6 Monate Training, zu wenig Erfolg - Hilfe !

[Milkmen]

Hallo Jungs,
trainiere jetzt seit gut 6 Monaten und finde, dass ich bisher keine körperlichen Fortschritte (optisch) gemacht habe.
Ich wiege immernoch lächerliche 64kg bei einer Körpergröße von gut 176cm.
Mache kein Splitttraining sondern trainiere alles durch.
Meistens aber Oberkörper, da ich gerne breiteren Oberbau hätte und größere Oberarme.
Was kann ich an Ernährungsergänzungen nehmen um mal Masse zuzunehmen.
Ich kann essen wie ich will, es passiert nichts.
Habe auch ehrlich gesagt keine ausgewogene Ernährung, da ich als Bäcker tätig bin und mir von Ruhezeiten und Essenszeiten her nicht immer die selbe Zeit bleibt etc.

Könnt ihr helfen?
Gebe auch gerne weitere Infos raus, falls nötig.

Gruß Milkmen

[bloemma]

Bevor du an Nahrungsergänzungen denkst poste zunächst mal deinen Trainings- und Ernährungsplan. Dein Beruf als Bäcker macht die ganze Sache möglicherweise etwas schwieriger, jedoch sicher nicht unmöglich!

[pong]

Meistens aber Oberkörper, da ich gerne breiteren Oberbau hätte und größere Oberarme.

Strebt momentan jeder die neue Körperform "Storch" an?

pong

[bloemma]

Strebt momentan jeder die neue Körperform "Storch" an?

pong

Warte doch erst mal seinen Trainingsplan ab, aber ich vermute das gleiche ;)

[planoplus]

Wenn Du nicht zunimmst, dann isst Du einfach zu wenig und dann auch noch das Falsche

Habe auch ehrlich gesagt keine ausgewogene Ernährung

Ich würde mir an Deiner Stelle mal alles aufschreiben was Du die Woche über so isst.
Dann hat man mal eine grobe Übersicht und kann mehr dazu sagen!