na gut,dann stell ich mich mal vor

[Yoshi90]

also,bin der Yoshi, bin 23 Jahre alt, bin 180 groß und wiege so zwischen 120 und 130 kg (schwankend)
bin schon im Fitnessstudio seit ich 13 bin,allerdings mit sehr langen pausen dazwischen und es hat leider nie recht zu konsequentem Kraftsport gereicht, was ich mal ändern wollt nun :)
Fange jetzt wieder an vermehrt hinzugehen und halte mich erstmal mehr im cardio Bereich auf, damit ich etwas Fitter werde.

Nun ist es so, das ich schon einiges über Ernährungspläne gelesen habe, ich aber für mich individuell nie wirklich rausfinden konnte wie es perfekt wäre.
Ich habe nicht vor in die Bodybuilding Richtung zu gehen sondern eher Richtung Strongman.
Definition ist für mich nun nicht das wichtigste.

Daher schon direkt mal hier ne Frage in den Raum geworfen:
Könnte mir da eventuell jemand von euch einen Leitfaden an die Hand geben? oder mir da bessere Tipps geben, als die die ich nun in anderen Foren gelesen habe (ohne es schlechtreden zu wollen)

MfG
Yoshi90

[Supersayayin]

Wie ist denn dein Trainingsniveau ? 10 Jahre im Gym, wie sehen die Kraftwerte aus ?

Auch wenn Definition nicht dein Hauptaugenmerk ist musst du deinen Körperfettanteil wahrscheinlich senken. Dein Ziel ist Strongman, auf welchem Niveau ? Aus spaß oder wettkampfmäßig ?
Ich denke Ependinom kann dir sehr gut weiterhelfen in Bezug auf Strongman
Poste mal deinen TP

[Karybdus]

Herzlich Willkommen erstmal!


Strongmen? Da würde ich sagen verfolg epe's Log und quetsch ihn aus :D

[Yoshi90]

danke schon mal für die Antworten :)

das Kraft- Trainingsniveau is leider gleich null, bzw auf einem stand eines untrainierten^^ Habe mich nie an freie Gewichte getraut, da ich nie eine Anleitung oder Einweisung erhalten habe und ich war der Meinung entweder richtig oder gar nicht.
Was ich aber nun ändern will :)

TP stelle ich mir nun nach und nach zusammen, wenn ich das mit dem Ernährungsplan endlich mal auf die Kette bekomme dachte ich mir. Oder doofe Idee?

[Karybdus]

Poste doch erstmal was genaueres über dich.

Zb. Größe Gewicht, frühere Sportarten, bisherige Ernährung, Trainingsort also Studio oder daheim und so Sachen ;)

[Yoshi90]

also, 180 groß bei 120- 130 kilo
bin jetzt bei McFit angemeldet und gehe dort auch hin.
Mache zur zeit lediglich Fahrradfahren und Crosstrainer und etwas Laufband (cardio) und das 2-3 mal die Woche, je nachdem wie ich Zeit habe.
Habe 2 Jahre lang Handball gespielt (mit 8 oder 9 ) danach nichts mehr im Verein oder regelmäßig.
Einen Ernährungsplan habe ich zur Zeit gar nicht.

[ependinom]

moin
das allerwichtigste is grundkraft aufbauen und eine stabile mitte

wenn du lust hast kannste ja mal zu nem newcomer cup oder d cup gehen und zugucken bzw paar leute kennenlernen und dich austauschen.
dann kannste ja mal gucken und einfach mal zum training gehen und dir die disziplinen angucken bzw ausprobieren


von wo kommste denn?

[Yoshi90]

ah okay :)

erm wohne in leichlingen,das liegt zwischen köln und düsseldorf.
wo finde ich denn jeweils genauere infos,wann solche events stattfinden?

[ependinom]

gfsa-strongman.de is glaube ich die adresse und auf der seite links unter termine

kaarst is am 1.9. wo ich mitm kollegen starte, ka wie weit das von dir weg is und ziel is halt sonst april die dm auf der fibo

[Yoshi90]

hm hm oki, dann such ich mal ein wenig rum.
Vielen dank schon mal für die Antworten :)