Torso/Extremitäten TP

[BodyNo1]

Da ich jetzt ca. 1 Monat erstmal auf Kraftausdauer bzw. leichter Trainiere, (Diese Woche Pause ) da es meinen linken Arm nicht so gut geht ,(Bänder,Sehen überlastet) werde ich mal die Zeit nutzen und einen Torso/Extremitäten TP ausprobieren.



Torso:


Schrägbankdrücken KH 4x
Fliegende Flachbank 3x
Klimmzüge Untergriff 20-30 Wdh.
Rudern einarmig Maschine 4x
Frontdrücken 2x
Vorgebeugtes Seitheben 2x


Crunches 3x




Extremitäten:


Beinstrecker 3x
Beinpresse 45 Grad 4x
Beinbeuger sitzend 3x
Rumänisches Kreuzheben leicht 4x
SZ Curls 3x
French Press 3x


Wadenheben 3x

[Kirby]

Mach doch 2 verschiedene Torsoeinheiten, das hat mir ganz gut gefallen ^^ So sahs bei mir ungefähr aus:

Torso 1
5xBankdrücken
2xFliegende
4xLh Rudern
3xLatzug UG
3xMilitary Press
2xSeitheben

Torso 2
4xKlimmzüge
4xRudern einarmig an der Maschine
4xSchrägbankdrücken
2xFliegende
4xvorg. Seitheben
2xSeitheben

[BodyNo1]

Ich belass es erstmal bei einem Torso Workout. Wenn ich mal Abwechslung brauche, ändere ich einfach eine Iso.

Trainieren werde ich Mo. Mi. Fr.