Besser schnell zunehmen oder langsam zunehmen?

[joniboy93]

hallo, sportsfreunde

meine frage, was wäre besser, wenn man trainiert. schnell zunehmen oder langsam zunehmen? Ich habe mal ein Experiment gemacht und habe in 2 wochen jeden tag 3500kcal zu mir genommen. Das Resultat Zunahme von 8 kg. Das meiste an den Hüften.


Was rät ihr mir?

[Roymeloy]

du hast in 2 wochen 8kg zugenommen?

[bloemma]

Du hättest etwa 4.000 kcal täglich über deinem Bedarf liegen müssen um 8kg zuzunehmen. Also entweder hast du deutlich mehr als 3.500 kcal gegessen oder es war einfach überwiegend Wasser.
Was hast du denn genau in dich hineingestopft?

[Cezza]

Was sollen wir dir raten? Wenn du nicht mal sagst was dein Ziel ist.

[legendkiller]

Richtlinie meiner Meinung nach:

ersten 3 Monate jeweils 2-3KG/Monat
danach pro Monat 1-1,5

[joniboy93]

Ich hatte nicht viel geld un habe bei Lidl immer erdnüsse gekauft. Die kosten nur 50 cent und haben ganze 1400 Kcal.

[bloemma]

Die Aussage hilft nicht weiter! Nehme mal einen Beispieltag her und zähle alles auf was du gegessen hast - inkl. Nährwerte!

[mcselede]

Das Resultat Zunahme von 8 kg. Das meiste an den Hüften.
Ja, der äußere Hüftmuskel a.k.a. "Lovehandle" oder im deutschen der "Schwimmring-Muskel" ist der am schnellsten wachsende Muskel überhaupt und verhält sich reziprog zu allen anderen Muskeln, sprich sobald man den trainiert wird er kleiner.


Was rät ihr mir?
Auf 8.000kcal gehen, dann wächst der Vorderbauchmuskel (das ist der große Runde Muskel über dem Sicpack!) genausoschnell mit und die Symetrie und Ästhetik stimmt wieder.

alternativ kann man auch RHT nehmen und sich vernünftig ernähren.

[Bearclaw]

Richtlinie meiner Meinung nach:

ersten 3 Monate jeweils 2-3KG/Monat
danach pro Monat 1-1,5

Wow freut mich zu lesen.
Passt genau bei mir. Wobei ich mich im Moment leicht unwohl fühle damit weil alles am bauch gelandet ist. Aber weiter essen ist angesagt. Noch 5kg to go fürs erste dann bin ich von 77kg auf 90kg bei 188cm.

[joniboy93]

Also ist 500 kcal + obtimal? Der muskel muss ja mit dem kcal + wachsen. Hab gelesen ohne diesem kcal + nimmt der körer eiweiße von den muskel und so wächst nichts.