Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : hallo zusammen
Waschdl86
06.08.2013, 18:22
Ich bin waschdl und 27 Jahre alt.
Komme aus dem schönen Hohenlohekreis.
Ich trainiere Hauptsächlich 4mal die Woche in einem Studio.
Waschdl86
06.08.2013, 18:57
Mein Trainingsplan sieht zur Zeit wie folgt aus
Schulter/Trizepz Tag 1
Schulterdrücken back Multipresse 4*8
Schulterdrücken kh 4*8
Fliegend 4*8
Schulterheben kh 4*8
Trizeps
Drücken mit Seil 3*8
Drücken Stange 3*8
Drücken Maschine 3*8
Brust/Bizeps Tag 2
Bankdrücken 4*8
kh schräg 4*8
Seil 4*8
Schräg mit kopf nach unten 4*8
Bizeps
kh 3*8
LH 3*8
Maschine 3*8
Tag 3 Beine
Kniebeugen LH 4*8
Beinpresse 4*8
Beinbeuger 4*8
Beinstrecker 4*8
Wadenheben sitzend 4*12
Rücken Tag 4
Klimmzüge hinter kopf 4*8
Klimmzüge zur Brust 4*8
klimmzüge mit engem griff 4*8
Rudern sitzend 4*8
Hyperextensions 4*12
Ich traniere so ziemlich jeden Tag Bauch an der Maschine bzw Crunches.
Zur meiner Ernährung.....seit ca 5 Wochen low carb.
sunny666
06.08.2013, 20:00
Herzlich Willkommen und viel Spass hier!
der_pumper
06.08.2013, 22:06
Moin moin und herzlich Willkommen! :welcome:
Willkommen & viel spaß bei den ganzen netten Leuten hier :mrgreen:
szhantel
07.08.2013, 09:50
Willkommen! :rugby:
Powered by vBulletin® Version 4.2.3 Copyright ©2025 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten.