herrSpecht
19.07.2013, 17:54
Hey,
Ich wollte wieder mit Krafttraining anfangen und bin auf der Suche nach einem geeigneten TP. Es wäre günstig wenn dieser ohne Geräte funktionieren würde :) , da ich nur eine Kurz-Hantel zur Verfügung habe :)
Ich (15) hab mir schon den Jugendlichen-TP angeschaut, aber den müsste ich dann wohl noch ein wenig abändern, es wäre sehr gut wenn ihr mir dabei helfen könntet. Könnt ihr mir vielleicht andere Übungen statt den fettgedruckten sagen, die diese ersetzen (ohne Geräte) und ob der Plan gut ist?
-Andere Übung statt Klimmzüge mit weitem Griff
-Andere Übung statt Klimmzüge mit engem Griff
-Kniebeuge 3 Sätze à 8-12 Wdh.
-Liegestütze 3 Sätze à 8-12 Wdh.
-Dips 2 Sätze à 8-12 Wdh
-Andere Übung statt Beinheben
-Crunches 2 Sätze à 8-12 Wdh
Vielen Dank!
Ich wollte wieder mit Krafttraining anfangen und bin auf der Suche nach einem geeigneten TP. Es wäre günstig wenn dieser ohne Geräte funktionieren würde :) , da ich nur eine Kurz-Hantel zur Verfügung habe :)
Ich (15) hab mir schon den Jugendlichen-TP angeschaut, aber den müsste ich dann wohl noch ein wenig abändern, es wäre sehr gut wenn ihr mir dabei helfen könntet. Könnt ihr mir vielleicht andere Übungen statt den fettgedruckten sagen, die diese ersetzen (ohne Geräte) und ob der Plan gut ist?
-Andere Übung statt Klimmzüge mit weitem Griff
-Andere Übung statt Klimmzüge mit engem Griff
-Kniebeuge 3 Sätze à 8-12 Wdh.
-Liegestütze 3 Sätze à 8-12 Wdh.
-Dips 2 Sätze à 8-12 Wdh
-Andere Übung statt Beinheben
-Crunches 2 Sätze à 8-12 Wdh
Vielen Dank!