Trainingsfortschritte von Wladislaw

[Wladislaw]

Heey, ich bin Wladislaw und liebe Kampfsport und Fitness :distant:

Ich habe 2012 mit Thai-Boxen angefangen, und bin auch sehr erfolgreich drin gewesen.
Ende 2012 habe ich Sparing mit einem Freund gemacht, der in meiner Gewichtsklasse spielte und Hessen-Thaiboxmeister war.
Er Trainierte 4 Jahre und ich nur fast 1 ganzes. Der Kampf Endete unentschieden, wir waren beide gleich gut... :D

Nun ich glaube das kann dran liegen, das wenn ich mich für etwas begeistere, dass ich für dieses Thema 100% gebe und mich genau drüber informiere.
So ist es auch nun mit Fitness. Februar 2013 habe ich mit dem Fitness angefangen. Natürlich habe ich auch etwas mit meinen 10kg Hanteln zuhause trainiert.

Zu meinen Daten:

Alter : in 8 Tagen 16
Gewicht : 78kg
Größe : 1,83m

Auf meine Ernährung achte ich nicht genau drauf. Was Mami kocht, wird weg gegessen :D
Ich kaufe nun mal nur einen Eiweiß Shake an der Theke nach dem Training.

Mein Trainingsplan ist einfach.

Montag: Brust, Bizeps, Trizeps, Bauch
Dienstag : Pause
Mittwoch : Beine, Waden
Donnerstag : Pause
Freitag : Rücken, Schulter, Bauch

Leider weiß ich nicht genau wie alt das vorher Bild ist :/
Aber hier :)

[tom13]

Hey erstmal Herzlich Willkommen hier im Forum.

Erstmal was Positives,man sieht gute veränderungen.Bist wohl eher ein Typ,der schwer aufbaut.Zumindest jetzt rein Optisch gesehen anhand deiner Bilder.
Und du trainierst Beine.:-)

Jetzt was nicht so dolle ist.




Nun ich glaube das kann dran liegen, das wenn ich mich für etwas begeistere, dass ich für dieses Thema 100% gebe und mich genau drüber informiere.
So ist es auch nun mit Fitness. Februar 2013 habe ich mit dem Fitness angefangen. Natürlich habe ich auch etwas mit meinen 10kg Hanteln zuhause trainiert.


Mein Trainingsplan ist einfach.

Montag: Brust, Bizeps, Trizeps, Bauch
Dienstag : Pause
Mittwoch : Beine, Waden
Donnerstag : Pause
Freitag : Rücken, Schulter, Bauch

Leider weiß ich nicht genau wie alt das vorher Bild ist :/
Aber hier :)



Wenn du nun schon seit Februar trainierst und du schreibst dass du dich genaustens Informiert hast,verstehe ich dein TP gar nicht.

Klar man kann vieles Probieren und am Anfang vielleicht Glück haben aber einen 3er zu trainieren ist vielleicht noch nicht das Richtige für dich.

Wie sehen deine Ziele denn überhaupt aus?Was erhofft du dir vom Krafttraining?
Kannst du mal bitte dein gesamten TP Posten?! Also Sätze/ WDH/ Übungen.Das wäre eine Feine Sache.

Ich empfehle dir aber jetzt schon einen GK zu machen,um eine gewisse Grundkraft zu erreichen. Pläne findest du im Forum unter Trainingsprogramme. Lies dich da mal ein wenig durch :-)

[Wladislaw]

Danke erstmal :)

Montag:
10min. aufwärmen
Brust:
Bankdrücken : 3 Sätze 10 -12 WDH
Dips : 3 Sätze 9 -12 WDH
Kurzhantel Fliegende: 3 Sätze 12 -14 WDH
Liegestütze : Bis zum kompletten Muskelversagen

Bizeps/Trizeps:
Konzentrationscurls Stehend : 3 Sätze 15- 20 WDH
Die Sätze immer abwechselnd
Trizepsdrücken am Kabel mit Obergriff : 3 Sätze 10 - 15 WDH

Ehrlich gesagt, bin ich grad zu faul um etwas noch zu schreiben...
51470
Hier ein heutiges Foto, ganz aktuell

[psyco]

Hey Wladislaw,

willkommen hier im Forum!

tom13 hat Recht damit, dass ein Ganzkörperplan, nach dem du 3x die Woche trainierst, dir zu noch besseren Erfolgen verhelfen könnte.