Eiweißshake trotz übergewicht ?

[olcay58]

Hey leute ganz kurze frage.

Wiege bei 1.77m, 112kg... Gehe täglich zum Sport Crosstrainer und Fahrrad (insg. 1 Stunde) und nehme seit gestern Fettburner (Stacker2)... Würd es etwas bringen vor und nachdem Training ein Eiweißshake zu nehmen ??

Zu Meiner Ernährung:

Morgens: Eine Handvoll Haferflocken mit Milch und Früchten
Mittags: wenig Kohlenhydrate und Eiweß (Etwas reis und Pute/Hähnchen, Würstchen etc.) Die Mahlzeit teil ich mir von 12-17 Uhr ein

Dann zum Training

Abends: Putenfleisch oder Magerquark.


Bringt es was vor dem Training sprich um 17:30 ein Shake oder nachdem Training ein Shake zu nehmen ? Wenn ja, soll ich dann abends das Putenfleisch und den Magerquark weglassen ?

Fragen über Fragen.. ich brauch hillfeee :(

Falls ich vergessen habe wichtige Informationen mit reinzuschreiben bitte ich euch mir das zu sagen.. habe jetzt das erst mal so einen Beitrag erstellt.

Danke im Voraus.

Gruß

Olcay

[Thorjin]

Es bringt insofern etwas, dass du deinem Körper schnell Eiweiß zur Verfügung stellst und ein paar Kalorien zusätzlich bekommst. Die scheinen mir doch nötig zu sein bei dem was du den Tag über so isst. Das sieht zu wenig aus.

[Cezza]

Weglassen dafür bisschen mehr essen würde ich sagen

[Barbara]

Schau doch mal bitte hier rein und bau Dir daraus einen sinnvollen Diätplan zusammen:
http://www.muskelbody.info/forum/diaeten-diaetplaene/45040-diaetplan.html
Wenn Du so ähnlich isst und intensiv trainierst, dann macht ein EW-Shake nach dem Workout Sinn, aber auch nur dann.