Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Pitt-Force Trainingsmethode Push/Pull/Beine
Ich möchte ab Montag das Pitt-Force System testen.
Hab mich schon im Netz Informiert und den Basic,2er und 3er Split
gefunden.
Zurzeit habe ich einen 3er in aussicht :
Pitt Force 3er Split
Pull:
T-Bar Rudern
Klimmzüge untergriff
Rudermaschine/Eng ( Einarmig )
Vorgebeugtes Seitheben Kabelzug
Bizeps Curls Schwer
Trizepsdrücken Kabelzug Leicht
Beine:
Kniebeugen
Beinbeuger
Beinpresse
Beinstrecker
Beinheben
Wadenheben
Push:
Schrägbankdrücken Multipresse
Butterlfy
Schulterdrücken
Seitheben
French Press Schwer
Wadenheben
Beinheben
Curls am Kabelzug Leicht
Was meint ihr, kann ich so starten oder noch zu viel der 3er und doch lieber 2er?
alter wie oft willst du denn noch dein TP ändern? Nicht böse gemeint aber du öffnest fast wöchentlich einen Neuen Start mit nem TP.Bleib doch mal bei einem und hänge dich dort rein.
alter wie oft willst du denn noch dein TP ändern? Nicht böse gemeint aber du öffnest fast wöchentlich einen Neuen Start mit nem TP.Bleib doch mal bei einem und hänge dich dort rein.
Habe jetzt 3 Monate nach Push/Pull Volumen Training Trainiert. 2 Freunde von mir die im nächsten Jahr zum 1 mal auf die Bühne gehen trainieren
nach dem Pitt-Force System und meinten ich sollte mal 2 Probe Monate machen damit.
Deswegen jetzt der Wechsel. Will jetzt am Anfang rumprobieren um zu schauen was mir so am meisten liegt.
ependinom
09.06.2013, 11:39
moin
ich wuerde mit dem basic anfangen und ersmal reinkommen in die umaetzung. bei mir hats bestimmt 1-2 monate gedauert bis ich es richtig raushatte.
den basic kannste natuerlich noch mit ner curl variante und seitheben "aufmotzen"
ansonsten hast du ja geschrieben dass du dir das buch bestellen moechtest. wenn du das aufmerksam liest und evtl noch n paar sachen im forum nachliest biste eigentlich fit :)
moin
ich wuerde mit dem basic anfangen und ersmal reinkommen in die umaetzung. bei mir hats bestimmt 1-2 monate gedauert bis ich es richtig raushatte.
den basic kannste natuerlich noch mit ner curl variante und seitheben "aufmotzen"
ansonsten hast du ja geschrieben dass du dir das buch bestellen moechtest. wenn du das aufmerksam liest und evtl noch n paar sachen im forum nachliest biste eigentlich fit :)
Basic ist ja :
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Ich werde die Ruder Varianten vermissen. Wenn man vorher im TP ca. 6-8 Übungen pro TE hatte und jetzt 3 machen soll sieht das nicht hart genug aus.
Kann ich das Kreuzheben gestreckt ausführen und statt Kniebeugen auch mal die Beinpresse einsetzen ?
Überzüge würde ich dann so machen :
http://www.youtube.com/watch?v=c1O7EsOSYjg
Obwohl ich die Übung noch nie wirklcih gemacht habe, ok ausprobiert aber nie gemocht.
Curl Übung in TE 2 und Trizeps Übung in TE1
aber wohin Seitheben ?
ependinom
09.06.2013, 19:25
kreuzheben vom boden und klar kannste mal tauschen.
wenn du beinpresse hast kannste schwer heben und wwnn du kniebeugen machst dann schweres rudern statt dem heben
kreuzheben vom boden und klar kannste mal tauschen.
wenn du beinpresse hast kannste schwer heben und wwnn du kniebeugen machst dann schweres rudern statt dem heben
Kreuzheben vom Boden ?
Lese gerade das Buch, bin bei der Seite 38. Sehr informativ!
ependinom
09.06.2013, 20:26
ja kreuzheben vom boden, also ganz normales kreuzheben :P
geil is das kapitel ueber ernaehrung :P
mehr wird im forum auch nicht ueber essen geredet xD
man setzt fen reiz durch das training und dann wird gefresse xD
ja kreuzheben vom boden, also ganz normales kreuzheben :P
geil is das kapitel ueber ernaehrung :P
mehr wird im forum auch nicht ueber essen geredet xD
man setzt fen reiz durch das training und dann wird gefresse xD
Gestrecktes mache ich aber lieber, kann ich das nicht machen ?
Hab ja noch ein paar Seiten vor mir.
Eine Frage habe gerade gesehen das man das Buch braucht um im Forum angenommen zu werden.
Habe es aber jetzt als Kindle Version ???
Darf ich mal fragen was für ein Buch das ist?Also der Verlag/Autor/Name?
Darf ich mal fragen was für ein Buch das ist?Also der Verlag/Autor/Name?
51002
ependinom
09.06.2013, 23:00
hui wenn du fb hast schreib dem karsten doch mal ne nachricht
ansonsten einfach kurzes foto mit dem reader und dem cover oder so hinschicken xD
hui wenn du fb hast schreib dem karsten doch mal ne nachricht
ansonsten einfach kurzes foto mit dem reader und dem cover oder so hinschicken xD
Hab ihm mal ne Nachricht geschickt :)
Was kann ich im Basic Plan noch mit rein nehmen.
Waden,Bauch,Schulter und wohin damit ?
Ich habe auch noch ein Problem mit der Kniebeuge.
Ich bekomme sie einfach nicht sauber hin, ich beuge mich zu weit nach vorne wenn ich tief runter gehe.
Das einzige, das hilft ist eine Unterlage unter den Füßen aber das soll ja nicht gesund für die Knie sein.
Deswegen mache ich gerade nur die Beinpresse. Ich möchte aber die Kniebeuge hinbekommen.
Wie bekomme ich das Problem im Griff ?
ependinom
10.06.2013, 11:12
seitheben kannste noch mit reinpacken (siehe oben)
bauch und waden jede einheit
gibts bei dir n vernuenftiges studio bzw n kdk verein? die koennen dir besser helfen als ne internetdiagnose :P
das mit den scheiben waere fuer den anfang eine option
Muss ich mal gucken.
Ich Trainier nach einem 2er
Push:
Schrägbankdrücken
Beinpresse
Beinbeuger ( Ich weiß, gehört zu Pull aber passt hier besser rein finde ich )
Schulterdrücken
Trizeps Iso
Pull:
Klimmzüge
T-Bar Rudern
Einarmiges Maschinen Rudern
Bizeps Iso
In jeder TE Bauch & Waden
Mo.Mi.Fr. wird Trainiert.
Heute Pull Tag gewesen. Das zählen der Sekunden (Pausen) und die Wdh. zu behalten ist doch gar nicht mal so einfach. Aber dauert bestimmt nicht lange bis man rein gekommen ist.
Villt. kannst du mir ein Tipp geben Ependinom wie man es besser hin bekommt.
Seid ca. 5 Wochen habe ich ja Probleme mit dem linken Arm, habe ja gedacht es wäre das Ellenbogen Gelenk war auch beim Sportmediziner und der meinte ist aber alles okay.
War eine Überlastung vom Arm und gab mir Schultergelenk Übungen mit. Nach dem Training merke ich aber immer noch das es nicht zu 100% weg ist.
Mache jetzt öfter mal die Schultergymnastik am Tag und hoffe das es bald ganz weg ist.
Zum Training,
Wie gesagt war doch nicht so einfach die Pausen zu zählen und dabei die Wdh. zu behalten, aber wird schon :D
Klimmzüge
T-Bar Rudern
Maschinen Rudern Einarmig
Sz Curls
Im Studio haben die Leute sehr neugierig zugeschaut, als ich immer das Gewicht ablag 2-3 Sekunden Pause machte und wieder eine neue Wdh. gemacht habe.
Nach dem Workout war ich richtig Platt, habe gegessen und mich dann Pennen gelegt :)
Werde jetzt erstmal 3 Monate den 2er Split so testen.
Push:
Schrägbankdrücken
Beinpresse
Beinbeuger ( Ich weiß, gehört zu Pull aber passt hier besser rein finde ich )
Schulterdrücken
Trizepsdrücken am Seil
Pull:
Klimmzüge
T-Bar Rudern
Einarmiges Maschinen Rudern
Sz Curls
In jeder TE Bauch & Waden
Morgen lässt bestimmt Muskelkater grüßen !!!
Ich werde die 3 Monate in meinem Log Dokumentieren.
http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/56747-pitt-force-workoutlog-bodyno1.html#post1266854
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