mein Trainingsplan - zu viel?

[55Mete55]

Hallo Leute,

ich traniere seit 1 Monat mit einem neuen Trainingsplan. Ich muss dazu sagen, dass ich davor ohne Plan und unregelmäßig traniert habe....

ich hab mich im Forum etwas umgeschaut und festgestellt, dass ich wahrscheinlich viel zu viel traniere, aber nun mein Plan,

Montag: Rücken/Biceps

-Latzüge frei: 3 Sätze 8-10Wdh
-Rudern, frei: 3 Sätze 8-10Wdh
-Butterfly reverse: 3Sätze 8-10Wdh
-Latzüge an Maschine: 3 Sätze 8-10Wdh
-Rudern an Maschine: 3 Sätze 8-10Wdh

für Biceps mach ich immer 2-3 Übungen je 3 Sätze 8-10Wdh

Dienstag: Brust/Triceps

-Bankdrücken: 4 Sätze 8-10Wdh
-Kabelzug: 3 Sätze 8-10Wdh
-fliegende Schrägbank: 3 Sätze 8-10Wdh
-Butterfly: 3 Sätze 8-10Wdh
-negativ Bankdrücken: 3 Sätze 8-10Wdh

für Triceps immer 2-3 Übungen je 3-4 Sätze 8-10Wdh

Mittwoch: Beine/Bauch

-Beinpresse: 4 Sätze 10-12Wdh
-Kniebeugen an Maschine: 4 Sätze 10-12Wdh
-PlateLoad für Waden: 4 Sätze 10-12Wdh
-verschiedene Übungen für Bauch

Donnerstag wiederhole ich das Rücken/Biceps-Training

und Freitag das Brust/Triceps-Training.

täglich mache ich leichte Übungen für Bauch und Rumpf.

Samstag und Sonntag hab ich frei...


Was meint ihr dazu? ist das zu viel? ich gehe gerne 5 mal ins fitnessstudio und würde es auch gerne weiterhin tun. was meint ihr was sollte ich anders tun... ich fühle mich auch nicht kaputt am nächsten tag... und sind es nicht auch zu viele Sätze und zu viele Übungen?

Danke schon mal im vorraus....

[Sebbe]

Zu Rücken/Bizeps:
Evt. Kreuzheben einbauen!
Bei Brust würde ich erst drücken, dann "definieren". Schrägbankdrücken ggf. einbauen, hilft ungemein.

Beine aufjedenfall Squats machen!

Und dir fehlt viel für die Schulter!
Entweder bei Brust und Rücken was machen oder eigener Tag.
Donnerstag sollte besser frei sein, wegen der Regeneration.

[Kirby]

Der Plan ist einfach nur Schrott ^^