mir und jogge jeden tag 30 min um auf die 3 kilo defizit bis nächste woche zu kommen. Nächste woche nehme ich dann 2500+500 kcal zu mir.
Ist das alles so ok? Ich verwende dann meinen alten ernährungsplan, denn ich vor 3 jahren hir erstellt habe.
Ich will nächste woche mit kfrattraining wieder anfangen ( 3 jahre pause)
Ich wiege 64kg bei einer größe von 1.75 cm. Bin 20 jahre alt.
Ich will diese woche noch 3 kilo abnehmen( habe 1 kilo schon abgenommen.
ich habe so einige kalorienrechner im internet ausprobiert. Ich nehme einfach mal spontan 2500kcal von einem rechner als gesamtumsatz.( mache eine ausbildung als industriemechaniker)
Ich nehme pro tag ca 1500 kcal zu mir und jogge jeden tag 30 min um auf die 3 kilo defizit bis nächste woche zu kommen. Nächste woche nehme ich dann 2500+500 kcal zu mir.
Ist das alles so ok? Ich verwende dann meinen alten ernährungsplan, denn ich vor 3 jahren hir erstellt habe.