Spitzla
01.09.2013, 11:35
Hallo ich Wiege aktuell 86kg bei 183cm und trainiere seit rund 7 Jahren . Ich will nach einem zweiwöchigen Urlaub wieder ein bisschen zulegen und arbeite gerade an der Ernährung. Ich habe für morgen folgende Werte ermittelt http://www.fatsecret.com/export/20397604/DA626/15950/day/food/FoodDiary_130902_foods.pdf
Das Problem ist, dass ich als softgainer nicht vernünftig auf meine kcal komme, habt ihr Tipps was noch rein kann oder ist das so als Richtung in Ordnung?
Das Problem ist, dass ich als softgainer nicht vernünftig auf meine kcal komme, habt ihr Tipps was noch rein kann oder ist das so als Richtung in Ordnung?