Mein Trainingsplan

[niiiiiiick97]

Also ich bin 15, 1,71m groß, wiege 52,8 kg und mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Montag: Schrägbankdrücken
Bankdrücken, flach
Flys
Langhantelcurls
Kozentrationscurls
Reversecurls/hammercurls
Crunches
Beinheben+oberkörperheben (ich weiss leider nicht wie die Bauchübung heisst)

Mittwoch: Kreuzheben
Klimmzüge
Langhantelrudern
Enges Bankdrücken
French Press
Dips

Freitag : Kniebeuge
Ausfallschritt
Wadenheben
Military Press
Seitheben
Nackenheben

Was könnte ich vielleicht verbessern ?

[Cofloh]

Sieht (überraschenderweise :lol: ) nicht so verkehrt aus..würd das Beinvolumen noch hochschrauben bzw Beinbizeps einbauen, am Rücken oder Schultertag noch was für die hintere Schulter reinnehmen und evtl für die großen Muskelgruppen (Brust, Rücken, Beine hab ich ja eben schon geschrieben) eine Spur mehr machen, ob durch Satzzahlen oder noch eine Übung bleibt dir überlassen ;)

[niiiiiiick97]

okee dann bin ich doch schonmal zufriedener :D ich muss halt bedauerlicherweise noch bis September Zuhause trainieren und kann nichts am Kabel machen, weil ich wohl erst ab 16 ins Fitnessstudio darf so wie es mir gesagt wurde :D

[MasterB]

Ganz wichtig ist (erst recht in den jungen Jahren), übertreib es nicht mit den Gewichten und führe auch alles RICHTIG aus, ansonsten kannst du dich schnell von deinen Gelenken verabschieden.